गर्भवती होने पर आपको कोम्बुचा पीने के बारे में क्या पता होना चाहिए

कॉफी, सुशी, नरम चीज, शराब-जब आप अपने अंदर एक इंसान को पैदा कर रहे होते हैं, तो आपको अचानक से अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को छोड़ना पड़ता है ताकि प्रजनन देवताओं को खुश किया जा सके। लेकिन उच्च-पारा मछली (हम शायद ही तुझे जानते थे) और अथाह मिमोसस स्पष्ट नहीं हैं, क्योंकि स्वास्थ्य जोखिम के कारण वे आपके छोटे से एक के लिए पोज़ देते हैं, एक कल्याण ऑल-स्टार में ममास-टू-बी-टू-स्क्रैचिंग हेड्स: kombucha।

लोकप्रिय किण्वित चाय के पेय में स्वास्थ्य-बूस्टर के रूप में एक अच्छी तरह से योग्य प्रतिनिधि है, मुख्य रूप से क्योंकि यह प्रोबायोटिक्स से भरा है-प्रकार के 'अच्छे बैक्टीरिया जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, पाचन में सुधार करने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। और पॉलीफेनोल, एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स। लेकिन इसमें अल्कोहल (एक गर्भावस्था नहीं-नहीं) और कैफीन भी शामिल है (इसका कारण यह है कि आपको अपनी मच आदतों में कटौती करनी होगी मार्ग वापस)।



यह देखने के लिए कि क्या गर्भवती महिलाओं को कोम्बुचा जोड़ने की आवश्यकता है 'फिर से देखें जब मेरा बच्चा ठोस भोजन सूची खा सकता है, तो मैंने दो स्वस्थ खाने के पेशेवरों के साथ जांच की।

क्या गर्भवती महिला सुरक्षित रूप से कोम्बुचा पी सकती है? चिंता के मुख्य कारणों को जानने के लिए पढ़ते रहें-और चाहे वे वैध हों।

कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कोम्बुचा से क्यों बचती हैं?

1. कोम्बुचा में अल्कोहल होता है



कोम्बुचा के पास कुछ स्वाभाविक रूप से होने वाली शराब है (आपको याद नहीं हो सकता है या नहीं जब एनएफएल खिलाड़ी माइकल फ्लॉयड ने दावा किया कि यह कोम्बुचा के लिए उसका शौक था जो उसे पिछले साल एक सांस लेने की परीक्षा में विफल हो गया था) -लेकिन यह आपके गर्भस्थ बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त है?



रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा आधिकारिक शब्द है कि 'गर्भावस्था के दौरान अल्कोहल के सुरक्षित उपयोग की कोई ज्ञात मात्रा नहीं है। लेकिन एमी शापिरो, आरडी के अनुसार, 'अगर चिंता भ्रूण के अल्कोहल सिंड्रोम के बारे में है, 400,000 गर्भवती महिला पर किए गए एक अध्ययन में महिलाओं में एफएएस के कोई मामले नहीं दिखाए गए हैं, जो प्रति सप्ताह 8.5 से अधिक अल्कोहल पेय पीते हैं जो आप के साथ imbbe & lsquo की दैनिक बोतल; बूच।

क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट एरियन हंड्ट अपने अध्ययन का समर्थन करने के लिए एक ही अध्ययन की ओर इशारा करती हैं कि कोम्बुचा ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है। लेकिन, वह कहती हैं, अगर आप शराब के स्तर को कम से कम रखना चाहते हैं, तो 'जीटी के प्रबुद्ध (किस्म) में अल्कोहल कम होता है, इसलिए मैं उसी के साथ रहना पसंद करूंगा। (इसकी प्रति बोतल 5 प्रतिशत से कम है।)

2. खराब बैक्टीरिया अंदर घुस सकता है

Kombucha एक बैक्टीरिया और खमीर संस्कृति (जिसे SCOBY कहा जाता है) का उपयोग करके चाय, चीनी, और अन्य स्वादों और प्रोबायोटिक्स के मिश्रण को किण्वित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मुख्य कारण हैं kombucha को एक कल्याण पेय के रूप में जाना जाता है। लेकिन यहाँ जहाँ चीजें मुश्किल हो जाती हैं: पाश्चराइजेशन, जिस प्रक्रिया का उपयोग रोगजनक (AKA हानिकारक) बैक्टीरिया को मारने और बीमारी को रोकने के लिए किया जाता है, वह उन अच्छे-अच्छे प्रोबायोटिक्स को भी मार देता है। और यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिलाएं सभी अनपेचुरेटेड उत्पादों से दूर रहें-जिनमें दूध, पनीर, जूस और यप, कोम्बा शामिल हैं। 'क्योंकि इनमें से कई पेय बिना स्वाद के होते हैं, तो अन्य बैक्टीरिया जो हानिकारक हो सकते हैं, वे मौजूद हो सकते हैं और हम उन लोगों से दूर रहना चाहते हैं, Shapiro कहते हैं।

'सही कोम्बुचा (गर्भवती होने पर उपभोग करने के लिए), हंड्ट कहते हैं,' एक घर में संभावित बैक्टीरिया-वृद्धि-को बढ़ावा देने वाली परिस्थितियों में नहीं पीसा जाता है, बल्कि एक स्टोर-खरीदा, प्रतिष्ठित ब्रांड है जो बाँझ परिस्थितियों में बनाया जाता है। लेकिन अगर आप अपने cravings को बुझाने के लिए पाश्चराइज्ड बॉउच से चिपके रहते हैं, तो आप कई प्रोबायोटिक लाभों को याद कर रहे हैं।

3. इसमें कैफीन होता है

क्योंकि कोम्बुचा काली या हरी चाय से बनाया जाता है, इसमें कैफीन होता है। परंतु! किण्वन प्रक्रिया के दौरान, कैफीन की मात्रा लगभग दो-तिहाई कम हो जाती है, जिससे 8-औंस सेवारत प्रति 6 से 14 मिलीग्राम कैफीन निकल जाता है (ब्रांड-स्वास्थ्य-एडी पर जीटी, एफडब्ल्यूडब्ल्यूडब्ल्यू की तुलना में कम कैफीन होता है)। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजी की आधिकारिक सिफारिशें हैं कि गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन सीमित करना चाहिए। (जब इन कम मात्रा में सेवन किया जाता है, तो कैफीन को गर्भपात या अपरिपक्व जन्म से नहीं जोड़ा गया है।) जिसका अर्थ है, यदि आपके पास प्रति दिन एक बोतल है, तो आप संभावित रूप से ए-ओके हैं।

तल - रेखा?

शापिरो और हंड्ट इस बात से सहमत हैं कि यदि कोम्बुचा आपकी गर्भावस्था से पहले आपके कल्याण के नियमित भाग का हिस्सा था, तो आपके लिए यह सुरक्षित है कि आप इसे संयम से सेवन करते रहें, क्योंकि यह आपकी गांठ बढ़ती है। (हालांकि, हंड्ट कहते हैं, 'कई विशेषज्ञ और चिकित्सक इसके खिलाफ सलाह देते हैं क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अधिकांश पूरक आहार पर अच्छा शोध नहीं है।)

यदि आप कोम्बुचा के लंबे समय से प्रशंसक हैं, तो भी, आपको अपने शरीर की पेय पदार्थों पर होने वाली नई प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना चाहिए। 'अगर एक माँ से होने वाले किसी भी नकारात्मक प्रभाव को महसूस करता है या प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी है, तो किसी भी प्रकार के भोजन से बचना सबसे अच्छा है जो संभावित रूप से प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया शुरू कर सकता है, हंड्ट कहते हैं।

और अगर आपने पहले कभी कोम्बुचा नहीं किया है, तो मैं सबसे पहले अपने दाई या डॉक्टर से सलाह लेने या इंतजार करने का इंतजार करूंगा। चिंता मत करो, तुम अब भी हल्दी टॉनिक और चाय लैटेस मिल गया है जब तक आप बच्चे को आता है।

यहाँ गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाना चाहिए। और गर्भवती होने पर वर्कआउट करने के समय इन विशेषज्ञ सुझावों को ध्यान में रखें।