पिछले कुछ वर्षों में योग की चोटों ने एक * बहुत * वृद्धि की है - इसलिए यहां आपको सुरक्षित रूप से प्रवाह करने में मदद करने के लिए एक उपकरण है

ध्यान के साथ योग के ओवरलैप के लिए बड़े हिस्से में धन्यवाद, 'नमस्ते और सर्द अभ्यास पसीना लाने के सबसे ज़ेन तरीकों में से एक है। इसलिए जब आप 60 मिनट की सैश फॉरवर्ड-फोल्डिंग, प्लेंकिंग, और हेडस्टैंड करते हैं, तो चोट की संभावना आपके दिमाग को पार नहीं कर सकती है। न्यूज मेडिकल रिपोर्ट (हालांकि अध्ययन की बारीकियां ऑनलाइन आसानी से उपलब्ध नहीं हैं), मैट पर हिट करने वाले 36 मिलियन अमेरिकियों के लिए पिछले पांच वर्षों में योग की चोटों के लिए आपातकालीन-कक्ष का दौरा 70 प्रतिशत तक बढ़ गया है। और एक डॉक्टर ने इन प्रभावों को उलटने के लिए एक उपकरण विकसित किया।

डॉ। लोरेन फिशमैन, एक एनवाईसी-आधारित एमडी, जो योग से संबंधित चोटों का इलाज करने में माहिर हैं, कथित तौर पर 33,000 योग शिक्षकों को उनके अभ्यास के बारे में बताते हैं कि कैसे पश्च-प्रवाह की कठिनाइयों की उत्पत्ति हो सकती है। उन्होंने पाया कि कक्षा और घर में चोटें आती हैं और आमतौर पर असुरक्षित तकनीकों या संरेखण, पिछली चोट, अतिरिक्त प्रयास या शिक्षक की ओर से पर्याप्त निर्देश की कमी के कारण होती हैं। सबसे अधिक प्रभावित शरीर के हिस्से गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कंधे, कलाई और घुटने हैं।

मंच 90 से अधिक योगा पोज़ और 60 से अधिक चिकित्सीय स्थितियों के बारे में जानकारी प्रदान करता है और यह भी बताता है कि क्यों कुछ पोज़ सिर्फ पीठ दर्द, गठिया या रोटेटर-कफ़ के आँसू जैसी बीमारियों से ग्रस्त नहीं होते हैं।

चौंका देने वाले नए आसन आँकड़े कम करने में मदद करने के लिए, डॉ। फिशमैन ने योगा इंजरी प्रिवेंशन (yip.guru) जारी किया, एक योग सुरक्षा उपकरण जो मूल रूप से आपकी योग से संबंधित चोटों पर आपको होमस्कूल करता है, कि पहिए जैसी मुद्राओं में उचित संरेखण कैसे प्राप्त करें, और सूर्य के तहत हर योग-जिज्ञासु प्रश्न (प्रणाम)। $ 25 तीन महीने की सदस्यता के साथ, साइट 90 से अधिक योगा पोज़ और 60 मेडिकल स्थितियों से ऊपर की जानकारी प्रदान करती है और यह भी बताती है कि कुछ पोज़ सिर्फ पीठ दर्द, गठिया या रोटेटर-कफ़ आँसू जैसी बीमारियों से ही नहीं मरते हैं। दूसरी तरफ, YIP ऐसे आसनों की भी सिफारिश करता है जो आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता वापस लाने में मदद कर सकते हैं।

यद्यपि डेटाबेस औसत योगी के लिए उपयोगी होगा, डॉ। फिशमैन बताते हैं कि प्रशिक्षक अपने शरीर रचना ज्ञान, संरेखण संकेत, और चोट-रोकथाम तकनीकों पर ब्रश करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। तीन साल पहले, लगभग 53,000 शिक्षकों को योग एलायंस के माध्यम से पंजीकृत किया गया था, लेकिन एक और 26,000 अपंजीकृत प्रशिक्षक (yikes!) संयुक्त राज्य अमेरिका में पढ़ाए गए थे। डॉ। फिशमैन कहते हैं, 'मुझे उम्मीद है कि वाईआईपी में सुरक्षित और असुरक्षित पोज के इस खोज योग्य संकलन से न केवल इमरजेंसी-रूम विजिट को कम किया जा सकता है, बल्कि कई हजारों अन्य योग की चोटें भी हो सकती हैं।



अधिक-से-अधिक ज्ञात शिक्षक बेहतर योग कक्षाओं के बराबर होते हैं-जो कुछ ऐसा है जो सभी को लाभ देता है, है ना?

यदि आप एक धावक भी हैं, तो ये पांच चोटें हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए। इसके अलावा, क्यों कुछ लोगों को सिर्फ उन्हें पाने के लिए कभी नहीं लगता है।