आपके साथी ने धोखा दिया, लेकिन आपने यहां रहने का फैसला किया कि आगे क्या करना है

तो आपका साथी बेवफा था। अब क्या?

यह तय करने के बाद कि क्या आपके साथ धोखा होने के बाद संबंध को सुधारना है, एक अल्ट्रा-पर्सनल प्रोसेस-एक है जो बहुत सारे परस्पर विरोधी, भावनाओं को भड़का सकता है। एक दिन, आपको लगा रहने के लिए बहुत विश्वासघात हो सकता है; अगला, आप चीजों को ठीक करने और आगे बढ़ने के लिए निर्धारित हो सकते हैं।



पहली चीजें पहली: वहां कर रहे हैं कुछ खतरनाक रिश्ते, जैसे अपमानजनक या भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ करने वाले, जो कभी भी चिपके हुए नहीं होते। जब आप रिलेशनशिप में हों तो ऑब्जेक्टिव होना कठिन हो सकता है और इन मामलों में, उन लोगों से बात करना फायदेमंद हो सकता है जिन पर आप भरोसा करते हैं।

'अपने दोस्तों और परिवार के साथ बात करते हुए, यह बहुत संभव है कि वे इन विभिन्न परिभाषाओं पर प्रकाश डालते हैं जो आपके साथ हो रहे हैं और आपको यह पहचानने में मदद करते हैं कि आप उन श्रेणियों में से एक में आते हैं, एमी एंडरसन, सैन फ्रांसिस्को के संस्थापक -बेड मैचमेकिंग फर्म Linx डेटिंग। 'आपका परिवार और दोस्त, साथ ही कई सहायता समूह, आपको किसी भी बुरी स्थिति से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।



लेकिन बेवफाई हमेशा विषाक्तता के एक बड़े पैटर्न का हिस्सा नहीं होती है। जैसा कि प्रसिद्ध मनोचिकित्सक एस्टर पेरेल ने बताया है, धोखा देना अन्यथा खुश, स्वस्थ संबंधों में भी हो सकता है। और अगर आप भटके हुए लोगों के साथ काम करने का निर्णय लेते हैं, तो आगे का रास्ता शायद ही कभी स्पष्ट या सरल हो। अच्छी तरह से अर्थ के मित्र और परिवार आपको अपने S.O के साथ संबंध बनाने के लिए दबाव डाल सकते हैं, या आप स्वयं अनुमान लगा सकते हैं। तो आप उस शर्म को कैसे दूर कर सकते हैं जो आप स्थिति के बारे में सोचते समय महसूस कर सकते हैं-और आप उन लोगों से क्या कहते हैं जो सोच सकते हैं कि आप अपने प्लस-वन को दूसरा मौका देने के लिए कमजोर हैं?



यहां बताया गया है कि बेवफाई के बाद भी किसी रिश्ते को कैसे आगे बढ़ाया जाए, भले ही दूसरे आपके फैसले से सहमत न हों।

आवक पर ध्यान दें

यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आप सही निर्णय ले रहे हैं, आत्म-प्रेम और आत्म-जांच पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय व्यतीत करना है। एंडरसन कहते हैं, 'हमेशा अपना दिल वही बताता है जो आपका दिल आपसे कहता है। 'विचलित और हर किसी की राय से दूर आत्मा की खोज का एक सप्ताहांत अकेले करें। जब आप आगे बढ़ने के बारे में सोच रहे हों, तो इस बारे में ईमानदार रहें कि आप रिश्ते में क्यों रहना चाहते हैं।

एंडरसन कहते हैं, 'अपने मूल मूल्य प्रणाली को याद रखें और एक बहुत स्पष्ट सिर के साथ केंद्रित होने की कोशिश करें ताकि आप अपने लिए आवश्यक सही उत्तर प्राप्त कर सकें। यह कुंजी है: चुनें कि क्या लाएगा आप संतुष्टि, जो आपके साथी को खुश नहीं करेगा। 'अगर आप अपने साथी के साथ खुश हैं, जिसने धोखा दिया, तो वही आपके लिए काम करता है, वह कहती है। लेकिन यथार्थवादी बनो। 'यदि आप जानते हैं कि आप हमेशा संदिग्ध रहेंगे या जो वास्तव में हुआ है, उससे आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो आपका जवाब है, वह नोट करती है।

अपनी भावनाओं की जांच करें

यहां तक ​​कि अगर आप अपने दिल में जानते हैं कि रहने के लिए सही काम है, तो उस फैसले के साथ आने वाली सभी भावनाओं को नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है। न्यूयॉर्क शहर के क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट पीएचडी, एलिजाबेथ कोहेन कहते हैं, 'अगर आप रिश्ते में वापस आने के बारे में शर्म महसूस कर रहे हैं, तो आपको इस बारे में सोचने की जरूरत है कि क्या आपने वास्तव में इस घटना को आगे बढ़ाया है। इस बात पर चिंतन करें कि आप अपने साथी को क्षमा करने के लिए खुद को क्यों आंक रहे हैं, यदि ऐसा है तो। क्या आपके मन में अभी तक कोई डर, पछतावा, गुस्सा या चिंताएँ नहीं हैं?

कोहेन स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक से जर्नलिंग या बात करने की सलाह देते हैं। 'मामलों में छल और भय शामिल है, लेकिन वे किसी के नुकसान और परित्याग के शुरुआती अनुभवों को भी ट्रिगर कर सकते हैं, वह कहती हैं। वह अंदर की ओर देख रही है, वह कहती है, जाने की कुंजी है।

बातचीत पर नियंत्रण रखें

बेशक, जब आप कठिन समय से गुजर रहे हों तो आप समर्थन के लिए करीबी दोस्तों और परिवार की ओर रुख करना चाहते हैं। लेकिन ओवरशेयरिंग तब उल्टा पड़ सकता है जब बात रिश्तों की हो। न्यूयॉर्क शहर स्थित नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक लोगन जोन्स, PsyD, का दुरुपयोग करने के बड़े पैटर्न का हिस्सा नहीं होने पर बेवफाई के बारे में नकारात्मक बात को कम करने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। नहीं-तो-सुंदर विवरण आपके रिश्ते के लोगों की राय को प्रभावित कर सकता है, जो भ्रमित कर सकता है जब आप चीजों को ठीक करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हों।

एंडरसन सुझाव देते हैं कि 'ध्वनि काटने से आप सामाजिक रूप से उपयोग कर सकते हैं यदि लोग स्थिति के बारे में पूछते हैं। वह कुछ इस तरह कहने की सलाह देती है: 'सभी रिश्तों में ऊंच-नीच होती है। जब मैं तबाह हो गया था और बहुत दिल टूट गया था (यह जानने के लिए कि मेरे साथी ने धोखा दिया), हमने इस बारे में खुलकर बात की कि उसने ऐसा क्यों किया और, हालांकि यह अभी भी मुझे दुखी करता है, मैं यह सोचना चाहूंगा कि हम अब एक मजबूत जगह पर हैं।

सीमाओं का निर्धारण

यदि कोई अपनी राय साझा करने पर जोर देता है और आप अपने निर्णय पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करेंगे, तो आप विनम्रता से सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं। डॉ। जोन्स सुझाव देते हैं कि जब आप अपने दोस्तों और परिवार को अपना निर्णय समझाते हैं। वह कहता है: 'मुझे पता है कि तुम चिंतित हो, और मैं इसकी सराहना करता हूं क्योंकि मुझे पता है कि तुम मुझसे प्यार करते हो। साथ ही, मुझे आपके फैसले का सम्मान करने की भी जरूरत है। मैं एक वयस्क हूं और मैं सहन करने को तैयार हूं। मुझे आशा है कि मुझे आपका समर्थन मिलेगा। (लेकिन फिर, अगर यह पहली बार नहीं है जब आपके S.O ने आपको चोट पहुंचाई है, तो यह आपके करीबियों को सुनने के लायक है-वे कुछ ऐसा देख सकते हैं जो आप नहीं करते हैं।)

यदि निर्णय आपकी भावनाओं को आहत करता है, तो एंडरसन कुछ ऐसा जोड़ते हुए सुझाव देते हैं कि 'मुझे पता है कि आप मेरी बहुत परवाह करते हैं, लेकिन ईमानदार होने के लिए, यह दर्द होता है जब आप मुझे बताते हैं कि हमें बस तोड़ देना चाहिए। क्योंकि, जैसा कि कोहेन बताते हैं, केवल दो लोग जो वास्तव में आपके रिश्ते को जानते हैं, आप और आपके साथी हैं-और अगर आप दोनों बिना किसी विचलित किए काम करने के लिए तैयार हैं, तो आप बस यह पा सकते हैं कि वहाँ कर सकते हैं धोखा देने के बाद जीवन हो।

एक टूटे हुए दिल को चंगा करने के बारे में अधिक जानें या इन चिकित्सीय नेटफ्लिक्स शो को देखें अगर आपने इसे अच्छे के लिए तोड़ने का फैसला किया है।