बेहतर तरीके से हाइड करने के लिए शीर्ष 6 तरीके आपको एएसएपी की कोशिश करने की आवश्यकता है
1/9 आरंभ करें 2/9 वहां मौजूद हर फिटनेस पेशेवर आपको पानी, पानी और अधिक पानी पीने के लिए कहता है। इस लेख में शामिल हैं।

लेकिन चिलचिलाती धूप वाले घाट पर समर बूट-कैंप के सत्र के बाद, आपके हाइड्रेशन स्टोर को आपकी बाइक के चारों ओर पसीने के पूल में बहा दिया जा सकता है।

हमने न्यूयॉर्क के दो शीर्ष निजी प्रशिक्षकों-विल टोरेस, विलस्पेस के मालिक, और जोएल हार्पर, सेलेब्रिटी ट्रेनर जैसे डॉ.ओ.जेड जैसे ग्राहकों को उन सुझावों के लिए कहा कि आपके जलयोजन स्तर को उन 95-डिग्री-दिनों के लिए कैसे बढ़ावा दिया जाए।



अपनी पानी की बोतल बाहर निकालो। यहाँ वे क्या कहना था ... -लिसा एलेन हेल्ड

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जोएल हार्पर, सेलिब्रिटी ट्रेनर



1. चिया सीड्स पिएं। सचमुच। हार्पर ने पेय चिया की सिफारिश की! नाश्ते में या दोपहर के नाश्ते के लिए।



चिया बीज जो अंदर तैरते हैं, वे पानी में 9 से 12 गुना वजन को अवशोषित करते हैं, जो लंबे समय तक जलयोजन में मदद करता है।

इसके अलावा, वे धीरज, आपके दिल और मस्तिष्क के लिए ओमेगा -3 s से भरे हैं, हार्पर कहते हैं।

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2. अपने पानी को सप्लीमेंट के साथ मिलाएं। आप अपने पानी को इलेक्ट्रोलाइट्स, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन आसानी से और स्वाभाविक रूप से पूरक कर सकते हैं।

हार्पर वेगा स्पोर्ट प्लांट-आधारित पाउडर पसंद करते हैं। (वे शाकाहारी आयरनमैन ट्रायएटलेट ब्रेंडन ब्रेज़ियर द्वारा बनाए गए हैं।) इलेक्ट्रोलाइट हाइड्रेटर सभी आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स और बोनस विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया है।

वह शुद्ध आविष्कार एंटीऑक्सिडेंट बूंदों को भी पसंद करता है, जिसे आप सीधे अपने पानी के गिलास में निचोड़ सकते हैं।

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3. वर्धित जल पर विचार करें।

हार्पर ने प्रोपेल जीरो की सिफारिश की। यह एक पाउडर या बढ़ाया बोतलबंद पानी है, जो वह कहता है कि 'बहुत ताज़ा है। (प्लस, सिंडी क्रॉफर्ड इसे पीता है, इसलिए वहां ऐसा है।)

और जब गेटोरेड आम तौर पर शर्करायुक्त और कृत्रिम (याक) होता है, हार्पर धीरज एथलीटों के लिए बनाए गए अपने नए जी 2 फॉर्मूलेशन की सिफारिश करता है, जिसमें अधिक प्राकृतिक-झुकाव वाले तत्व, कुछ कैलोरी, इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन होते हैं।

बस इसे अपनी पसंद का दैनिक पेय न बनाएं। हार्पर एक गहन कसरत के दौरान और उसके बाद ही इसे पीने के लिए कहते हैं।

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विल्सस्पेस के मालिक ट्रॉर्स करेंगे

4. बचना कीहाइड्रेटिंग।

कॉफी, चाय, और ऊर्जा पेय आपके जलयोजन को दूर करते हैं, क्योंकि कैफीन एक मूत्रवर्धक है और आपके शरीर को पानी छोड़ने का कारण बनेगा।

'एक वातानुकूलित वातावरण भी निर्जलित हो सकता है, टॉरेस कहते हैं।

बाहर के मध्य-दिन की सैर के बहाने के रूप में इसका उपयोग करें। के लिए, उम, पानी की एक बोतल।

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5. क्रैक एक नारियल खोलें। नारियल पानी के लाभों को हाल ही में सवाल में बुलाया गया है, लेकिन यह अभी भी इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बड़ा स्रोत है। बस लेबल की जांच किए बिना लीटर चुगें (और उपलब्ध सबसे ताजे स्रोत से चिपके रहें)। 'अधिकांश बोतलबंद पेय की तरह, चीनी से सावधान रहें, टॉरेस सावधानी बरतें।

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6. क्या हमने घूंट पानी का उल्लेख किया है? हम जानते हैं कि आप पता है कि आपको पानी पीना चाहिए, लेकिन जब आप गर्मी में बर्फीले सोडा या अन्य चीनी- या चीनी-विकल्प पेय से लुभाते हैं या लुभाते हैं ... तो जल को रहने के लिए पानी आपकी पहली पसंद होना चाहिए, ऐसा टोरेस कहते हैं। 'आपको पूरे दिन में हर 15-20 मिनट में पानी पीना चाहिए। 9/9

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