एक कार्डियो कसरत केली रॉलैंड फिर कभी नहीं करेंगे

माई मॉर्निंग रूटीन में आपका स्वागत है, जहां केली रॉलैंड और अन्य अच्छे जीवन के गुरु अपने व्यक्तिगत (अक्सर आश्चर्यजनक, अक्सर स्वस्थ) सुबह के अनुष्ठानों को साझा करते हैं, जो आपकी सुबह को और अधिक भयानक बनाने में मदद करते हैं।

केली रोलैंड
ग्रैमी-पुरस्कार विजेता संगीतकार और हृदय स्वास्थ्य अधिवक्ता जो बर्लिंगटन स्टोर्स और वीमनहार्ट के साथ #KnockOutHeartDisease में भागीदारी कर रहे हैं



पहली चीज जो मैं करता हूं वह कम से कम दो या तीन मिनट का ध्यान है। मैं रसेल सीमन्स का उपयोग करता हूं & lsquo; app-वह सिर्फ मुझे इसे पेश किया। मैंने अपने बेटे को करने के बाद ऐसा करना शुरू कर दिया।

इसने मुझे काफी मदद की है। यह सिर्फ आपको एक आसान दिमाग की जगह पर रखता है। एक दिन में आपको बहुत कुछ करना होगा, और मुझे लगता है कि ध्यान आपको किसी भी चीज़ के लिए तैयार करता है जो आपके पास आती है। आप पहली बार अपने ढक्कन को फ्लिप नहीं करेंगे जो आपको थोड़ा हिलाता है। यह आपको सुकून देता है।



फिर मैं आमतौर पर अपने बेटे के साथ घूमने जाता हूं और फिर नाश्ता करना शुरू कर देता हूं। सुबह खाने की मेरी पसंदीदा चीज दलिया है। मैं थोड़ा मेपल सिरप, थोड़ा नमक और बादाम का दूध जोड़ता हूं, और मैं सेट हूं। कभी-कभी मैं दालचीनी और कुछ किशमिश और कद्दू के बीज जोड़ूंगा। मुझे सुबह कैफीन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अगर मुझे ग्रीन टी के माध्यम से इसे लेना है।



मैं सुबह की कसरत करने वाला व्यक्ति हूं। मुझे नहीं लगता कि अगर मैं ऐसा नहीं करता तो मैं वास्तव में जुड़ा या केंद्रित हो सकता था।

मेरे प्रशिक्षकों ने मेरे लिए अलग-अलग वर्कआउट स्थापित किए। मेरे पास वास्तव में अभी उनकी जोड़ी है-डेविड और मार्की वाशिंगटन। डेविड वास्तव में मेरे शरीर को कसता है, और मार्की, उसकी पत्नी, इसे बाहर खींचती है-यह वास्तव में बहुत बढ़िया है। मैं प्यार करने के लिए बड़ा हो गया हूं कि वे क्या कर रहे हैं। यह निश्चित रूप से एक HIIT कसरत है, और मैं इसे करने से बहुत बेहतर और अधिक केंद्रित महसूस करता हूं। मेरे बेटे के होने से वास्तव में मेरे शरीर पर एक नंबर आया।

मैं काफी ट्रैक और फील्ड करता हूं। मैं भी प्रेम SoulCycle। यह बहुत मजेदार है, संगीत अच्छा है-मुझे विशेष रूप से एंजेला डेविस & lsquo से प्यार है; वर्ग, जो इतना मुश्किल है, लेकिन यह भयानक है।

मैं सीढ़ी चढ़ने वालों को खड़ा नहीं कर सकता। मुझे याद है कि दो साल पहले मेरी बहन मुझे इस कसरत में ले गई थी जहाँ आप इन खड़ी सीढ़ी पर चढ़ने वाली मशीनों पर थे और मैं उसे बाद में मारना चाहता था। मुझे नहीं लगता कि मैंने कभी इतना पसीना बहाया है। यह वास्तव में पागल था।

जहाँ तक मेरी सुबह की दिनचर्या की बात है, यह मूल रूप से सिर्फ मेरे चेहरे को धोने और एक अच्छे सनस्क्रीन पर लगाने की है। मुझे परवाह नहीं है अगर बाहर कोई सूरज नहीं है, तो मैं अभी भी इसे लगाता हूं। मैंने सीखा है कि जब तक आप कर सकते हैं तब तक आपकी त्वचा को अच्छा और कोमल बनाए रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

अपने दिन की शुरुआत करने के अन्य जीनियस तरीकों के लिए, यहां हर सुबह सुबह तीन-घटक डिटॉक्सीफाइंग अमृत कॉनी ब्रिटन है। और यह शानदार तरीका है जेसिका अल्बा खुद को सुबह काम के लिए प्रेरित करता है।