नंगे पैर क्यों जाना वास्तव में आपके लिए अच्छा है
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भले ही यह अभी तक ऐसा महसूस नहीं करता है, यह आधिकारिक तौर पर वसंत है-और इसका मतलब है कि यह लंबे समय तक नहीं होगा जब तक आप सैंडल के लिए शीतकालीन जूते का व्यापार नहीं कर सकते। लेकिन सेलेब न्यूट्रिशनिस्ट और आयुर्वेद विशेषज्ञ किम्बर्ली स्नाइडर का कहना है कि आप वास्तव में इसके बजाय नंगे पैर जाना चाहते हैं। ग्राउंडिंग एक अवधारणा है जो आपको पृथ्वी से जुड़े होने में मदद करने में मदद कर सकती है (दोनों शाब्दिक और रूपक रूप से) जबकि संभावित रूप से आपके समग्र भलाई में सुधार होता है। यहां, वेल + गुड काउंसिल के सदस्य बताते हैं कि ग्राउंडिंग क्या है, कैसे शुरू किया जाए, और इस डाउन-टू-अर्थ अनुभव से क्या उम्मीद की जाए।

एक छोटा बच्चा याद रखें, यार्ड के माध्यम से नंगे पैर चल रहा है? तुम बहुत स्वतंत्र महसूस किया! लेकिन दुर्भाग्य से, वे अनुभव कुछ और दूर हो जाते हैं क्योंकि हम बड़े होते हैं। वयस्कों के रूप में, हम हमेशा घर के बाहर जूते पहनते हैं-हमारे पैर शायद ही कभी गंदगी को छूते हैं। आधुनिक जीवन हमें पृथ्वी के साथ सीधा संपर्क रखने के लिए बनाया गया है।



यही कारण है कि ग्राउंडिंग में आता है। अर्थिंग भी कहा जाता है, ग्राउंडिंग से तात्पर्य है पृथ्वी की सतह के साथ किसी भी तरह का सीधा संपर्क बनाना। यह दृष्टिकोण पृथ्वी के इलेक्ट्रॉनों के साथ फिर से जुड़ने की अनुमति देता है, जिससे एक टन स्वस्थ लाभ मिलता है।

ग्राउंडिंग के लिए इस गाइड में, आप इस बैक-टू-नेचर रणनीति के बारे में जानने के लिए आपको वह सब कुछ सीखना होगा, और यह आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी सुंदरता पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

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ग्राउंडिंग क्या है?

हमारे शरीर अपनी बिजली बनाते हैं; परमाणु जो सकारात्मक रूप से चार्ज किए गए प्रोटॉन, नकारात्मक रूप से चार्ज किए गए इलेक्ट्रॉनों और न्यूट्रल चार्ज किए गए न्यूट्रॉन से बने होते हैं, हमारे चारों ओर तैर रहे होते हैं। हालाँकि, आधुनिक तकनीक उस विद्युत ऊर्जा को फेंकने में सक्षम है। इसके अलावा, प्रदूषकों और प्रौद्योगिकी के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों में निरंतर संपर्क हमारे शरीर में निर्माण करने के लिए मुक्त कणों (या अप्रभावित सकारात्मक आयनों) का कारण बन सकता है।



पृथ्वी के साथ पुन: कनेक्ट करने से हम एक संतुलित, तटस्थ स्थिति में वापस आ सकते हैं।



सौभाग्य से, पृथ्वी के साथ फिर से जुड़ना हमें संतुलित, तटस्थ स्थिति में वापस ला सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम संपर्क करते हैं, सतह से नकारात्मक आयन हमारे शरीर में अपना रास्ता बनाते हैं और मुक्त कणों को मुक्त करते हैं जिन्हें हम जमा कर रहे हैं। इन मुक्त कणों को समय से पहले बूढ़ा, सूजन, और बीमारी से जोड़ा गया है। उल्लेखनीय रूप से, प्रकृति के साथ संपर्क में आना (शाब्दिक!) उन मुद्दों से आपकी रक्षा कर सकता है।

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इससे आपको क्या फायदे हो सकते हैं?

अनुसंधान लगातार बढ़ रहा है कि आपके लिए कितना ग्राउंडिंग हो सकता है, और आइए केवल यह कहें कि लाभ आंख खोलने वाले हैं।

यदि आप ज़ज़ को पकड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो विचार करें कि ग्राउंडिंग में बेहतर नींद आ सकती है (जो अवसाद, चिंता और अनिद्रा से जुड़े अन्य मुद्दों को दूर करते हुए, आपकी ऊर्जा को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है)। और जब आप जाग रहे होते हैं, ग्राउंडिंग सूजन को कम करने में मदद कर सकता है-जो पुरानी बीमारी से समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए सब कुछ पैदा कर सकता है या बढ़ सकता है। (शोध से पता चलता है कि ग्राउंडिंग दर्द, कठोरता, सूजन, लालिमा और सूजन के अन्य लक्षणों को भी कम कर सकता है जो कठोर या अपरिचित व्यायाम के कारण हुई चोट के बाद होता है।)

आपके लिए ग्राउंडिंग कितना कर सकता है, इस पर अनुसंधान लगातार बढ़ रहा है।

हमारी हड्डी की सेहत कुछ ऐसी है कि हम सभी को उम्र के हिसाब से ज्यादा दिमाग लगाने की जरूरत है। सौभाग्य से, एक रिपोर्ट में पर्यावरण और सार्वजनिक स्वास्थ्य के जर्नल यह पता चला है कि ग्राउंडिंग से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है। वास्तव में, उन विषयों का अध्ययन जिन्होंने ग्राउंडिंग की सिर्फ एक रात बिताई, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास से जुड़े अपने मूत्र-खनिजों के माध्यम से कैल्शियम और फॉस्फोरस के नुकसान का कम अनुभव किया।

बेशक, हृदय रोग भी एक बड़ी चिंता है। 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि अर्थिंग वास्तव में एक प्रतिभागी के रक्त की चिपचिपाहट को कम कर सकता है-जो उल्लेखनीय है, यह देखते हुए कि रक्त की चिपचिपाहट हृदय रोग के विकास के मामले में एक जोखिम कारक है।

आपको नहीं लगा कि मैं वहां रुकूंगा, क्या आपने? ग्राउंडिंग अन्य लाभों के साथ-साथ बेहतर मूड, तेज प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं और, जैसे पहले छुआ गया था, ईएमएफ से सुरक्षा सहित अन्य लाभों के साथ आता है।

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आप इसका अभ्यास कैसे कर सकते हैं?

आपको बस इतना करना है कि मिट्टी के साथ सीधा त्वचा संपर्क करें (या एक और प्रवाहकीय सतह जो पृथ्वी के साथ सीधे संपर्क में है)। ग्राउंडिंग के लिए सबसे सरल रणनीति अपने जूते बंद करना और बाहर टहलना है, चाहे वह आपके घास के पिछवाड़े, समुद्र तट, या स्थानीय पार्क में हो। आप कुछ आउटडोर मेडिटेशन, ग्लोव-फ्री गार्डनिंग, नंगे पैर योगा या घास में झपकी लेने के साथ ग्राउंडिंग का अभ्यास कर सकते हैं। पानी के साथ कुछ संपर्क, जो एक कंडक्टर है, इसे और भी शक्तिशाली बनाता है, इसलिए पानी के किनारे पर ओस घास या समुद्र तट पर चलने की कोशिश करें। मुझे पता है कि हम सभी समुद्र तट के बगल में नहीं रहते हैं, लेकिन जब भी संभव हो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं!

यदि आप एक ऐसी जलवायु में रहते हैं, जिसमें ठंडी सर्दियाँ हैं, तो चिंता न करें-आपको जमी हुई जमीन पर चलने की जरूरत नहीं है। विभिन्न प्रकार के अर्थिंग शीट और मैट हैं जो कुछ समान लाभ प्रदान करते हैं। पृथ्वी के इलेक्ट्रॉन जमीन के तार के माध्यम से और चटाई पर यात्रा करेंगे, आपके शरीर को भागते हुए।

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम शांति का अनुभव करते हैं जब हम प्रकृति में होते हैं-हमारे अंदर के तत्व हमारे बाहर के लोगों के साथ मेल खाते हैं।

आयुर्वेद हमें सिखाता है कि प्रकृति (अग्नि, पृथ्वी, जल, वायु और अंतरिक्ष) में पाए जाने वाले पांच तत्व एक ही हैं जो हमारे शरीर को बनाते हैं। तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम शांति महसूस करते हैं जब हम प्रकृति में होते हैं-हमारे अंदर के तत्व हमारे बाहर के लोगों के साथ मेल खाते हैं, इस प्रकार संतुलन प्राप्त करते हैं। उम्मीद है, अब तक, आप बोर्ड पर हैं। तो इसके साथ, मैं आपको बाहर देखूंगा!

खैर + अच्छी परिषद के सदस्य किम्बरली स्नाइडर, सीएन, हैं न्यूयॉर्क टाइम्स सबसे अच्छा ‐ बेच लेखक द ब्यूटी डिटॉक्स सॉल्यूशन, द ब्यूटी डिटॉक्स फूड्स तथा द ब्यूटी डिटॉक्स पॉवर, और के सह-लेखक कट्टरपंथी सौंदर्य, दीपक चोपड़ा के साथ। उनका लोकप्रिय सौंदर्य ब्लॉग, KimberlySnyder.com, आयुर्वेद से प्रेरित व्यंजनों और उत्पादों को पेश करता है-और वह ग्लो बायो, एक कार्बनिक रस, स्मूथी और शुद्ध कंपनी के निर्माता भी हैं।

किम्बर्ली को आगे के बारे में क्या लिखना चाहिए? अपने प्रश्न और सुझाव विशेषज्ञों को भेजें @wellandgood.com