उत्पादकता हैक जो वास्तव में आपके मस्तिष्क को बेहतर महसूस कराता है

भले ही हम रिमाइंडर ऐप्स और हमारे Google कैलेंडर का धार्मिक रूप से उपयोग करते हैं, लेकिन यह स्वीकार करते हैं कि कुछ दिन ऐसे होते हैं जब आप उस पर पूरी तरह से जगह देते हैं एक कार्य। यदि आपका ट्रस्टी (लेकिन जैसा कि आपने सोचा था कि यह उतना नहीं था) प्रणाली आपके द्वारा इसकी आवश्यकता के अनुसार काम नहीं कर रही है, तो बुलेट जर्नल पर विचार करें, जिसे 'बूजो' भी कहा जाता है।

यदि आप योजना बनाने के लिए buzzy Marie Kondo संगठन विधि से परिचित नहीं हैं (जिसमें इंस्टाग्राम पर एक पंथ निम्नलिखित और सैकड़ों हजारों पोस्ट हैं), बुलेट जर्नलिंग एक सुव्यवस्थित, आपके कैलेंडर के लिए एक-स्टॉप हब, टू-डू सूचियों, और नोट।

यह उस प्रकार के योजनाकार की तरह नहीं है जिसे आप दवा की दुकान पर उठा सकते हैं। ब्रुकलिनाइट राइडर कैरोल द्वारा निर्मित, बुजू एक वास्तविक अनुकूलन योग्य विधि है, और यह इतनी जटिल है कि इसकी अपनी कुंजी है।

अवसाद और मातृत्व

लेकिन पागलपन की एक विधि है, और व्यवहार तंत्रिका विज्ञानी डैनियल लेविटिन (के लेखक हैं द ऑर्गनाइज्ड माइंड और आगामी ए फील्ड गाइड टू लाइज़) हाल ही में हमारे साथ विज्ञान के बारे में क्यों बात की।

जटिलता वास्तव में पत्रिका को अधिक प्रभावी बनाती है: यह आपको चार्ट बनाने और प्रतीकों का उपयोग करने के लिए मजबूर करती है (आप इसे स्वयं बनाते हैं, आखिरकार) और इसलिए दोनों मोटर और संज्ञानात्मक कौशल का उपयोग करते हैं जो आपके मस्तिष्क को एक चीज पर भी ध्यान केंद्रित करने के तनाव से राहत देने में मदद करता है। लंबा। और जैसा कि आप शायद अनुभव से जानते हैं, चीजों को लिखना (और यहां तक ​​कि उन्हें ड्राइंग करना) आपको चीजों को बस टाइप करने से बेहतर याद रखने में मदद करता है।

'जब आपके सामने कागज का एक टुकड़ा मिला है, तो यह आपको अपने दृश्य क्षेत्र का विस्तार करने और अपनी कल्पना का विस्तार करने के लिए प्रोत्साहित करता है, लेविसिन कहते हैं। चूंकि बुलेट जर्नलिंग समय लेने वाली है और आपको अपने कैलेंडर को हाथ से देखने के लिए मजबूर करता है, यह रचनात्मकता को जन्म दे सकता है जो आपको बस अपने कंप्यूटर पर एक टू-डू सूची से नहीं मिलता है।

कल्याण में वैज्ञानिक प्रगति

लेविटिन के अनुसार, 'आपकी याददाश्त को कम करने से कार्यों को पूरा करना आसान हो जाता है। उन्होंने कहा, दूसरे शब्दों में, अपने सिर में चीजों को रखने की कोशिश मत करो। 'किसी तरह दुनिया में आपके सिर में क्या है, क्या इसका मतलब यह है कि इसे एक जर्नल में लिखना है या तीन-तीन-पांच-पांच इंडेक्स कार्ड, आपकी डेस्क और फ्रिज और आपकी दीवारों को पोस्ट-कवर (या) के साथ बनाना है। ध्वनि मेमो।

साथ ही, अगर आप डालते हैं सब कुछ आपको एक स्थान पर याद रखने की आवश्यकता है, किसी अन्य चीज़ को देखने के लिए अपनी नोटबुक खोलने से पहले आपको एक और महत्वपूर्ण बात याद आ जाएगी। कुछ ऐसा लगता है जैसे मुझे ASAP पर कूदने की आवश्यकता है। कोई और?

आपकी उत्पादकता के लिए बुलेट जर्नलिंग बढ़िया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जर्नलिंग आपको एक भोजन-योजना समर्थक (अन्य चीजों के बीच) बना सकता है? कार्यस्थल में उपयोग करने के लिए अधिक हैक्स के लिए, यहां आठ चीजें हैं जो सफल महिलाएं (लगभग) हर दिन करती हैं।