एनी हैथवे की तरह ताकत प्रशिक्षण से वजन क्यों बढ़ रहा है, यह अच्छी बात है

वहाँ एक जगह ऐनी हैथवे हाल ही में बहुत समय बिता रहा है: जिम। नीचे गिरने के बजाय, अभिनेत्री ने साझा किया कि वह आगामी भूमिका के लिए वजन बढ़ाने के लिए कड़ी मेहनत कर रही है-और वह ऐसा करने में मदद करने के लिए पूरी ताकत प्रशिक्षण कर रही है।

हैथवे के हालिया इंस्टाग्राम टाइम-लैप्स वीडियो में, आप उसे किस करते हुए देख सकते हैं बहुत सारे मांसपेशियों के निर्माण के लिए व्यायाम, जिसमें प्रतिरोध बैंड का उपयोग करना और भार उठाना शामिल है। लेकिन दुर्भाग्य से, उसके अगले ऑनस्क्रीन प्रदर्शन के लिए प्रीपिंग के अलावा, वह अपने बचाव को उन लोगों के खिलाफ भी दिखा रही है, जो वह भविष्यवाणी करते हैं कि वह उसके वजन बढ़ने पर टिप्पणी करेगा। 'आने वाले महीनों में जो लोग मुझे मोटा करने जा रहे हैं, वे मुझे शर्मिंदा नहीं करेंगे, यह आप ही हैं, उन्होंने अपनी पोस्ट को कैप्शन दिया है। ऐसा करने में, उसने एक महत्वपूर्ण मुद्दे पर ध्यान दिलाया: पैमाने पर संख्या बढ़ाना भयभीत करने के लिए कुछ भी नहीं है (या शर्म की बात है!)। वास्तव में, यही वास्तव में है चाहिए जब आप वजन को मारते हैं तो आपके शरीर के साथ होता है।

मैं एक फिल्म की भूमिका के लिए वजन बढ़ा रहा हूं और यह अच्छा चल रहा है। उन सभी लोगों को जो आगामी महीनों में मुझे शर्म करने वाले हैं, यह मैं नहीं, आप हैं। पीस xx PS- मैं इसे क्वीन की फैट बॉटम गर्ल्स में सेट करना चाहता था, लेकिन कॉपीराइट ने कहा नहीं। निरंतर शांति xx

ऐनी हैथवे (@annehathaway) द्वारा 5 अप्रैल, 2018 को सुबह 8:56 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

विशेष रूप से महिलाएं दुर्भाग्य से उस भयानक गड्ढे-में-पेट की भावना की आदी हैं जब आप पैमाने पर एक उच्च संख्या देखते हैं: इसे अक्सर कुछ के रूप में माना जाता है खराब या कुछ तुम हो गलत कर रहा है। तो तथ्य यह है कि वजन हासिल करना पूरी तरह से सामान्य है जबकि शक्ति प्रशिक्षण आपके दिमाग को घेरने के लिए एक अजीब अवधारणा हो सकती है।



'जब आप शब्द सुनते हैं & lsquo; वजन बढ़ाते हैं,' मस्तिष्क स्वतः ही वजन को वसा के रूप में समझता है। जब लोग वेट ट्रेन करते हैं, तो वे देखते हैं कि पैमाने पर संख्या बढ़ती जा रही है, लेकिन यह उनकी चर्बी नहीं है जो बढ़ती जा रही है-यह उनकी दुबली मांसपेशियों में वृद्धि है। -इमली सैमुअल, डॉगपाउंड ट्रेनर

'जब आप शब्द सुनते हैं & lsquo; वजन बढ़ाते हैं,' मस्तिष्क स्वतः ही वजन को वसा के रूप में सोचता है, डॉगपाउंड ट्रेनर एमिली सैमुअल मुझसे कहती है। 'जब लोग वेट ट्रेन करते हैं, तो वे देखते हैं कि पैमाने पर संख्या बढ़ती जा रही है, लेकिन यह उनकी चर्बी नहीं है जो बढ़ती जा रही है-यह उनकी दुबली मांसपेशियों में वृद्धि है।

मांसपेशियों का निर्माण, शरीर के वसा को कम करने सहित कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है। वास्तव में, मांसपेशियों के प्रत्येक पाउंड के लिए, आप प्रत्येक दिन 35 से 50 अधिक कैलोरी जलाते हैं।

'जो लोग महसूस नहीं करते हैं वह यह है कि आप मांसपेशियों को प्राप्त कर रहे हैं जैसे कि आप शरीर में वसा खो रहे हैं। सैम्युल ने कहा कि इस वजह से कि ताकत प्रशिक्षण से 120 पाउंड दुबला मांसपेशियों वाला कोई व्यक्ति दौड़ने से 120 पाउंड अधिक है। 'जब यह नीचे आता है, तो मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है। पैमाने पर संख्या बढ़ सकती है, लेकिन यह एक अच्छे तरीके से है।

यदि आप जिम में कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो पैमाने के बारे में बहुत अधिक न सोचें या यहां तक ​​कि इसे जाँचने में परेशान न करें। जिस तरह से आप महसूस करते हैं-और जिस तरह से आपकी मांसपेशियां पॉप करती हैं! -सभी आपको यह जानने के लिए ज़रूरी है कि आपका शरीर अच्छे आकार में है।

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