ये खाद्य पदार्थ आपको बिलकुल नहीं देंगे (काजू!)
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मुँहासे-आहार कनेक्शन वास्तविक है; इस तथ्य पर कोई बहस नहीं है कि खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को तोड़ने का कारण बन सकते हैं और उन्हें काटकर आप उन pesky मुँहासे मुसीबतों को संबोधित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप खुद शिकार नहीं हुए हैं, तो आपने संभवतः किसी सेलिब्रिटी या प्रभावशाली व्यक्ति के बारे में पढ़ा होगा जो '#flawless skin (केट हडसन के लिए) के लिए एक चमत्कारिक आहार द्वारा शपथ ले रहा था। )।

होलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट एलिसा गुडमैन कहती हैं, 'अगर आप मुंहासों से पीड़ित हैं, तो संभावना है कि आपकी आंत बंद है।



लेकिन सभी खाद्य पदार्थ अपराधी नहीं हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें गलत तरीके से ब्रेकआउट के लिए दोषी ठहराया गया है। असभ्य। एक साफ पेट और साफ चेहरे की खातिर मैंने गुडमैन के मस्तिष्क को यह पता लगाने के लिए चुना कि कौन से खाद्य पदार्थ त्वचा-सुरक्षित हैं और जिन्हें एक असंतुष्ट बुरे रैप के साथ दुखी किया गया है। स्पॉइलर अलर्ट: चॉकलेट वास्तव में उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था। (हां, हम भी खुश हो रहे हैं।)

अधिक विशेषज्ञ सलाह के लिए पढ़ते रहें जिस पर खाद्य पदार्थों का आनंद लेने और बचने के लिए।

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तो वास्तव में कौन से खाद्य पदार्थ कर मुँहासे का कारण?

चीनी और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ: गुडमैन के अनुसार, चीनी (जो एक कार्बोहाइड्रेट है) पर वापस कटौती करने के कारणों की लंबी सूची में 'त्वचा स्वास्थ्य' जोड़ें। इसका बहुत अधिक सेवन आपके शरीर में खमीर और कैंडिडा को खिला सकता है-और यह ब्रेकआउट को बढ़ा सकता है।



लस और गेहूं उत्पादों: गुडमैन कहते हैं कि कार्ब-वाई सामान, हालांकि स्वादिष्ट, आपके आंत में सूजन पैदा कर सकता है, जो अंततः आपके चेहरे पर दाने का कारण बन सकता है।



दूध: गेहूं की तरह, पारंपरिक डेयरी आपके आंत में सूजन का कारण बन सकती है, जो वह कहती है कि आपके चेहरे पर मुँहासे के रूप में दिखाई देगी। (खोले कार्दशियन कुछ पर हो सकता है।)

तला हुआ और फास्ट फूड: हाइड्रोजनीकृत तेल, सोडियम, रसायन, स्वाद, और चीनी परंपरागत रूप से अस्वास्थ्यकर सामान में मौजूद हैं, जो उनके बदसूरत सिर को पीछे करने का कारण बन सकता है, गुडमैन मुझे बताता है।

अंडे: अगर आप अंडों का सेवन करती हैं, तो उनके लिए असहिष्णुता पैदा करना संभव है-और इससे भड़काऊ प्रतिक्रिया हो सकती है, वह बताती हैं। इसके अलावा, गैर-कार्बनिक अंडे हार्मोन, एंटीबायोटिक दवाओं और कीटनाशकों से भरे हो सकते हैं, जिससे सूजन भी हो सकती है।

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और कौन से खाद्य पदार्थ ए-ओके हैं?

चॉकलेट: खुशखबरी, चॉकलेट प्रेमी पीरियड की ऐंठन और बुरे दिनों के लिए चॉकलेट-एकेए प्रकृति का उपाय पीढ़ियों के लिए झटके पैदा करने का गलत दोष रहा है। गुडमैन कहते हैं, 'जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो चॉकलेट की संभावना होती है क्योंकि इसमें ऐसे खनिज होते हैं जो शरीर को आराम देने में मदद करते हैं। 'तनाव मुहांसों को बराबर कर सकता है इसलिए यह गलत अपराधी को परेशान करने का मामला हो सकता है। हालांकि, वह नोट करती हैं कि चीनी के साथ भरी हुई चॉकलेट संभावित रूप से भड़क सकती है, इसलिए कम से कम 85% कोको के एकल-स्रोत चॉकलेट से चिपकना सबसे अच्छा है।

नट: जब यह बादाम, अखरोट और पिस्ता किस्म के स्नैक्स की बात आती है, तो मुंहासे का रिश्ता जटिल है। 'उनके पास एक समान मुद्दा है क्योंकि चॉकलेट, मोल्ड और कीटनाशक मौजूद हो सकते हैं, जिससे ब्रेकआउट हो सकता है। गुडमैन कहते हैं कि जब नट खरीदते हैं तो सुनिश्चित करते हैं कि वे जैविक और गुणवत्ता वाले स्रोत से हों। 'पागल के साथ एक और मुद्दा यह है कि वे कमजोर पाचन तंत्र वाले लोगों के लिए ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। यह स्वयं नट्स नहीं हो सकता है जो कि एक मुद्दा है, बल्कि एक लीक आंत है, जो आपके रक्तप्रवाह में प्रोटीन की अनुमति देता है और सूजन का कारण बनता है।

और FYI करें: पेट के स्वास्थ्य और मुंहासे का संबंध सिर्फ पागल से नहीं है। गुडमैन कहते हैं, '' कई अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो एक ही मुद्दे का कारण बन सकते हैं। 'अगर आपको भोजन से ब्रेकआउट हो रहा है तो पहले गुणवत्ता पर विचार करें और फिर विचार करें कि आपको कुछ पाचन सहायता की आवश्यकता है।

मोटी: चिकना पिज्जा का एक टुकड़ा खाने से वास्तव में आप पिज्जा चेहरे में बदल नहीं सकते हैं। 'हमारे पास यह विचार है कि चिकना खाद्य पदार्थ ब्रेकआउट का कारण बनते हैं, लेकिन यह पूरी तस्वीर नहीं है। गुडमैन कहते हैं, हाँ, पिज्जा का एक चिकना टुकड़ा आपके मुंहासों को और भी बदतर बना देगा, लेकिन वसा ही दोष नहीं है। 'कम गुणवत्ता, हाइड्रोजनीकृत तेल हैं। गुडमैन नोट एवोकाडो, नारियल, और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल स्वस्थ वसा हैं जो वास्तव में मदद कर सकते हैं युद्ध मुँहासे, चाहे आप उन्हें खा रहे हों या सचमुच आपकी त्वचा पर रगड़ रहे हों।

इसलिए क्या करना है? गुडमैन कहते हैं, 'एक तरह से खाने के लिए जो मुँहासे को खत्म करता है, आप पाचन का समर्थन करना चाहते हैं और विषाक्त और भड़काऊ खाद्य पदार्थों को खत्म करना चाहते हैं।' संक्षेप में बताएं: यदि आपका पेट संतुलन से बाहर है, तो यह आपके चेहरे पर लिखा जाएगा, इसलिए अपने आप को एक जासूस समझें और अपराधी का पता लगाने के लिए पीछे की ओर काम करें।

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