YouTube पर 188,000 परोक्ष वर्कआउट वीडियो हैं-ये 8 सबसे अच्छे हैं

अब तक, मुझे ऐसा लगता है कि मुझे अपने सिर के अंदर रहने वाले एक फुल-ऑन एब्स वर्कआउट विश्वकोश है। जब भी मुझे अपने कोर पर काम करने की आवश्यकता होती है, मैं बस एक चटाई पर बैठ जाता हूं और कुछ तख्तों को बंद कर देता हूं, बैठ जाता हूं, खोखला हो जाता है, क्रंचेस खड़ा हो जाता है। लेकिन जब यह मेरे तिरस्कार के लिए आता है-एकेए तो उन मुख्य मांसपेशियों-मेरा सिर एक खाली खींचता है। सभी मैं कभी भी सोच सकता है कि साइकिल क्रंच है, जो मानक और प्रभावी हैं, लेकिन मैं चीजों को दिलचस्प रखना चाहता हूं।

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वीडियो लाइब्रेरी के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, यह वास्तव में भारी है कि कितने तिरछे वर्कआउट हैं जो आपके साइड पेट को प्राप्त कर सकते हैं जलता हुआ। इस पर निर्भर करते हुए कि आप अपने पसीने की शीशियों के लिए चुनते हैं, वे आपको अपने कोर को झकझोरेंगे, साइड वेट एक्सरसाइज करते हैं, साइड प्लैंक में संतुलन बनाते हैं, और अपने तिरछे काम करने के लिए अन्य रचनात्मक और एब-क्विक चालों की एक विस्तृत विविधता। बस के रूप में कठिन के रूप में अपने मध्य पेट करते हैं। इसलिए अपने मुख्य वर्कआउट को संतुलित करने के लिए और YouTube पर अपने आठ पसंदीदा तिरछा वर्कआउट के लिए अपने पक्ष को केंद्र में रखें।

1. Blogilates 20-Minute कमर की शेपिंग वर्कआउट

आप इस ab-scorching वर्कआउट में जितना मोड़ और डुबकी लगाएंगे, वह वस्तुतः 20 मिनट का परोक्ष-लक्षित चाल है-इसमें मेरा व्यक्तिगत fave, साइड सील्स शामिल हैं, जो हैं हत्यारा। जब कसरत खत्म हुई थी तब तक मैं आंसुओं में डूबा हुआ था और मेरे एब्स दिनों के लिए खराब थे।



2. मैडफिट 10-मिनट इंटेंस एब्स एट होम

यदि आप चुटकी में अपने तिरछे काम करना चाहते हैं, तो यह 10 मिनट का विकल्प एक पंच पैक करता है। आप कई तरह के मूव्स करेंगे, खड़े होने से लेकर लेटने तक (और प्लैंकिंग!), और आपको एक बार में केवल 30 सेकंड के लिए ही करना होगा।



3. 10-मिनट ओब्लिक वर्कआउट

इस 10 मिनट के अन्य विकल्प में 'कैंडलस्टिक डिपर्स' और 'अकॉर्डियन' जैसी मजेदार एक्सरसाइज हैं, जो दोनों ही चीजों को बोरिंग-और आपकी साइड कोर मसल्स पर नहीं रखती हैं आग

4. शक्ति को फिर से परिभाषित करना 23 ओब्लिक वर्कआउट व्यायाम

मैंने इस वीडियो को बुकमार्क कर लिया है, क्योंकि इसमें 23 अलग-अलग चालें हैं जो आप कर सकते हैं कि सभी विशेष रूप से आपकी तिरछी मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। और मैंने अपने जीवन में इससे पहले दो-तिहाई की तरह के बारे में नहीं सुना है, इसलिए मैं अब अपने एबट वर्कआउट को बदल सकता हूं सब समय।

5. Abs और Obliques के लिए FitnessBlender HIIT वर्कआउट

फुल-बॉडी वर्कआउट-कार्डियो में शामिल हो जाओ-इस HIIT sesh के साथ जो आपके एब्स और तिरछेपन को आपके द्वारा किए गए समय से हिलाता है। यह 22 मिनट का शुद्ध पसीने वाला काम है।

6. eHow फिटनेस ऑब्लिक एक्सरसाइज मशीनें

यदि आप अपने एब वर्क में कुछ वेट शामिल करना चाहते हैं, तो आपको अपने जिम में वेट मशीनों के साथ चार अलग-अलग मूव्स करने पड़ेंगे, जो आसान है।

7. LWR फिटनेस 5-मिन एट-होम पेट और ऑब्लिक एक्सरसाइज रूटीन

समय पर कम? एक चटाई पकड़ें और इस क्विक एब सेश को खटखटाएं जो आपके पूरे कोर को काम करेंगे, जिनमें यह तिरछा भी शामिल है। यह छोटा है, लेकिन ताकतवर है और काम पूरा हो जाता है।

8. जिमरा बेस्ट स्टैंडिंग एब्स वर्कआउट

मल्टीटास्क इस स्टैंडिंग एब्स वर्कआउट में जो आपके एब्स, तिरछे काम करता है, तथा जब आप अधिक मांसपेशियों को उलझा रहे होते हैं तब से अपने पोस्टुरल सपोर्ट को बेहतर बनाता है, जब आप अपने हिरन के लिए साइड-बेंड-बैंग करते हैं।

एक बैले थोड़े व्यक्ति का अधिक? ये घर पर करने के लिए सबसे अच्छे बैरे YouTube वर्कआउट हैं। और यह सबसे अच्छा YouTube योग है जो आप लिविंग रूम विनेसा के लिए कर सकते हैं।