आपको ’रनिंग’ और care ट्रेनिंग ’शूज़ के बीच अंतर की परवाह क्यों करनी चाहिए

किक्स की एक जोड़ी को खोजना जो आपके कसरत लक्ष्यों के साथ पूरी तरह से संरेखित करता है, ऐसा महसूस कर सकता है कि आपके रूपक (और, ठीक है, शारीरिक) को मारते हैं। बस इसे एक लड़की से लें, जो गिर गई थी, उम, शाब्दिक ऊँची एड़ी के जूते के साथ अपने हाई स्कूल के जिम स्नीकर्स में उच्च तकनीक वाले ब्रूक्स घोस्ट किक की एक जोड़ी के लिए अंत में चलने के बाद। फिर भी, बाज़ार के प्रस्तावों की भारी मात्रा को नेविगेट करने का एक सामान्य मार्ग है। यह जानते हुए कि मैराथन प्रशिक्षण के बाद कौन से जूते आपको मील के माध्यम से चढ़ने में मदद करेंगे और जो स्क्वाट और बॉक्स जंप के लिए बेहतर हैं, हमेशा एक सरल अभ्यास नहीं है।

वास्तव में, जब जूते चलाने पर प्रशिक्षण के जूते रखने की जगह होती है, तो वास्तव में आपका सबसे अच्छा दांव होता है, और इसके विपरीत, आपको अधिक चोटों के लिए खोल सकता है। इसलिए, इससे पहले कि आप एक HIIT क्लास के लिए साइन अप करें और अपने ट्रैक शूज़ को अपने जिम बैग में खिसकाएं, यह देखने के लिए कि क्यों कुछ पसीने से तर अवसरों को आलीशान समर्थन की परतों की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य आपको विशेषज्ञों के अनुसार सिर्फ नंगे पाँव शर्मसार होने की आवश्यकता होती है। बेशक, आप अपने आस-पड़ोस के जूते की दुकान पर गुणसूत्रों से भी परामर्श करना चाहते हैं, जो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके और आपके किक्स स्प्रिंटिंग और / या बर्पी-इन को सूर्यास्त में जाने के लिए सुनिश्चित कर सकते हैं।

अपने आप को एक जूते समर्थक पर विचार करें: यहां बताया गया है कि आपको हर बार जूते या प्रशिक्षण जूते चलाने की आवश्यकता है।

दौड़ने वाले जूते में क्या देखना है, और इसे कब पहनना है

एनवाईसी सर्जिकल एसोसिएट्स के प्रबंध निदेशक और सह-संस्थापक, डेविड ग्रीनर के अनुसार, इस प्रकार के स्नीकर में आमतौर पर दो विशिष्ट दृश्य विशेषताएं होती हैं: एड़ी से पैर की अंगुली तक समर्थन का एक ढलान स्तर और कुशनिंग की पर्याप्त परत। 'रनिंग शूज़ को आगे की गति को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यही वजह है कि एड़ी अक्सर पैर की अंगुली से अधिक होती है। यह तब भी समर्थन प्रदान करता है जब आपका पैर लगातार ट्रैक, फुटपाथ, या घास पर उतर रहा है, वे कहते हैं। 'तो आपको ऐसे जूते की तलाश करनी चाहिए जो सदमे अवशोषण के साथ सहायता के लिए उठे और गद्दीदार हों।

जहाँ तक इस किस्म का मुख्य उद्देश्य है, एडविन वेल्थ, विषुव में एक टीयर 3 प्लस कोच, इसका नाम बहुत अधिक बताते हैं। 'रनिंग शूज के लिए जरूरी है चल रहा है क्योंकि उनके पास उचित कुशन है, ताकि आप फुटपाथ को पाउंड कर सकें, वह बताते हैं। लेकिन चूंकि पैदल चलना एक ही मूल एड़ी-टू-मैके यांत्रिकी का उपयोग करता है, शमूएल मलॉय, एमडी, यूके स्थित ऑनलाइन-चिकित्सा मंच डॉ फेलिक्स में चिकित्सा निदेशक, कहते हैं कि आप इन प्रकार के कसरत के लिए इन शानदार विकल्पों का भी उपयोग कर सकते हैं। (और, स्पष्ट होने के लिए, वह तौर-तरीका है व्यायाम।)

इससे पहले कि आप अपने चलने वाले जूते का आदेश दें, सुनिश्चित करें कि आप यह निर्धारित करते हैं कि आपको तटस्थ या समर्थन जूते की आवश्यकता है (अंतर कुंजी है!)। फिर, आपके लिए सही हैं किक्स की दुकान करें।



तटस्थ रनिंग शूज़

अब खरीदें ब्रूक्स घोस्ट 11 $ 120 अब खरीदें Asics Gel Cumulus 21 $ 120 अब खरीदें नई शेष राशि ताजा फोम बीकन $ 90

जूते का समर्थन करें

अब खरीदें Saucony महिला गाइड आईएसओ 2 $ 120 अब खरीदें ब्रूक्स एड्रेनालाईन GTS 19 $ 130 अभी खरीदें Asics Gel Kayno 25 $ 110

और प्रशिक्षण के जूते के बारे में क्या?

आप प्रशिक्षण के जूतों को इसके माइलेज-आधारित रनिंग-शू समकक्ष पर विचार कर सकते हैं। इस तथ्य के अलावा कि दोनों पसीने के लिए आवश्यक लेस हैं (और यहां तक ​​कि सकता है परिवर्तन), उनके पास आम में बहुत कम है। आप तुरंत एक प्रशिक्षण जूता की पहचान कर सकते हैं क्योंकि यह आपके पैर की संपूर्णता को जमीन के करीब लाएगा और आपके हाथ में पकड़ने के लिए अविश्वसनीय रूप से हल्का होगा।

'प्रशिक्षण जूते पार्श्व आंदोलन के लिए, साथ ही समग्र बहुमुखी प्रतिभा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वजन उठाने, प्रशिक्षण, एरोबिक्स और जब भी आप इसमें भाग लेते हैं, तो आपको उनकी आवश्यकता होती है, डॉ। ग्रीनर कहते हैं। स्पोर्टिंग शूज़ जो स्क्वाटिंग, लिफ्टिंग, या यहां तक ​​कि बेंचिंग जैसे कदमों के दौरान बहुत सहायक होते हैं, आपके पैरों की मांसपेशियों से पूरी श्रृंखला-शुरुआत को बनाए रखेंगे, व्यायाम में उलझाने से। इसलिए जब यह किसी भी गतिविधि की बात आती है, तो आप 'रन या' वॉक के बजाय 'वर्कआउट' के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं, डॉ। ग्रीनर कहते हैं कि लाइट-ए-फेदर फुटवियर विकल्प चुनें। नीचे के सभी तीनों में वेल + गुड संपादकों की मंजूरी की मुहर है।

प्रशिक्षण जूते

अब खरीदें अंडर आर्मर ट्राइबेस शासन प्रशिक्षण जूते $ 120 अब खरीदें रीबॉक नैनो 9 $ 130 अभी खरीदें नाइके फ्री 8 $ 110

अगर आप गलत जूते पहनकर काम करते हैं तो आपके शरीर का क्या हो सकता है?

'गलत प्रकार के जूते पहनने से चोट लग सकती है, खासकर अगर आपको पैरों की कोई अन्य समस्या है, जैसे कि फ्लैट-फुटेड होना, डॉ। मलॉय का कहना है। 'यह महत्वपूर्ण है कि आपके पैर आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम के लिए सही तरीके से समर्थित हैं। उदाहरण के लिए, प्लांटर फैसीसाइटिस, आपके तलवों में संयोजी ऊतकों की सूजन है जो आपके पैर के नरम भागों पर अत्यधिक तनाव डालने वाले गलत प्रकार के जूते के परिणामस्वरूप विकसित हो सकता है। आपके पास एक बार यह पूरी तरह से ठीक होने में लगभग एक साल का समय ले सकता है, इसलिए डॉक्टर को जूते को खोजने के लिए अपना समय लेने की सलाह देते हैं केवल आपके लिए सही है। (आप जानते हैं, सिंड्रेला-शैली।)

अपने पैरों को सीधे प्रभावित करने के अलावा, डॉ। ग्रीनर चेतावनी देते हैं कि एक अनुपयुक्त जूता आपके पूरे शरीर को अजीब से बाहर फेंक सकता है, संभवतः आपके टखनों, पिंडलियों और पैरों में चोट लग सकती है। और शाब्दिक चोट के अपमान को जोड़ने के लिए, आप अपने दिन-प्रतिदिन के वर्कआउट में भी पीछे रह जाएंगे। 'टखनों को मोड़ना, अपने घुटने को मोड़ना, फड़कना, और अन्य चोटें आपको अपने वर्कआउट प्लान में पीछे छोड़ सकती हैं। इसके शीर्ष पर, आपके सेट, प्रतिनिधि और प्रशिक्षण उतना प्रभावी नहीं होगा, वह कहते हैं।

टेकअवे? 'अपने पैरों की देखभाल करें, और वे आपकी देखभाल करेंगे, डॉ। मलॉय कहते हैं।

मूल रूप से 27 अगस्त, 2018 को प्रकाशित हुआ। 12 जून, 2019 को अपडेट किया गया।

यहाँ रेस दिन के लिए कमर कसने के लिए आपका निश्चित गाइड है। साथ ही, बिना घायल हुए बीच पर कैसे दौड़ें।