गर्म योग के लिए क्या पहनें ताकि आप ज़्यादा गरम न हों (या अपनी पर्ची to एन ’स्लाइड के दिनों को फिर से बनाएँ)

मैं आम तौर पर पसीने से तर व्यक्ति हूं। (BRB उस सेक्सी लाइन के साथ मेरे Bumble प्रोफ़ाइल को अपडेट करने जा रहा हूं।) मुझे नहीं पता कि क्यों, वास्तव में, यह है। मुझे बस इतना पता है कि यह सब एक इंच का कीड़ा है और मैं हर जगह पसीने से तर निशान छोड़ रहा हूं। तो, स्वाभाविक रूप से, गर्म योग एक विशेष रूप से नम मामला है (गीला? मोस्ट? पसीने के लिए वास्तव में कोई गैर-सकल समानार्थी शब्द नहीं हैं।) भले ही आप पसीने से तर बतर होने की संभावना नहीं रखते हैं जैसे कि मैं एक गर्म कमरे में सीमित हूं। और चतुरंग करने के लिए आपको बाध्य किया जाता है। बहुत।

यदि आपने सही पोशाक नहीं पहनी है, तो दो सामान्य परिणाम हैं। एक, आपको ऐसा लगता है कि आप एक पर्ची पर हैं & lsquo; n 'अपने स्वयं के पसीने की स्लाइड, जो एक भयानक लेकिन सटीक दृश्य है। दो, आप इतने अधिक गर्म हो जाते हैं कि आपको उबकाई महसूस होती है, और मैं कवि नेली को यहाँ ला रहा हूँ, अपने सारे कपड़े उतार दो क्योंकि यहाँ बहुत गर्मी है।



तो गर्म योग के लिए सही पोशाक क्या है? यहाँ गंभीर पसीने की विश्वसनीयता के साथ प्रशिक्षकों से अंदरूनी सूत्रों का उल्लेख है।

1. लेगिंग

यदि आप केवल एक चीज को इस लेख से दूर करते हैं, तो यह बताएं कि आपको गर्म योग के लिए नमी वाले कपड़े की आवश्यकता है। बोनस अंक अगर यह रोगाणुरोधी भी है। 'अगर आप पसीने में टपक रहे हैं, तो आप चाहते हैं कि आपके वर्कआउट के कपड़े नमी को सोख लें, जिससे पसीने के दाग कम हो जाएंगे, जल्दी सूख जाएंगे और बदबू कम होगी, अंतरराष्ट्रीय योगा और मेडिटेशन इंस्ट्रक्टर और सांस लेने वाले एवा जोहान कहते हैं। वह एलो योगा के हाई-कमर सीमलेस रैडेंज लेगिंग ($ 94) का प्रशंसक है।

एक और टिप: हर कीमत पर कपास से बचें। 'यह आपके पसीने को सोख लेगा और भारी हो जाएगा और आपको गर्म कर देगा, सामी ह्यूस्टन, जो लॉस एंजिल्स के प्रशिक्षक हैं' हॉट 8 योग, कहते हैं। 'मैं पूरी लंबाई या 7/8 लंबाई फिट लेगिंग की सलाह देता हूं। कोई पारंपरिक योग पैंट नहीं। वह व्यक्तिगत रूप से एलो की एयरलिफ्ट लेगिंग लाइन पहनती है। 'वे गर्म योग अभ्यास के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और आपको ठंडा रखने के लिए सुपर लाइट, पसीने से लथपथ सामग्री के विशेष मिश्रण से बने हैं। वे कहती हैं कि उच्च कमर वाली शैली में अतिरिक्त चापलूसी (बोनस अंक) होती है।



'मेरे लिए उच्च-स्तरीय लेगिंग एक चाहिए, मेलिसा लोफेलहोल्ज़, कोरपावर योग कोलोराडो क्षेत्र के नेता, कहते हैं। 'मेरे पसंदीदा में से कुछ लुलुलेमन एलाइन पंत ($ 98) हैं और बियॉन्ड योग से कुछ भी है जो उनका स्पेस-डाई फैब्रिक है।



सिएटल में एक हठ और हॉट योग प्रशिक्षक एलेक्स ट्रान और फिटनेस फैशन ब्लॉग शिमिगि रिव्यू के संस्थापक, हॉट योग अभ्यास के लिए ओन्ज़ी और के-डियर की सिफारिश करते हैं क्योंकि वे पसीने को दूर करते हैं और सुपर हल्के होते हैं। 'जब आप पसीना करते हैं, तो इन ब्रांडों पर कपड़े मक्खी के जाल के कागज की तरह हो जाते हैं और आपके अंगों को एक साथ उलटा रखने के लिए चिपके रहते हैं। 'कक्षा के बाद, सामग्री जल्दी से सूख जाती है और मैं कुछ ही समय में दरवाजा बाहर कर देता हूं।

2. शॉर्ट्स

यह मुश्किल है। शॉर्ट्स एक स्पष्ट जवाब है अगर आप ओवरहीट होने से बचना चाहते हैं ... लेकिन क्या आपने कभी शॉर्ट्स पहनते हुए 100-प्लस डिग्री में क्रो पोज़ की कोशिश की है? यही फिसलन की परिभाषा है। 'यदि आप शॉर्ट्स पहनना चुनते हैं, तो पसीने को पोंछने के लिए एक छोटे से पसीने वाले तौलिया को हाथ लगाना अच्छा है, लोफेलहोल्ज़ कहते हैं। वह एयरोश शॉर्ट ($ 56) की तरह, अलो (स्पष्ट रूप से, यह गो-टू हॉट योगा ब्रांड) शॉर्ट्स की सिफारिश करता है। आप चाहते हैं कि उन्हें फिट-ढीले कपड़े पहनाए जाएं, गर्म योग में आपका दोस्त नहीं है। ट्रान ने अपने तंग-फिटिंग शॉर्ट्स के लिए ओन्ज़ी की भी सिफारिश की। ऑन-ट्रेंड लुक के लिए हाई-राइज बाइकर शॉर्ट ($ 54) आज़माएं, जो आपको आक्रमण के दौरान हर जगह फिसलने से बचाने में मदद करेगा।

3. सबसे ऊपर

'उन लोगों के लिए जो बिना टॉप के सहज नहीं हो सकते, मैं एक लाइट, फिटेड टैंक टॉप सुझाऊंगा, ह्यूस्टन कहते हैं। सज्जित डिजाइन में सरासर और जाली सामग्री की तलाश करें, क्योंकि ये आपको सांस लेने में मदद करेंगे और आपके अभ्यास के दौरान जगह में रहेंगे। साथ ही, ढीले टॉप्स आपके प्रशिक्षक को आपके रूप पर एक अच्छी नज़र लाने में सक्षम होने से रोकते हैं, वह बताती हैं।

लोफेलहोल्ज़ कहते हैं, 'मुझे सबसे ज्यादा पसंद है, जिसमें बिल्ट-इन ब्रा है। (मेरे खुद के दिल के बाद एक महिला।) 'मैं उन टॉप्स में अभ्यास करना पसंद करती हूं जो अर्ध-तंग-फिटिंग हैं, क्योंकि ढीले टॉप्स आपके चेहरे पर आगे की तरफ गुना या उलटा हो सकता है। मेरे कुछ पसंदीदा लुलुअमोन पावर वाई टैंक ($ 52) और बियॉन्ड योग स्लिम रेसरबैक क्रॉप्ड टैंक ($ 60) हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप केवल एक स्पोर्ट्स ब्रा में अभ्यास करते हैं, तो जब आप वास्तविक दुनिया में वापस जाते हैं, तो टैंक को रखना बेहतर होता है। NYC- आधारित हॉट योगा स्टूडियो चेन Y7 के लिए मार्केटिंग के प्रमुख लॉरेन रोक्सबोरो कहते हैं, '' मैं हमेशा स्टूडियो से पहनने के लिए एक टैंक फेंकता हूं।

4. खेल हथियार

जोहान को अल योगा का डिलाइट ब्रेट ($ 58) पसंद है क्योंकि यह रोगाणुरोधी है और कक्षा समाप्त होने के बाद जल्दी सूख जाता है। ट्रान ने एथलेटा को पसीना बहाने वाली स्पोर्ट्स ब्रा के लिए देखा-वह एथेलेटा ट्रांसेंडेंस ब्रा ($ 49) पसंद करती है। वह लोर्ना जेन के एलजे एक्सेल फैब्रिक की भी प्रशंसक है-यह स्विमसूट सामग्री की तरह अधिक है जो वास्तव में तेजी से घूमती है।

एक और ब्रांड वह सुझाती है नियामा सोल। वह कहती हैं, '' उनकी स्पोर्ट्स ब्रा इस फैब्रिक से बनी है, जो सुपर स्ट्रेची है और शरीर के लिए बहुत ही अच्छा है। यदि आप छोटे हैं, तो वह पाइन क्रिस क्रॉस स्पोर्ट्स ब्रा ($ 58) की सिफारिश करती है।

रॉक्सबोरो कहते हैं कि Y7 के इन-हाउस ब्रांड एसेंशियल सीमलेस ब्रा ($ 68) में सिर्फ एक स्पोर्ट्स ब्रा के साथ आरामदायक रॉकिंग महसूस करने के लिए सही मात्रा में संपीड़न है। 'कपड़े तेजी से सूख रहे हैं, वह कहती हैं।

5. आवश्यक अतिरिक्त

'एक गर्म स्टूडियो में प्रैक्टिस करने के लिए मेरा ऑल-टाइम पसंदीदा मैट है, एलो वारियर मैट ($ 100)। यह अतिरिक्त मोटी है और सही मात्रा में सहायता प्रदान करती है। यह पसीना को अवशोषित करता है और इसमें एक अंतर्निहित पकड़ होती है इसलिए आपको नीचे की ओर कुत्ते का सामना करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, जो मेरे लिए बहुत बड़ा विक्रय बिंदु था, जोहाना कहते हैं। यह गर्म योग के लिए एक तौलिया रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप सभी जगह पर्ची न करें। ह्यूस्टन कहते हैं, 'मैं व्यक्तिगत रूप से मांडुका योगिटोज़ टॉवेल ($ 58) का उपयोग करता हूं। यह पसीने की मात्रा को अवशोषित कर लेता है और अंडरसाइड में सिलिकॉन नब्स होते हैं जो आपकी चटाई पर टिक जाते हैं और तौलिया को रखते हैं। के रूप में पानी की बोतलों के लिए-क्योंकि वह सब पसीना मतलब है कि आपको हाइड्रेटिंग होने की आवश्यकता है-जोहान और लोफेलहोल्ज़ दोनों ही हाइड्रोफ्लैस्क ($ 40) की सिफारिश करते हैं। वह कहती हैं, 'यह मुझे पूरे दिन अपने पानी के सेवन पर नज़र रखने में मदद करता है और पुआल-ढक्कन को छलनी रखने और हाइड्रेटेड रहने में आसान बनाता है, वह कहती हैं।

आप अपने बालों को वापस एक ऐसी शैली में खींचना चाहेंगे, जो चटाई पर बाहर निकलने के दौरान आपके चेहरे और गर्दन के बाहर से इसे बाहर रखेगा। कोई भी अपनी पीठ पर उलझे, पसीने से तर बालों की भावना को पसंद नहीं करता है। रॉक्सबोरो अपने बालों को ऊपर रखने के लिए टेलेटिस ($ 8) पर निर्भर हैं। लोफेलहोल्ज़ भी अपने चेहरे और आँखों से पसीने को बाहर रखने के लिए हेडबैंड पहनने की सलाह देता है।

लॉफेलहोल्ज़ कहते हैं, '' प्रत्येक पोज़ के बीच अपने चेहरे को एक तौलिये से पोंछने के लिए आप जो कर रहे हैं, उसे रोकने से बुरा कुछ नहीं है। गलती से अपने पूर्व के द्वारा सिखाया गया एक हॉट योगा क्लास लेने से ... एक बहुत ही विशिष्ट उदाहरण जो, उम्म, स्पष्ट रूप से मेरे साथ नहीं हुआ। लेकिन हे, बस एक और बात अपने अगले cathartically पसीने से तर वर्ग में बाहर काम करने के लिए।

यह सिर्फ आप नहीं है-कभी-कभी गर्म योग भी आपके चेहरे को जलन, खुजली वाली गंदगी में बदल सकता है। यहाँ है कैसे सौदा करने के लिए।