पोडियाट्रिस्ट के अनुसार, जब आप दौड़ने से अपने पैर की उंगलियों को खो देते हैं तो क्या करें

अपनी पॉलिश के रंग को बदलने के अलावा, आप संभवतः अपने toenails ले सकते हैं। जब तक आप कुछ नाखूनों को चलाते हुए या किसी अन्य फिटनेस ह्रास के साथ नहीं कहते, तब तक, एक नि: शुल्क वजन। तब तुम बन जाते हो अत्यंत अपने toenails के बारे में पता है। लेकिन कई गंभीर धावकों का मानना ​​है कि काले, ढीले, या गायब toenails केवल सौदे का हिस्सा हैं।

न्यूयॉर्क शहर के पोडियाट्रिस्ट और एमडी सुजान लेविन ने कहा, 'मैं हर समय लोगों को इसके लिए देखता हूं मेरे पैर मुझे मार रहे हैं। 'लॉन्ग-डिस्टेंस रनिंग नंबर एक अपराधी है, लेकिन मैं इसे स्कीयर, टेनिस खिलाड़ियों और बॉलरूम डांसरों में देखता हूं जो हाई हील्स पहनते हैं। क्या होता है कि अनम्य जूते toenail से रगड़ते हैं, जिससे यह नाखून बिस्तर से अलग हो जाता है। 'यह एक हथौड़े की तरह है जो बार-बार नाखून को मारता है, डॉ। लेविन कहते हैं। ट्रामा नाखून मैट्रिक्स (जिस जगह से नाखून बढ़ता है) में हो रहा है। आखिरकार नाखून प्लेट बंद हो जाती है। (क्षमा करें, TMI)



लॉस्ट टोनेल वापस बढ़ता है, निश्चित रूप से, लेकिन इसमें छह महीने लगते हैं। (और अगर चोट ने कील मैट्रिक्स को नुकसान पहुंचाया है, तो नया नाखून मोटा हो जाएगा।) चूंकि घायल नाखून अक्सर तुरंत नहीं आते हैं, चोट लगने के साथ घूमना, ढीले नाखून जो आपको पता है कि वे गिरने वाले हैं (उम्मीद है कि योग में नहीं क्लास) ज्यादा मजेदार नहीं है। न तो संक्रमण में हो रहा है, जो आप के रूप में अच्छी तरह से जोखिम में हैं।

कैसे करें वर्कआउट toenail loss से निपटने के लिए

1. अपने जूते से शुरू करें: सुनिश्चित करें कि आपके जूते ठीक से फिट हैं-आप पैर के अंगूठे और जूते के सामने के बीच अंगूठे की चौड़ाई चाहते हैं। डॉ। लेविन ने दो जोड़ी मोजे पहनने का सुझाव दिया।



2. अपने toenails को मॉइस्चराइज करें: यह स्वास्थ्य के लिए है, घमंड के लिए नहीं! इससे पहले कि आप अपने चलने वाले जूते डालते हैं, एक यूरिया लोशन के साथ नाखूनों को पतला करें। वह कहती है, '' यह वास्तव में मॉइस्चराइज करता है और उसमें से कुछ भी बाहर निकलता है। हालांकि यह स्वाभाविक नहीं है। वह नाखून को मॉइस्चराइज करने और कवक से लड़ने के लिए चाय के पेड़ के तेल के कमजोर पड़ने पर नारियल के तेल की भी सिफारिश करती है। और सुनिश्चित करें कि आप सही खा रहे हैं, क्योंकि पोषण संबंधी कमियां नाखूनों को कमजोर कर सकती हैं।



3. अपने पेडीक्योर पर विचार करें: अपने पैर की उंगलियों को शीर्ष रूप में रखने का एक और तरीका एक चौकोर आकार के टोनेल को बनाए रखना है। वह कहती हैं, '' लोग और पेडिक्यूरिस्ट एक गोल नाखून प्राप्त करने की कोशिश करते समय किनारों में बहुत ज्यादा घुस जाते हैं।

4. घायल नाखूनों का तुरंत इलाज करें: जब आप अपने मोज़े उतारते हैं और काले और नीले रंग को देखते हैं, 'अपने घायल पैर की उंगलियों के बारे में तुरंत कुछ करना महत्वपूर्ण है। घायल छोटी पिगियों को साफ करें और नियमित रूप से एक एंटीबायोटिक क्रीम का उपयोग करना शुरू करें। फिर अपने पैरों को नाखून के नीचे हेमेटोमा (काला, डीऑक्सीजेनेटेड रक्त) को कम करने के लिए पेपरमिंट चाय में भिगोएँ।

5. नाखून बंद मत खींचो: इसे मुझसे ले लो, इसे तैयार होने से पहले इसे बंद न करें। इसे मत काटो या नारंगी छड़ी के साथ इसे नीचे खोदो। निश्चित रूप से रक्त के निकास के लिए अपने स्विस आर्मी चाकू के साथ एक छेद ड्रिल करने के लिए एक तंजानिया पर्वत गाइड की पेशकश नहीं लेते हैं। आस-पास जीवाणुओं को प्रेरित करने और दर्दनाक संक्रमण होने की संभावना होती है। (छेद सबसे बुरा विचार नहीं है, लेकिन एक बाँझ वातावरण में डॉक्टर द्वारा बनाया जाना चाहिए।) अगर यह वास्तव में चारों ओर फड़फड़ा रहा है, तो आप सावधानीपूर्वक इसे बंद कर सकते हैं, लेकिन डॉ। लेविन सावधानी के साथ पीछे रहना पसंद करते हैं, यह टेप और एंटीबायोटिक-एड ऊपर जब तक यह वास्तव में बंद आने के लिए तैयार नहीं है। एप्सम लवण के साथ भिगोना भी एक अच्छा विचार है।

6. अधिनियम जब यह बंद है: एंटीबायोटिक से एक सामयिक एंटिफंगल में स्विच करें। जैसे-जैसे नया नाखून बढ़ता है, एक बफर और एक यूरिया क्रीम या नारियल तेल का उपयोग करके इसे पतला करने की कोशिश करें। एक पोडियाट्रिस्ट नए नाखून को पतला करने के लिए लेजर का भी इस्तेमाल कर सकता है। नेल पॉलिश को छोड़ दें, और यदि आप कर सकते हैं तो सैंडल पहनें।

7. एक डॉक्टर देखें: यदि आप बहुत अधिक दर्द में हैं, तो काला-नीला दूर नहीं होता है, नेल ऑयज़, नया नाखून फंकी दिखता है, या आप पेडीक्योर टूल्स के साथ सेल्फी लेने के लिए ललचाते हैं-क्या आपके पैर एक एहसान करते हैं , और एक पेशेवर के पास जाओ।

यह लेख अद्यतन किया गया है। यह मूल रूप से 19 अप्रैल 2014 को दिखाई दिया

क्या आपके पैर के अंगूठे बेहतर आकार में हैं लेकिन फिर भी पेडीक्योर की जरूरत है? यहाँ सात आसान चरणों में अपने आप को घर पर कैसे दिया जाए। और अपने पैरों को खुश रखने के लिए, हमें हर कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ स्नीकर्स मिले हैं।