NYC में एक सामाजिक चिंता सहायता समूह खोजने के लिए आपका गाइड

अपना हाथ उठाएं यदि यह परिचित लगता है: जब तक आप याद कर सकते हैं, तब तक आप काम पर लोगों के कमरे के सामने खड़े होकर, खुशहाल घंटे के लिए बाहर जा रहे हैं, या उस हिंज डेट पर बाहर जा रहे हैं। और यह सिर्फ नर्व-ऑफ-द-नर्व नहीं है-यह वह जगह है जहां ऐसा महसूस होता है कि आपका दिल आपकी छाती से बाहर निकलने वाला है और आपको पूरे शरीर के पसीने, कंपकंपी और तीव्र मिचली आ रही है। सभी के बारे में गहन चिंता से कि आपको कैसे माना जाएगा या न्याय किया जाएगा।

यह केवल चिंता का विषय नहीं है, यह संभावना सामाजिक चिंता विकार है, जो ठेठ शर्म से परे है, अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन (ADAA) कहती है। सामाजिक स्थितियों (चाहे दोस्तों के साथ या काम पर) में होने वाली चरम चिंता अविश्वसनीय रूप से वास्तविक है, और कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप बस दूर कर सकते हैं या 'खत्म' कर सकते हैं। वास्तव में, 15 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को सामाजिक चिंता है, ADAA का कहना है, और यह लोगों के सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकता है, उन्हें नौकरी लेने से रोक सकता है, और प्रमुख रूप से दिन-प्रतिदिन के जीवन में दखल दे सकता है अगर वह अस्वस्थ है।



यदि आपको सामाजिक चिंता विकार का निदान किया गया है, तो उपचार में अक्सर चिकित्सा और दवा शामिल होती है यदि आवश्यक हो तो एक और चीज जो विशेषज्ञों का कहना है कि मदद कर सकती है: एक सामाजिक चिंता सहायता समूह ढूंढना।

इसी तरह के संघर्ष वाले अन्य लोगों के आसपास रहने से लोगों को समुदाय की भावना महसूस करने में मदद मिलती है (क्योंकि वे जानते हैं) वे अकेले नहीं हैं, न्यूयॉर्क शहर के न्यूरोपोलॉजिस्ट और सिनम यूनिवर्सिटी में शिक्षण संकाय के सदस्य, सनम हफीज, PsyD कहते हैं। जब आप ऐसे लोगों से घिरे होते हैं, जो इसे प्राप्त कर लेते हैं, तो आप अधिक खुल जाते हैं। 'समय में, यह चिंता कम कर सकता है, वह कहती है।



एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के नेतृत्व वाला एक समूह आपको उन उपकरणों से भी मदद कर सकता है जिनकी आपको चिंता से उबरने की ज़रूरत है जो वास्तविक दुनिया की स्थितियों में घुटन महसूस कर सकते हैं, जिसमें माइंडफुलनेस तकनीक, साँस लेना और संज्ञानात्मक कौशल शामिल हैं (जैसे नए विचारों को नए लोगों के साथ बदलना), डॉ। हाफ़िज़ कहते हैं।



डुबकी लगाने के लिए तैयार हैं? यदि आप एनवाईसी में रहते हैं, तो आपके पास एक सामाजिक चिंता सहायता समूह खोजने के लिए यहां छह स्थान हैं।

1. Meetup.com

ये समूह, अनौपचारिक रूप से सदस्यों द्वारा आयोजित किए जाते हैं, मीट-अप इवेंट्स (जैसे रात्रिभोज और गेम नाइट्स) की सुविधा देते हैं, जहाँ आप लोगों से मिल सकते हैं और बिना किसी चिंता के सामाजिक हो सकते हैं कि अन्य सभी जज बन रहे हैं। यह विशेष रूप से सामाजिक चिंता वाले लोगों पर केंद्रित है जिसमें 12K से अधिक सदस्य हैं।

2. राष्ट्रीय सामाजिक चिंता केंद्र न्यूयॉर्क शहर

मिडटाउन मैनहट्टन में स्थित, यह केंद्र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के नेतृत्व में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग करता है ताकि आपको सामाजिक भय के बारे में अपने विचारों को फिर से जानने में मदद मिल सके। यहां, आपको समूह चिकित्सा के साथ-साथ व्यक्तिगत भी मिलेगा।

19 वेस्ट 34 सेंट सेंट। 301, न्यूयॉर्क, एनवाई 10001

3. Spiral2grow

मिडटाउन मैनहट्टन में, अभ्यास समूह कार्यशालाओं के माध्यम से सामाजिक चिंता या भय से पीड़ित लोगों के साथ काम करता है। लक्ष्यों में आत्मविश्वास को बढ़ाना, स्वस्थ संबंध बनाना और सामाजिक कौशल में सुधार करना शामिल है।

260 मैडिसन Ave # 8023, न्यूयॉर्क, एनवाई 10016

4. मानसिक बीमारी-एनवाईसी पर राष्ट्रीय गठबंधन

यह राष्ट्रीय वकालत संगठन का एनवाईसी अध्याय अद्वितीय सहायता समूह प्रदान करता है जो मानसिक बीमारियों की श्रेणी वाले लोग चुन सकते हैं, जिसमें भावनात्मक लचीलापन और युवा वयस्क समूहों को बढ़ावा देने के लिए हास्य का उपयोग कैसे किया जा सकता है-जिनमें से सभी मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला को पूरा करते हैं। । आप NAMI के पीयर-टू-पीयर वर्गों पर भी विचार कर सकते हैं, जो आपको लक्षणों से बेहतर तरीके से निपटने और तनाव को कम करने के लिए आवश्यक कौशल से लैस करने में मदद कर सकते हैं।

505 आठवीं एवेन्यू, सुइट 1103, न्यूयॉर्क, एनवाई 10018

5. चिंता का केंद्र

यह अभ्यास सामाजिक चिंता सहित विभिन्न प्रकार के चिंता विकार का कार्य करता है, और अपने मैनहट्टन और ब्रुकलिन कार्यालयों में डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी, माइंडफुलनेस-बेस्ड कॉग्निटिव थेरेपी और एक्सपोज़र थेरेपी से लेकर कौशल सिखाता है।

मैनहट्टन: 200 पश्चिम 57 वें सेंट, सूट 404, न्यूयॉर्क, एनवाई 10019

ब्रुकलिन: 3692 बेडफोर्ड एवेन्यू, सुइट पी 2, ब्रुकलिन, एनवाई 11229

6. न्यूयॉर्क व्यवहार स्वास्थ्य

41 वें और 42 वें स्ट्रीट के बीच लेक्सिंगटन एवेन्यू पर स्थित, यह अभ्यास सीबीटी पढ़ाने पर भी केंद्रित है। वे सामाजिक चिंता सहित कई मानसिक स्वास्थ्य विकारों का इलाज करते हैं, और चिंता वाले लोगों के लिए समूह चिकित्सा आयोजित करते हैं।

380 लेक्सिंगटन एवेन्यू, 17 वीं मंजिल, न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क 10168

सहायता समूह अभी भी इसे नहीं काट रहे हैं? यहां न्यूयॉर्क में स्थित कुछ महान चिकित्सकों की सूची दी गई है। और इन सामाजिक चिंता पुस्तकों को अपनी पठन सूची में जोड़ें।