ये आवश्यक तेल पीएमएस को एक दर्द से कम करने में मदद करते हैं

जैसा कि हर महिला जानती है, उस महीने का समय सिर्फ सुखद नहीं है। सबसे बुरी बात यह है कि आपके पीरियड्स में सिर्फ टैम्पोन के लिए स्क्रैचिंग शामिल नहीं होती है, जिस समय यह हमला होता है, लेकिन इसमें ए बहुतायत अवांछनीय दुष्प्रभाव। जैसे, मैं पूरे नॉट-पास-पास मिजाज की बात कर रहा हूं, जिस प्रकार की ऐंठन है कि आप एक गेंद में कर्ल करना चाहते हैं और हिलना नहीं चाहते हैं, और (मेरा व्यक्तिगत निमेस) हार्मोनल चिन ब्रेकआउट।

हालाँकि: सूची चल रही है। और जब मिडोल काम करता है और सभी, यदि आप अधिक समग्र उपाय की तलाश कर रहे हैं, तो आवश्यक तेल एक स्वागत योग्य समाधान हो सकता है। आवश्यक तेलों के ब्रांड विट्रुवी की संस्थापक सारा पेंटन कहती हैं, 'खुशबू आपके मनोदशा को प्रभावित करने का एक शक्तिशाली तरीका है। 'खुशबू का रणनीतिक रूप से उपयोग करने से आप अधिक ऊर्जावान, शांत या केंद्रित महसूस कर सकते हैं, और विशिष्ट सुगंधों को मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करने के लिए भी दिखाया गया है।



क्योंकि कुछ चीजों को सूंघने से आप पर ऐसा प्रभाव पड़ सकता है, वे निश्चित रूप से आपके मासिक धर्म में मदद कर सकते हैं। '' पीएमएस के साथ होने वाले लक्षण आपके मनोदशा को प्रभावित करते हैं और आपकी दिनचर्या को बाधित करते हैं, पैंटोन कहते हैं। 'इसलिए खुशबू को एकीकृत करना उन क्षणों को बनाने में मदद करने के लिए एक महान, पूरी तरह से प्राकृतिक तरीका है जहां आप खुद को महसूस करते हैं।

उन तरीकों के लिए स्क्रॉल करते रहें जिनमें आवश्यक तेलों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पीएमएस के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।

पुदीना

शानदार, मिन्टी खुशबू सिर्फ आपके टूथपेस्ट के लिए नहीं है-यह मासिक धर्म के साथ-साथ चमत्कार पर भी काम कर सकती है। पैनटोन कहते हैं, 'सरदर्द से लेकर पेट में दर्द होने तक, पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल में अविश्वसनीय रूप से ताजा और चमकदार खुशबू होती है जो आपको अधिक संतुलित महसूस कराती है और मतली की भावनाओं को कम करने में मदद करती है।



इसका इस्तेमाल कैसे करें: 'यदि आप वास्तव में इतना महान महसूस नहीं कर रहे हैं, तो सीधे अपनी गर्दन के पीछे पेपरमिंट की दो बूंदें डालें, पैंटोन कहते हैं। 'अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो इसे एक चम्मच नारियल तेल में पतला करें। गहरी सांस लें। और फिर अपने हाथों को तुरंत बाद में धोना सुनिश्चित करें ताकि आप गलती से अपनी आंख (ouch!) को न रगड़ें। हालांकि आम तौर पर आबादी में प्रभावों का नैदानिक ​​अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन कुछ विज्ञान समर्थित साक्ष्य हैं कि यह मतली के बाद के ऑपरेशन पर अंकुश लगाता है। पेंटोन कहते हैं, 'वैकल्पिक रूप से, पुदीना में 10-15 बूंद पेपरमिंट एसेंशियल ऑइल मिलाएं ताकि मतली को कम किया जा सके।



काली मिर्च

हाँ, यह बहुत अच्छा है, जैसे, सब कुछ आप पकाते हैं-लेकिन यह भी पेशेवरों के अनुसार ऐंठन के खिलाफ एक गुप्त हथियार है। 'थोड़ा पेपरकॉर्न कलियों से आसुत भाप, इस आवश्यक तेल की चिकित्सीय विशेषताओं को परिसंचरण में सुधार, शरीर को गर्म करने और प्रवाह का समर्थन करने के लिए जाना जाता है, न्यूयॉर्क इंस्टीट्यूट ऑफ अरोमाथेरेपी के संस्थापक एमी गैल्पर कहते हैं (जो एक हार्मोन की पेशकश कर रहा है) इस अक्टूबर को 'एरोमा एंड कीमिया ऑफ मेनोपॉज' कहा जाता है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें: 'वाहक तेल के साथ मिश्रित, यह शारीरिक परेशानी, ऐंठन और कठोरता से एक महान रिलीज प्रदान कर सकता है, गैल्पर कहते हैं।

चकोतरा

सभी साइट्रस तेलों में प्राकृतिक रूप से उत्थान गुण होता है। '' ग्रेपफ्रूट मेरे पसंदीदा में से एक, पैंटोन कहते हैं। 'जब आप थोड़ा सा घबराहट महसूस कर रहे हों, तो सुबह उठने के लिए आवश्यक तेल सूंघना एक सही तरीका है। सुगंध समाशोधन और स्फूर्तिदायक है, जो आपके दिन को एक ताजा, उज्ज्वल परिप्रेक्ष्य और सतर्कता को बढ़ावा देने में मदद करता है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें: एक विसारक में 10 बूंदें जोड़ें और उस सुगंध खुशबू का आनंद लें।

लैवेंडर

क्या आपने कभी Pesky PMS की वजह से रात को टॉस किया और घुमाया? (दोषी)। 'जब आपकी नींद की अनुसूची बाधित होती है, तो यह आपको निराश महसूस कर सकता है, पैंटोन कहते हैं। Way आवश्यक तेल आपके सोने की दिनचर्या के दौरान अनुष्ठान बनाने और शरीर और मन की मदद करने के लिए एक सुंदर तरीका है कि यह सोने का समय है। बेशक, बैंगनी पौधा अपने कोमल, शांत कौशल के लिए प्रतिष्ठित है। साथ ही, इसमें वास्तव में मुँहासे-समाशोधन शक्तियाँ हैं। 'लैवेंडर में रोगाणुरोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो बेयॉन में ब्रेकआउट्स को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, पैंटोन कहते हैं। 'इसे और अधिक सुखदायक, चाय के पेड़ के तेल के कोमल संस्करण के रूप में सोचें।

इसका इस्तेमाल कैसे करें: पैंटन कहते हैं, '' मेरी पसंदीदा शाम की रस्म है, लोबान और लैवेंडर दोनों की 10 बूंदें मेरे डिफ्यूज़र में डालना और सोने से एक घंटे पहले अपने बेडरूम का दरवाजा बंद करना। 'यह एक आरामदायक, ग्राउंडिंग सुगंध के साथ अंतरिक्ष को भरता है जो मुझे बिस्तर से बहाव करने देता है। स्वर्गीय लगता है। स्पॉट ट्रीटमेंट के रूप में (पीरियड हार्मोनल मुहांसों से निपटने के लिए AKA) पैनटोन एक स्पॉट ट्रीटमेंट की तरह बिस्तर से पहले ब्लीमेज़ में लैवेंडर ऑयल की एक बूंद जोड़ने की सलाह देते हैं। 'प्लस, सोने के लिए बहने से पहले सुगंध हमेशा अच्छा है, वह कहती है।

मीठा नारंगी

साइट्रस scents केवल हंसमुख हैं (शायद इसलिए कि फल खुद ही बहुत अच्छा स्वाद लेते हैं)। पैनटोन का कहना है, 'ऑरेंज एसेंशियल ऑयल को सकारात्मकता को उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है और इसे खुश सुगंध के रूप में वर्गीकृत किया गया है। 'यह थोड़ा मीठा आवश्यक तेल मेरे पसंदीदा में से एक है जब मुझे पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है, और अपने दिन को सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ शुरू करने के लिए सुबह फैलाना बहुत अच्छा होता है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें: अपने विसारक में 10-15 बूंदें डालें और मुस्कान-उत्प्रेरण लाभ प्राप्त करें।

लोहबान

पैनटोन के अनुसार, लोबान की अनूठी और सुखदायक खुशबू, अनुष्ठान बनाने के लिए आदर्श है। वह कहती हैं, '' इसीलिए एक महिला के महीने में इस तरह के समारोह में यह एक आदर्श तारीफ है। 'हम चक्रों से जुड़े हैं, विशेष रूप से हमारे अपने शरीर में, और आवश्यक तेल इन अनुष्ठानों को स्थापित करने में मदद कर सकते हैं और हमें याद दिला सकते हैं कि हम खुद के लिए क्षणों को बना सकते हैं।

इसका इस्तेमाल कैसे करें: अपने विसारक में 10-15 बूंदें अपने आप जोड़ लें या लैवेंडर के साथ मिलाएं। पैंटोन कहते हैं, 'आप एक चम्मच मीठे बादाम या जोजोबा के तेल में 3 बूंदें मीठे बादाम या जोजोबा के तेल की भी डाल सकते हैं और अपने हाथों में मालिश कर सकते हैं।'

अदरक

जड़ की तरह, अदरक के आवश्यक तेल के बहुत सारे लाभ हैं। 'ताजा जड़ से भाप आसुत तेल एक उज्ज्वल, मिट्टी, साइट्रस जैसी सुगंध प्रदान करता है जो ग्राउंडेड और केंद्रित महसूस करता है। 'यह एक महान एंटीस्पास्मोडिक और विरोधी भड़काऊ है, और जब ठहराव और शारीरिक परेशानी को दूर करने में सहायक होता है।

इसका उपयोग कैसे करें: एक विसारक में 10 बूंदें जोड़ें, या मांसपेशियों और जमीन के मिजाज को शांत करने के लिए जीरियम या क्लैरी सेज जैसे तेलों के साथ मिश्रण करें, गैल्पर की सिफारिश करता है।

geranium

पुष्प, जिसे इसकी मिन्टी सुगंध के लिए जाना जाता है, वास्तव में फेस-बैलेंसिंग गुण हैं। पैनटोन कहते हैं, 'इसीलिए मुझे अपने मौजूदा फेस मॉइस्चराइजर में कुछ बूंदों को मिलाकर हार्मोनल बदलाव के दौरान त्वचा को संतुलित करने में मदद करना पसंद है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें: पैनटोन के अनुसार, सुबह या शाम अपने वर्तमान चेहरे के मॉइस्चराइजर में 2 बूंद गेरियम आवश्यक तेल मिलाएं।

पौधे के अर्क कई काम कर सकते हैं-ये आवश्यक तेल हैं जो आपको अपनी भौं और लैश दिनचर्या के लिए आवश्यक हैं, और ये आवश्यक तेल पैरों की गंध से लड़ते हैं।