इसका क्या मतलब है जब आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में अकेलापन महसूस करते हैं (और इसे कैसे दूर करें)

एक प्रतिबद्ध साझेदारी में होने का एक बड़ा लाभ यह है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो काम से घर आने पर आपके दिन के बारे में सुनना चाहता है; एक विश्वसनीय प्लस-एक आपके साथ हर (आमतौर पर उबाऊ) नेटवर्किंग घटना में आपका साथ देता है, और कोई आपके कम्फ़र्टेबल डयूमेट के साथ टकराता है। एक व्यक्ति को और क्या चाहिए, है ना? खैर यह ठीक है कि यह आपके विशेष व्यक्ति के बगल में बिस्तर पर लेटने के लिए इतना अनावश्यक क्यों महसूस कर सकता है, विस्तृत जाग, सोच, मैं एक रिश्ते में अकेला क्यों महसूस कर रहा हूं?

हालांकि, यह निश्चित रूप से खोज के लायक सवाल है, बाकी ने आश्वासन दिया कि यह इस तरह से महसूस करने के लिए असामान्य नहीं है, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और संबंध विशेषज्ञ जेनिफर टैट्ज, PsDD कहते हैं। उसकी पुस्तक में, सिंगल और हैप्पी कैसे रहें, वह बताती है कि जैसे आप अकेले हैं (हम सभी जानते हैं कि इसका मतलब यह नहीं है कि आप अकेले हैं उस केली क्लार्कसन गीत), एक रिश्ते में होने का मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा सामग्री, जुड़ा हुआ या भावनात्मक रूप से संतुष्ट महसूस करते हैं। इसका यह भी मतलब नहीं है कि आपके रिश्ते में कुछ गड़बड़ है। (Annnd, साँस छोड़ना।)



5 कारणों की जाँच करें लोग एक रिश्ते में अकेला महसूस करने का अनुभव करते हैं, साथ ही इसे दूर करने के तरीके भी।

1. आप उम्मीद करते हैं कि आपका साथी आपकी सभी जरूरतों को पूरा करेगा

'मुझे लगता है कि बहुत से लोग इस हेडस्पेस में आते हैं कि उनका साथी उनका सब कुछ है, डॉ। टिट्ज़ कहते हैं। 'सिर्फ इसलिए कि आप एक रोमांटिक रिश्ते में हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सार्थक प्लेटोनिक रिश्तों की आवश्यकता नहीं है। एक रोमांटिक संबंध वास्तव में बहुत स्वस्थ होने जा रहा है जब दो लोग एक साथ पूर्ण, समृद्ध जीवन जीते हैं।

'सिर्फ इसलिए कि आप एक रोमांटिक रिश्ते में हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सार्थक प्लेटोनिक रिश्तों की आवश्यकता नहीं है। -जेनिफर ताइट्ज़, PsyD



कोई भी सब कुछ नहीं हो सकता। आपका साथी कभी भी सबसे अच्छा श्रोता हो सकता है, लेकिन वे आपकी बहन या आपके दोस्तों में से एक के रूप में खरीदारी के साथी के रूप में महान नहीं बना सकते हैं। हो सकता है कि वे अपने बॉस के बारे में इतना निराश न हों कि जिस तरह से आपकी पत्नी काम करती है। वे आपके जीवन के कई पहलुओं में आपका समर्थन करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यक्ति नहीं हो सकते हैं। 'मेरा एक दोस्त है जो एक स्वास्थ्य संकट से गुजर रहा था और उसका एक अविश्वसनीय साथी है, लेकिन वह अपने रिश्ते में अकेलापन महसूस करता है क्योंकि वह बीमार है और उसका साथी नहीं है, डॉ। टिट्ज़ कहते हैं। अन्य महिलाओं की एक सहायता प्रणाली जो डॉ। टिट्ज़ के दोस्त के माध्यम से सीधे संबंधित हो सकती है, उस अकेलेपन को उसके साथी की तुलना में बेहतर रूप से भर सकती है, जो उसके लिए आवश्यक तरीके से सहानुभूति रखने और उसका समर्थन करने में कठिन समय लगा सकती है।



रिश्ता Rx: अपने साथी से अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने की अपेक्षा करने के बजाय, अपने समर्थन नेटवर्क का विस्तार करें ताकि आप अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजों के लिए जा सकें।

2. उस नए-रिश्ते की शिद्दत खराब हो गई है

एक और कारण डॉ। टिट्ज़ कहते हैं कि कई लोग अपने रिश्ते में अकेलापन महसूस करते हैं, क्योंकि शुरुआती दिनों से सभी का उपभोग करने वाला जुनून खराब हो गया है, और वे अचानक महसूस करते हैं कि वे अपने दोस्तों के लिए समय नहीं बना रहे हैं। वह कहती हैं, 'एक नए रोमांटिक रिश्ते की शुरुआत करना वास्तव में रोमांचक हो सकता है, और दोस्तों पर रद्द करने के लिए आपको अधिक खतरा हो सकता है।' फिर एक बार जब तीव्रता समाप्त हो जाती है, तो आप चारों ओर देखते हैं और सोचते हैं, कहाँ हैं सब? इस स्थिति में, वास्तव में आप अपने दोस्तों को याद करने के लिए नीचे आते हैं।

रिश्ता Rx: अपने रोमांटिक रिश्ते को प्राथमिकता देना ठीक है-और कभी-कभी इसे आपके पूर्ण ध्यान की आवश्यकता हो सकती है-लेकिन डॉ। टिट्ज़ कहते हैं कि किसी के बारे में सोचने से पहले यह सोचें कि वे आपके समग्र कल्याण में कैसे योगदान करते हैं। यदि आप अपने जीवन में किसी विशेष व्यक्ति को याद कर सकते हैं, तो फोन उठाएं और उन्हें टेक्स्ट करें। आप किस तरह से लिपटे हुए हैं, इसके लिए माफी मांगें और दोहराएं कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं।

3. आप अपने साथी से जो कुछ भी चाहते हैं, उसे आप नहीं बता रहे हैं

क्या आप कभी ऐसी स्थिति में आए हैं, जहाँ आपको किसी चीज़ के बारे में सोचने की ज़रूरत है, लेकिन सिर्फ आपकी बात सुनने के बजाय, आपका साथी समस्या को सुलझाने के तरीके में चला जाता है, सब कुछ ठीक करने की कोशिश करता है? या हो सकता है कि आपके पास एक बुरा दिन हो, और आपका सभी काम करना है, लेकिन आपका साथी आपसे सवाल पूछना चाहता है, यह मानते हुए कि आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं। डॉ। टिट्ज़ के अनुसार, अपने साथी से अपनी ज़रूरतों के बारे में संवाद न करने से रिश्ते में अकेलापन महसूस हो सकता है।

वह कहती हैं, 'अगर लोग पाठकों का दिमाग लगा सकें और यह जान सकें कि हम उन्हें कैसे जवाब देना चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा होगा, लेकिन वे ऐसा नहीं करेंगी।'

रिश्ता Rx: अपने साथी से अपनी आवश्यकताओं की आशा करने के बजाय, बात करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, 'मैं आपकी सराहना करता हूं कि क्या मैं आराम करना चाहता हूं और एक फिल्म देखना चाहता हूं जब मैंने आपको बताया था कि मेरा दिन खराब है, लेकिन मैं वास्तव में आपके साथ इसके बारे में बात करना चाहता था। अगर हम इसके बारे में थोड़ी बात करें तो क्या यह ठीक होगा? मुझे लगता है कि यह मुझे आपके बहुत करीब महसूस कराएगा। देख? ये उतना बुरा नहीं है।

4. आपका माइंड-सेट आपको अकेला महसूस करवा रहा है

डॉ। टिट्ज कहते हैं, '' आपके विचार और स्थिति कितने लोगों के साथ अकेलापन पैदा कर सकती है। वह बताती हैं कि विचारों को आंतरिक बनाना जैसे 'वे मुझे नहीं मिलते हैं, या' हम इतने अलग हैं कि आप अकेला महसूस कर सकते हैं। अपने मन-सेट को 'मुझे जो मैं चाहता हूं उसे संप्रेषित करने की आवश्यकता है' को स्थानांतरित करना और मैं इस व्यक्ति को नहीं जानता कि अच्छी तरह से अभी तक आप कैसे महसूस कर सकते हैं।

यह किसी भी वास्तविक मुद्दों को कवर करने के लिए नहीं है, जो आप रिश्ते में हो सकते हैं। इसके बजाय, डॉ। टिट्ज़ कहते हैं कि यह आत्म-प्रतिबिंब का अभ्यास करने का मौका है। 'शायद आप किसी को लापरवाही से देख रहे हैं और चूंकि यह आकस्मिक है, इसलिए उन्होंने वेलेंटाइन डे के लिए योजना नहीं बनाई, और इससे आपको अकेलापन महसूस हुआ। यह आपके लिए एक अवसर है कि आप स्वयं से पूछें कि क्या आप इसे अधिक विशिष्ट संबंध बनाना चाहते हैं, या यदि आपको केवल अपना माइंड-सेट बदलना है और यह महसूस करना है कि आप चीजों को आकस्मिक रखना चाहते हैं, तो वेलेंटाइन डे की योजना नहीं है वास्तव में एक बड़ी बात है।

इस बात पर चिंतन करें कि क्या आप अपने रिश्ते से बाहर चाहते हैं, और या तो आप बदलाव कर रहे हैं, ताकि आप हैं, या अपना दिमाग सेट करें।

रिश्ता Rx: इस बात पर चिंतन करें कि क्या आप अपने रिश्ते से बाहर चाहते हैं, और या तो आप बदलाव कर रहे हैं, ताकि आप हैं, या अपना दिमाग सेट करें।

5. आपको थोड़ी आत्म-करुणा की आवश्यकता है

डॉ। टिट्ज़ कभी-कभी कहते हैं, आपको बस खुद पर आसान होने की जरूरत है। 'स्व-करुणा अकेलेपन के लिए एक बहुत शक्तिशाली उपाय है, वह कहती हैं। 'न केवल हमें दूसरे लोगों की जरूरत है, बल्कि हमें खुद की जरूरत है। यदि आप अपने आप को मार रहे हैं, तो खुद को बताएं कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं या किसी के प्यार के लायक नहीं हैं, जो आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है और आप उसमें कैसा महसूस कर सकते हैं।

रिश्ता Rx: यदि आपको लगता है कि आपको थोड़ा आत्म-प्रेम और आत्मविश्वास की आवश्यकता है, तो नियमित रूप से एक छोटे से प्यार भरे ध्यान को करने की कोशिश करें। 'इस प्रकार के ध्यान के दौरान, आप अपने आप को प्यार प्रदान करते हैं और अन्य लोगों को भी प्यार करते हैं, डॉ। टिट्ज़ कहते हैं। 'अपने लिए एक अच्छा दोस्त होना जरूरी है।

कई अलग-अलग कारक हैं जो एक रिश्ते में अकेलापन महसूस कर सकते हैं-चाहे आप किसी रिश्ते में हों या नहीं। लेकिन इन भावनाओं को बुदबुदाते हुए एक अप्रत्याशित सकारात्मक प्रभाव यह है कि वे आपके मूल्यांकन की अनुमति देते हैं कि क्या आपकी इच्छाएं और आवश्यकताएं आपके रिश्ते के अंदर और आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में मिल रही हैं।

मूल रूप से 26 अक्टूबर, 2018 को प्रकाशित। 2 जनवरी, 2020 को अपडेट किया गया।

कभी आपने सोचा है कि वास्तव में पुरुष चिकित्सा में क्या बात करते हैं? वेल + गुड वेलनेस काउंसिल के सदस्य और मनोचिकित्सक ड्रू राम्सी, एमडी, यहां सभी का खुलासा करते हैं। और इस तरह से आपके माता-पिता का रिश्ता आपके खुद को प्रभावित कर सकता है।