आप रेग पर स्तन की मालिश क्यों कर रहे हैं

स्तन आमतौर पर स्व-देखभाल पार्टी के लिए आमंत्रित नहीं किए जाते हैं-इस तथ्य के बावजूद कि शरीर के हर दूसरे हिस्से (जघन बाल शामिल) के लिए बहुत कुछ के लिए एक प्रतिबंधात्मक अभ्यास है। लेकिन आपकी अगली बड़ी रात के दौरान लड़कियों के सम्मान की मेहमान नवाजी करने के लिए एक तर्क दिया जा रहा है क्योंकि यह पता चला है, आपके खरबूजे की मालिश करने से कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

प्राकृतिक सौंदर्य विशेषज्ञ जेसा ब्लेड कहते हैं, '' मालिश एक अद्भुत, तनाव से राहत देने वाला, पूरे शरीर के लिए डिटॉक्सिफाइंग अभ्यास है। और नहीं, आपको पुरस्कार प्राप्त करने के लिए गर्भवती या नर्सिंग होने की आवश्यकता नहीं है, एक तथ्य यह है कि दुनिया की समग्र कल्याण उम्र के लिए संघर्ष किया गया है। 'आयुर्वेद में, यदि आपको पूर्ण शरीर की मालिश मिलती है, तो आपके स्तनों की भी मालिश की जाती है, ब्लेड नोट्स। 'यह अजीब है कि हम नहीं स्तनों की मालिश करें (पश्चिम में)।

हालांकि स्तनपायी हेरफेर इस समय मुख्य धारा नहीं हो सकता है, लेकिन यह बदलना शुरू हो जाता है क्योंकि शब्द अभ्यास और भौतिक लाभों से बाहर निकलता है। और सौभाग्य से उन लोगों के लिए जो एक अजनबी से पूर्ण-ललाट रगड़ के लिए शर्मीली हैं, यह घर पर करना आसान है।

स्तन मालिश करने का उचित तरीका जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें-और क्यों आप अपने बोस दोस्त को कुछ प्यार दिखाना चाहते हैं।

आपके स्तनों की मालिश करने का मामला

ठीक है, इसलिए आप स्तन की मालिश के दौरान मांसपेशियों की नलियों को बिल्कुल बाहर नहीं रगड़ रहे हैं, लेकिन उन लोगों को पता है कि शारीरिक लाभ अभी भी गहरा है।

एक बात के लिए, शरीर की लसीका प्रणाली अंडरआर्म और छाती क्षेत्रों में अत्यधिक केंद्रित है। इन क्षेत्रों को उत्तेजित करने से इस महत्वपूर्ण डिटॉक्स तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद मिलती है, कटिंका लोकासिओ, लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक और न्यूयॉर्क शहर स्थित वेलनेस सेंटर अर्थ और स्काई हीलिंग आर्ट्स के संस्थापक कहते हैं। वह बताती हैं कि ब्रा पहनने से हमारे लिम्फ का सर्कुलेशन स्तन से आसानी से निकल जाता है, वह बताती हैं। 'अपनी ब्रा को उतारकर दिन के अंत में अपने स्तनों की मालिश करने से स्थिर लिम्फ तरल पदार्थ को बाहर निकालने और ताजे पानी की आपूर्ति में मदद मिल सकती है। (हालांकि शोध ने अभी तक स्तन मालिश-एकेए मैनुअल लसीका जल निकासी के लाभों का पता लगाने के लिए-अपने आप पर एक निवारक देखभाल तकनीक के रूप में, यह शरीर में लिम्फ बिल्ड-अप को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है, पोस्ट-ऑप मास्टोमी स्तन कैंसर में में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बचे जर्नल ऑफ फिजिकल थेरेपी साइंस।)

'अपनी ब्रा को उतारकर दिन के अंत में अपने स्तनों की मालिश करने से स्थिर लिम्फ तरल पदार्थ को बाहर निकालने और ताजे पानी की आपूर्ति में मदद मिल सकती है। -मैसेज थेरेपिस्ट कटिंका लोकासियो

यह भी एक अच्छा तरीका है हार्मोनल उल्लू कोमलता को कम करने और सूजन को कम करने के लिए, Locascio कहते हैं। मालिश का उल्लेख नहीं करना एक बहुत ही प्रभावी निवारक देखभाल उपाय है, जैसा कि खुद को नियमित रूप से महसूस करना आपको बनाए रखेगा, अहम, किसी भी मुद्दे का बढ़ना। ब्लेड कहती हैं, 'अगर आप अपने स्तनों के संपर्क में हैं, तो आप पहले व्यक्ति होंगे जो कुछ अलग करते हैं। (अस्पष्ट दर्द या गांठ के बारे में सोचें।)

अपने ता-तास से अंतरंग होना भावनात्मक स्तर पर भी ठीक है। ब्लेड्स कहते हैं, 'हम केवल अपने स्तनों के बारे में ही सोचते हैं, क्योंकि वे नर्सिंग, गर्भावस्था या कैंसर से संबंधित हैं। 'मालिश एक तरह से आनंद के साथ स्तनों को समान करना है, इसलिए हम उनके आसपास भ्रमित, भयभीत या दोषी महसूस नहीं कर रहे हैं। यह वास्तव में पोषण कर रहा है।

अपने स्तनों की मालिश कैसे करें

अच्छी खबर: यह करने के लिए वास्तव में कोई गलत तरीका नहीं है, लोकासिओ का वादा करता है। लेकिन आपकी मालिश से अधिकतम लाभ उठाने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।

सबसे पहले, वह कहती है, कमर से ऊपर पट्टी करें और अपने स्तनों और बगल पर तेल लगाएं। कंपनियां विशेष रूप से स्तन मालिश-प्राकृतिक बॉडी-केयर ब्रांड पोपी और किसी के पास तेल का उत्पादन करने के लिए उत्पाद शुरू कर रही हैं। कुछ और लो-फाई के लिए, लोकासिओ को कैलेंडुला तेल पसंद है, लेकिन यहां तक ​​कि नारियल या जैतून का तेल एक चुटकी में करेगा।

लोकासियो कहते हैं, '' अपने विपरीत स्तन के ठीक ऊपर एक हाथ से शुरू करो ताकि आपकी उंगलियां आपके बगल में जाएं और आपका अंगूठा आपकी छाती के सामने हो। 'आप मूल रूप से अपने पूरे हाथ से अपने पेक्टोरल मांसपेशियों को काट रहे हैं। धीरे से एक लयबद्ध पंपिंग गति में इस क्षेत्र को निचोड़ें। (यहां से शुरू करना सुनिश्चित करें, इसलिए आप पहले अपने बगल से लसीका साफ कर रहे हैं।)

'यह तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने के लिए सिर्फ एक रोबोट गतिविधि नहीं है-यह आपके शरीर से जुड़ने का एक तरीका है।

फिर, वह कहती है, धीरे-धीरे अपने हाथ को अपने स्तन के शीर्ष भाग पर ले जाएं। 'इसी पंपिंग मोशन का उपयोग करके, अपने स्तन के अंदरूनी हिस्से को, निप्पल के चारों ओर, बाहर, और फिर बगल की ओर काम करें। आपके दबाव की दिशा आपके स्तनों से तरल पदार्थ को अपने बगल की ओर धकेलना है।

चीजों को थोड़ा बदलना चाहते हैं? लोकासियो कहते हैं, 'आप कुछ कोमल उंगलियों के घेरे के साथ निचोड़ या पंप कर सकते हैं, फिर से तरल पदार्थ को अपने बगल की तरह घुमा सकते हैं। 'आप तेज या धीमी गति और मजबूत या नरम पकड़ के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं। मुद्दा यह है, यह अच्छा महसूस करना चाहिए। यह तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने के लिए सिर्फ एक रोबोट गतिविधि नहीं है-यह आपके शरीर से जुड़ने का एक तरीका है।

वह प्रति स्तन पांच से दस मिनट की गुणवत्ता का समय बिताने की सलाह देती है, सप्ताह में तीन से चार बार-और याद रखें कि आपके समाप्त होने के बाद थोड़ी देर के लिए ब्रा-लेस जाना चाहिए। इसे आज़माएं, और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपने अपनी आत्म-देखभाल की दिनचर्या से अपनी महिला को कभी नहीं छोड़ा।

'वे अद्भुत हैं, ब्लेड घोषणा करता है। 'चलो उनका सम्मान करें और उन्हें जानें। हमेशा के लिए दोस्त!

बिग बुश एनर्जी के लिए अपने तरीके से हस्तमैथुन करके और काले बीन ब्राउनी को व्हिप करके अपने अगले #selfcaresunday के लिए आगे प्रस्तुत करें।

मूल रूप से 23 मार्च, 2017 को प्रकाशित। 5 अगस्त, 2019 को अपडेट किया गया।