आप मूल रूप से नमकीन भोजन के बाद भूख क्यों महसूस करते हैं

क्या तुमने कभी सुबह उठने के बाद, रात में बिल्कुल नहीं पीने के बाद, और एक हैंगओवर के परिचित दर्द महसूस किया? सिरदर्द, मतली, शुष्क मुँह-हाँ, सभी सामान्य संदिग्ध मौजूद हैं और आपके दिन को बर्बाद करने के लिए तैयार हैं। लेकिन, कैसे, कैसे? तुम सच में, वास्तव में पीने के लिए एक बूंद भी नहीं था।

यदि आप एक विशेष रूप से सोडियम युक्त भोजन से पहले रात में (जैसे एक पतनशील-और सोया सॉस-भारी-सुशी चखने मेनू) में लिप्त हैं, तो संभावना है कि, आप अपने आप को एक नमक हैंगओवर प्राप्त कर सकते हैं। ', & Lsquo; नमक हैंगओवर के पीछे मुख्य कारण,' वास्तव में, निर्जलीकरण है, आंतरिक मामलों के एमडी अल्बर्ट आह्न कहते हैं। 'आहार में बहुत अधिक नमक होने से परिसंचारी मात्रा में पानी आ जाता है, जिससे पेशाब बढ़ जाता है। इस पानी के नुकसान को फिर से भरने के बिना, आप जल्दी से निर्जलित हो सकते हैं, खासकर रात भर।



जाना पहचाना? असल में वह है मूल रूप से तब होता है जब आप बहुत अधिक पीते हैं। (कभी ध्यान दें कि सलाखों पर बाथरूम की लंबी लाइनें कितनी उत्सुकता से लगती हैं?) शराब में इथेनॉल होता है, जो एक मूत्रवर्धक है, इसलिए यह आपको पेशाब करता है। यदि आप उस वॉल्यूम को फिर से भर नहीं रहे हैं, तो Voilà: नमस्ते, निर्जलीकरण और इसे लाने वाला सिरदर्द हो सकता है।

'& Lsquo; नमक हैंगओवर के पीछे मुख्य कारण,' वास्तव में निर्जलीकरण है। -एलबर्ट अह्न, एमडी



नमक की अधिकता वाले लोग जाहिर तौर पर इन प्रभावों से अधिक प्रभावित होते हैं, और यदि आप कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से निपटते हैं, जैसे मधुमेह या किडनी के साथ समस्याएँ, तो आपको निर्जलीकरण का भी खतरा हो सकता है-और इस तरह अपने नमक के सेवन से अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए । डॉ। आह्न कहते हैं कि पुराने रोगी और महिलाएं हाइड्रेशन और रक्तचाप में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। (जैसे कि हमें एक और कारण की आवश्यकता है कि एक महिला होने के नाते नाखूनों की तरह कठोर क्यों है ...)



नमक हैंगओवर को ठीक करने का मुख्य तरीका, ज़ाहिर है, निर्जलीकरण है। लेकिन आप समस्या को शुरू होने से पहले ही काट सकते हैं। 'यदि आप प्यास महसूस कर रहे हैं या देख रहे हैं कि आपका मूत्र अधिक गहरा या अधिक पीला है, तो आप पहले से ही हाइड्रेटेड रहने पर पीछे हैं, डॉ। अह्न कहते हैं। 'एक सामान्य आहार के साथ, बस पानी की आवश्यकता होती है कि वह पुनर्जलीकरण करे।

अपने पानी के खेल के शीर्ष पर रहने का एक आसान तरीका? चूँकि तैयार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में नमक की परतें, पूरे खाद्य पदार्थों के लिए उन विकल्पों की अदला-बदली करना आपके आहार से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने का एक तरीका है। यह मदद करने के अतिरिक्त लाभ को भी पैक करता है हाइड्रेट तरबूज और (सुपर-बज़ी) अजवाइन की तरह कुछ फलों और सब्जियों से पानी की मात्रा अधिक होती है।

और याद रखें, लंबे समय तक जटिलताएं भी हैं जो उच्च नमक वाले आहार से उत्पन्न हो सकती हैं। 'इससे ​​पैरों में सूजन और सूजन हो सकती है और उच्च रक्तचाप हो सकता है, डॉ। आह्न कहते हैं। 'उच्च नमक आहार और घटे संज्ञानात्मक कार्य के बीच एक कड़ी भी रही है।

इसलिए सुबह होने के बाद यह महसूस करना कि ऐसा नहीं है केवल अपने उच्च-नमक की आदत को गुस्सा करने के लिए-अपने जीवन के बाकी हिस्सों को यहां खेलने के लिए भी है।

एक जल सम्मेलन से जलयोजन युक्तियाँ प्राप्त करें, क्योंकि हाँ, यह एक वास्तविक बात है। इसके अलावा, अपने सबसे अच्छे पानी पीने के प्रयासों के रास्ते में आने वाले ठंडे मौसम से सावधान रहें।