कीटो आहार आपकी सांसों की बदबू को कितना भद्दा बना देता है?

केटोजेनिक आहार के बारे में एक आश्चर्यजनक सत्य: एक हैं बहुत अजीब साइड इफेक्ट के। जब आप पहली बार कायरता समस्या का सामना करना शुरू करते हैं, तो यह पूरी तरह से मिटा दिया गया है, यह सभी इंद्रधनुष और एवोकैडो नहीं है। और अब एक और सुपर-मज़ा संभावित नकारात्मक पक्ष के लिए: कीटो सांस।

केटो सांस है ... वास्तव में यह कैसा लगता है। आहार मूल रूप से आपकी सांस की गंध को वास्तव में, वास्तव में बेईमानी बना सकता है, उन सभी के लिए धन्यवाद, जो आप खा रहे हैं स्वस्थ-स्वस्थ वसा के लिए। 'जब आप केटोजेनिक आहार शुरू करते हैं, तो आपका जिगर फैटी एसिड को तोड़ना और उन्हें केटोन्स में बदलना शुरू कर देता है, सारा गॉटफ्रीड, एमडी बताते हैं। (यदि आप एक किट्टी नौसिखिया हैं, तो केटोन्स आपकी कोशिकाओं के लिए ईंधन का एक रूप है जो वसा से आते हैं।) 'फिर आपका शरीर किटोन के एक हिस्से का उपयोग करता है और बाकी सांस और मूत्र में उत्सर्जित होते हैं, वह कहती हैं। अधिकांश लोग सड़े हुए सेब से अलग गंध की तुलना करते हैं, डॉ। गॉटफ्रीड कहते हैं।

सौभाग्य से, डॉ। गॉटफ्रीड का कहना है कि कीटो सांस हमेशा के लिए नहीं रहती है-यह आपके शरीर का एक दुर्भाग्यपूर्ण हिस्सा है जो उस संक्रमण अवधि के दौरान समायोजित होता है। वह कहती हैं, '' केटो के अनुकूलन में स्वस्थ लोगों में लगभग 10 दिन लगते हैं, और लंबे समय तक जो लोग इंसुलिन प्रतिरोधी होते हैं-मेरे अभ्यास में, छह सप्ताह तक, वह कहती हैं। उसके बाद, आपके शरीर और सांस को वापस सामान्य स्थिति में लाना चाहिए।

लेकिन शुक्र है कि आपको इस बीच सिर्फ बदबूदार मुंह नहीं जीना है। केटो सांस से छुटकारा पाना आपके टूथ-ब्रशिंग रूटीन के बारे में अतिरिक्त-तीव्र होने के साथ शुरू होता है। 'दिन में दो बार फ्लॉस करें, अपनी जीभ को खुरचें और दिन में दो से तीन मिनट ब्रश करें, डॉ। गॉटफ्रीड कहते हैं।

कुछ और वह कहती है कि बहुत सारा पानी पीने और इलेक्ट्रोलाइट्स (जो आप हड्डी शोरबा, सामन और पत्तेदार साग से प्राप्त कर सकते हैं) के सेवन को बढ़ा सकते हैं, जो आपके शरीर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और संभावित रूप से केटो की अवधि को छोटा कर सकता है।



इसलिए जब चीजें वास्तव में बदबू आने लगती हैं, तो बस याद रखें कि कीटो सांस (सभी बुरी चीजों की तरह) बस अस्थायी है। और हे, वहाँ है हमेशा गोंद और टकसाल।

यदि आप सिर्फ केटोजेनिक आहार शुरू कर रहे हैं, तो इन पाँच सामान्य गलतियों से सावधान रहें जो बहुत से लोग करते हैं। इसके अलावा, अगर यह चिंता के साथ मदद कर सकता है पर फैसला।