लगता है कि आप अपने सोने के मुद्दों के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है? CBD दर्ज करें ...

मिस ग्रास के एडिटर-इन-चीफ और सह-संस्थापक, एक उन्नत जीवन शैली की दुकान और महिलाओं और भांग के लिए प्रकाशन, अन्ना डकवर्थ ने सेक्स से लेकर खाना पकाने तक हर चीज के लिए भांग की कोशिश की है। और अब, वह अपने कैनबिस ज्ञान को वेल + गुड के साथ साझा कर रही है। आज, वह एक ऐसे विषय पर काम कर रही है, जिसे हम सब थोड़ा सा यहाँ से अधिक देख रहे हैं: एक बेहतर नींद कैसे प्राप्त करें।

हम एक थका हुआ राष्ट्र हैं: मोटे तौर पर 70 मिलियन अमेरिकी क्रोनिक स्लीप डिसऑर्डर से पीड़ित हैं। और, नींद की कमी को ध्यान में रखते हुए मनोदशा और व्यक्तित्व में परिवर्तन हो सकता है, हम एक पागल भी हैं। इसे सीधे शब्दों में कहें, तो हम थक गए हैं और हम समाधान ढूंढ रहे हैं।



कैनबिस-सीबीडी (कैनबिडिओल, कैनबिस का गैर-साइकोएक्टिव घटक जो विशेष रूप से लोशन से लेटिस तक सब कुछ में क्रॉप करता है) विशेष रूप से एक विशिष्ट एंबियन प्रिस्क्रिप्शन या मेलाटोनिन से भरा कैबिनेट विकल्प है जो एलिजाबेथ क्रैमर अर्नस्ट, नर्स के अनुसार है। चिकित्सक और मेडिकल मारिजुआना क्लिनिक हैम्पटन मेडी स्पा के मालिक, अनिद्रा के लिए महत्वपूर्ण राहत दे सकते हैं। हाल के अध्ययनों में, सीबीडी ने अधिक ज़ज़ पाने के लिए एक प्रभावी और सुरक्षित तरीका होने के संकेत दिए हैं, हालांकि निश्चित निष्कर्ष निकालने से पहले बहुत अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

कोहरे के माध्यम से जो रात के बाद रात-रात भर अनायास ही खींचने के साथ आता है, हालांकि, इस तथ्य की दृष्टि खोना आसान है कि सोने में कठिनाई बहुत कम होती है। केवल उस। यह लगभग निश्चित रूप से एक अंतर्निहित स्थिति का परिणाम है। कई लोगों के लिए, नींद की कमी चिंता को कम कर देती है-जो कि, जैसा कि हम जानते हैं, पीटीएसडी से वित्तीय तनाव तक किसी भी बाहरी या आंतरिक कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। दूसरों के लिए, नींद की रातें कुछ शारीरिक में निहित होती हैं, जैसे पुरानी दर्द या बेचैन पैर सिंड्रोम। यही कारण है कि नींद की समस्याओं के लिए वास्तव में कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है, जिसमें भांग भी शामिल है।



के लिए सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए आप नींद के लिए भांग या सीबीडी तेल का उपयोग करने के लिए, इन तीन चरणों का पालन करें। और याद रखें, अपनी दिनचर्या में कोई नया पूरक जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।



1. अपने विकल्पों को जानने के लिए

कई राज्यों में भांग मनोरंजन और / या चिकित्सा उपयोग के लिए अवैध है। एक ऐसे राज्य में रहने वाले कैना-जिज्ञासु के लिए अच्छी खबर यह है कि अभी भी निषेधाज्ञा के तहत 2018 के अंत में फ़ार्म बिल को पारित कर दिया गया है, भांग का पौधा जिसमें 0.3 प्रतिशत से भी कम मानसिक चक्रवृद्धि यौगिक होता है जिसे THC (tetrahydrocannabinol) के रूप में जाना जाता है )। और इसका मतलब है कि अब आप कानूनी रूप से गांजा-व्युत्पन्न कैनबिस उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला तक पहुंच सकते हैं, जहां आप रहते हैं।

यदि आप उन उत्पादों के साथ अनुभवी हैं जिनमें THC शामिल है, तो जानें कि उच्च-उत्प्रेरण यौगिक की कुछ राशि कर सकते हैं नींद विकारों के इलाज में प्रभावी हो। लेकिन अगर आप कैनबिस पार्टी में नए हैं, तो यह गैर-नशीली कैनबिस उत्पादों के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है। इनमें अन्य सक्रिय यौगिकों जैसे कभी लोकप्रिय सीबीडी (कैनबिडिओल) या कम ज्ञात लेकिन शक्तिशाली शामक सीबीएन (कैनाबिनोल) जैसे काम होते हैं जो शरीर में रिसेप्टर्स के एक नेटवर्क को सक्रिय करके एंडोकैनाबिनॉइड सिस्टम के रूप में काम करते हैं। अंतत: आपका काम आपके लिए सही खुराक का पता लगाने के लिए विभिन्न उत्पादों का परीक्षण और प्रयास करना है।

2. अपने मुख्य नींद मुद्दों को पहचानें

हर और हर शरीर अलग है। जब आप नींद के मुद्दों के लिए उपचार के एक कोर्स पर निर्णय ले रहे हैं, तो पहले अपने आप से यह सवाल पूछें: क्या आपको सोते हुए, सोते हुए, या दोनों रहने में परेशानी है?

क्रैमर अर्न्स्ट के अनुसार, जब नींद के लिए कैनबिस या सीबीडी तेल का उपयोग किया जाता है, तो लघु-अभिनय वाले उत्पादों की एक श्रृंखला होती है जो आपको लंबे समय तक अभिनय करने के लिए तेजी से सो जाने में मदद कर सकते हैं जो आपको सोते रहने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आप सुनिश्चित करना चाहते हैं आप वह चुन लेते हैं जो आपकी विशेष बीमारी को संबोधित करता है।

BEBOE के कैलमिंग सीबीडी ब्लेंड जैसे एक वेपोराइज़र को लघु-अभिनय माना जाता है क्योंकि यह 90 सेकंड में कम से कम प्रभावी होता है, लेकिन केवल एक घंटे के बारे में रहता है। (लघु-अभिनय उत्पाद उन लोगों के लिए सर्वोत्तम हैं, जिन्हें सहायता की आवश्यकता है गिर रहा है सोते हुए।) जीभ के नीचे एक टिंचर, जैसे मिनरल रॉबिन फॉर स्लीप, को मध्यम-अभिनय माना जाता है क्योंकि इसमें किक करने में 20 मिनट लगते हैं और चार से पांच घंटे के बीच रहता है। और फिर एडिबल्स या कैप्सूल होते हैं, जैसे प्लांट पीपल्स बी कैलम कैप्स, जो प्रभावी होने में दो घंटे तक का समय ले सकते हैं लेकिन आम तौर पर छह से आठ घंटे के बीच रहते हैं। (ये लंबे समय से अभिनय करने वाले लोगों के लिए एक महान शर्त है जो आसानी से बंद कर सकते हैं लेकिन सोते रहने में मदद की जरूरत है।)

3. CBD को अपनी नींद की स्वच्छता दिनचर्या में शामिल करें

हम में से बहुत से लोग इंस्टाग्राम के माध्यम से देर से काम करते हैं या स्क्रॉल करते हैं और अपनी स्क्रीन को बंद नहीं करते हैं जब तक कि यह बहुत देर न हो जाए (दोषी)। स्क्रीन से नीली रोशनी नाटकीय रूप से नींद को बाधित करने के लिए साबित हुई है और, विशेषज्ञों का कहना है, सोने से चार घंटे पहले तक बचा जाना चाहिए। हम में से बहुत से लोगों के लिए यह यथार्थवादी नहीं है, लेकिन यहां तक ​​कि अपने फोन को नीचे रखकर और टीवी को बंद करने से एक घंटे पहले बंद कर दें। यह एक नियमित नींद कार्यक्रम रखने में भी मदद करता है ताकि आपका शरीर नियमित रूप से अनुमान लगाने के लिए शुरू कर सके और आपको इसे मजबूर किए बिना बंद करना शुरू कर सके।

टेक को आसान बनाने और अपनी नींद की आदतों को नियमित करने का एक आसान तरीका है खुद के लिए (या सीबीडी के बिना-लेकिन, मुझे होने के नाते, मैं वोट देता हूं) के लिए एक सोने का समय अनुष्ठान करना है। अगर आपका जाम है तो ध्यान का अभ्यास करें, अपनी त्वचा और बिस्तर को एक सुखदायक लैवेंडर स्प्रे के साथ छिड़कें, रोशनी को मंद करें, और अपने आप को एपोथेक्नना के कैलीमिंग बॉडी ऑयल जैसी किसी चीज़ से थोड़ी मालिश करें। मेरी पसंदीदा चाल में से एक है सीबीडी स्नान को वर्टली सीबीडी बाथ साल्ट्स या सीबीडी ब्लिस बाथ बम के साथ स्नान करना, जिसे क्रैमर अर्नस्ट कहते हैं कि आपकी त्वचा में अवशोषित होकर काम करता है। एक अच्छा सोख प्लस सीबीडी की मनोदशा बढ़ाने वाली शक्ति ड्रीमलैंड के लिए सिर्फ टिकट हो सकती है जिसे आप के बाद किया गया है।

क्या आप जानते हैं कि सीबीडी को मांसपेशियों की व्यथा को शांत करने के लिए शीर्ष पर भी लागू किया जा सकता है। और सौंदर्य गलियारे में, ये सीबीडी फेशियल कराने के मन-शरीर-त्वचा के लाभ हैं।