सही या गलत: स्ट्रेचिंग वास्तव में आपको लंबा बनाती है

5 फीट 5 इंच लम्बे खड़े होकर, मैं अपनी हाइट से बहुत खुश हूँ। उस ने कहा, अगर मुझे अपने # सपने को सच बनाने के लिए कुछ इंच बढ़ने का मौका दिया जाए, तो मैं सबसे ज़रूर लेती हूँ। अफसोस की बात यह है कि आपकी अलमारी में उन प्लेटफ़ॉर्म स्नीकर्स से आपकी ऊंचाई बढ़ाने का कोई तरीका नहीं है। फिर भी, कुछ लोग इस बात पर जोर देते हैं कि नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करना मुश्किल है। लेकिन क्या उस दावे का कोई गुण है? क्या स्ट्रेचिंग आपको लंबा बनाती है?

स्ट्रेचिंग से गतिशीलता में सुधार, ऊर्जा को बढ़ावा देने, दर्द और दर्द से लड़ने और चोट को रोकने में मदद मिल सकती है। इससे परे कि आप भाग्य से बाहर हैं मुझे डर है। Zion भौतिक चिकित्सा में भौतिक चिकित्सक, केटी सन वॉरॉल, डीपीटी, कहते हैं, स्ट्रेचिंग आपको अन्य कारकों के अलावा, आपकी हड्डी की संरचना से लंबा नहीं बनाएगी। हालांकि, कुछ अच्छी खबरें हैं: यदि आप एक पुराने स्लाउचर (मेरे जैसे!) हैं, तो स्ट्रेचिंग आपको बना सकती है दिखाई लंबा होना।



'अगर आप खड़े या बैठे हुए थपकी देते हैं, तो आपकी सूंड की मांसपेशियां लगातार छोटी अवस्था में हो सकती हैं। वर्टाल कहते हैं, स्ट्रेचिंग आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है और आपको स्ट्रैटनर खड़ा करने की अनुमति देती है। 'यदि आप पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहते हैं, तो आपको अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए मांसपेशियों को खींचना चाहिए। मैं किसी भी व्यायाम की सिफारिश करूंगा जो योग की तरह, आपकी रीढ़ को लंबा करने में मदद करेगा।

शांत भी: युवा होने पर अपनी मांसपेशियों को लंबा करने और खींचने पर ध्यान केंद्रित करना, जब आप बड़े होते हैं तो अपनी ऊंचाई बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि आपका कद अक्सर उम्र के साथ कम हो जाता है, क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है। यकीन है, खींच नहीं होगा वास्तव में आपको लंबा बनाता है। लेकिन अगर आप स्ट्रेचिंग रूटीन के अनुरूप हैं तो आप निश्चित रूप से अब और भविष्य में थोड़े लम्बे खड़े होंगे।



अपने खिंचाव को पाने के लिए तैयार हैं? यहां दो प्रमुख घटक हैं जो आपकी दिनचर्या की जरूरत हैं। और, ज़ाहिर है, सुनिश्चित करें कि आप सही तरीके से खींच रहे हैं।