विशेषज्ञ-अनुमोदित तरीका अच्छे के लिए एक संकीर्णतावादी के साथ सफलतापूर्वक ब्रेक अप करने का

टेलर स्विफ्ट ने एक बार कहा था 'कभी भी एक नशा करने वाले पर भरोसा न करें। और वह सही है-विशेष रूप से क्योंकि एक नार्सिसिस्ट पर भरोसा करने से एक नार्सिसिस्ट के साथ ब्रेकअप हो सकता है। और बिना किसी के लिए यह मजेदार है। किसी भी रिश्ते को समाप्त करते हुए, किसी भी परिस्थिति में 'अप्रिय और' सर्वथा भयानक के बीच कहीं गिर जाता है, लेकिन जब आप एक नार्सिसिस्ट के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो चुनौतियों का एक अनूठा सेट उभर सकता है।

रिलेशनशिप थेरेपिस्ट जेन ग्रीर, पीएचडी कहते हैं, '' नार्सिसिस्ट बहुत आत्म-अवशोषित और स्वार्थी होते हैं, इसलिए वे इस बारे में बात करते हैं कि वे क्या चाहते हैं और उन्हें आपसे क्या चाहिए, जो भी आप अपनी भावनाओं और चिंताओं के बारे में बताते हैं, उसकी उपेक्षा करते हैं। यह एक कथावाचक के गप्पी संकेत के अनुरूप है: कि उन्होंने अपनी भावनाओं को सभी के सामने रखा-जिसमें उनके साथी भी शामिल हैं-जिसका आमतौर पर मतलब होता है कि उनके साथी क्या चाहते हैं।

इसलिए यदि आप टूटना चाहते हैं और वे नहीं करते हैं, तो वे रिश्ते को बनाए रखने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करेंगे। रिलेशनशिप एक्सपर्ट सुसान विंटर कहती हैं, 'एक कथाकार अपने अंतिम लक्ष्यों को हासिल करने के लिए किताब में हर ट्रिक का इस्तेमाल करेगा: इमोशनल हेरफेर, मनोवैज्ञानिक हेरफेर, माइंड गेम्स और इमोशनल टॉरमेंट।'

हालांकि कुछ संकेत हैं जो आपकी आँखों को इस तथ्य के लिए खोल सकते हैं कि आप एक नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते में हैं (... सबसे स्पष्ट है कि स्पष्ट रूप से जा रहा है कि वे आपको reg पर डिक पिक्स भेजने के लिए प्यार करते हैं), वास्तविकता अक्सर सबसे अधिक हो जाती है जाहिर है जब आप स्थिति से खुद को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मुझे अपने स्वयं के मादक द्रव्यमान के साथ टूटने में पूरे एक साल का समय लगा, और पेशेवरों के अनुसार, इस तरह के व्यक्ति के साथ रिश्ते की नाल को काटने में सक्षम नहीं होने की लंबी अवधि आम है। डॉ। ग्रीरर कहते हैं, 'यह एक नार्सिसिस्ट के साथ टूटने के लिए चुनौतीपूर्ण है क्योंकि वे अपनी जरूरतों के साथ उपभोग करते हैं और वे जो चाहते हैं, वे बहुत बार आपकी ज़रूरतों या छूट को नहीं सुनेंगे।' दूसरे शब्दों में, वे आपको समझाएंगे कि ब्रेकअप उनके लिए काम नहीं करता है, और इसलिए आपको या तो काम नहीं करना चाहिए।

'आप अपने क्रोध या विरोध को अपने प्रति भड़काने से बचने के लिए एक देखभाल करने वाले तरीके से एक narcissist के साथ तोड़ना चाहते हैं। - चिकित्सक जेन ग्रीर, पीएचडी



डॉ। ग्रीर कहते हैं कि जब उनकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही थीं, तो नार्सिसिस्ट बहुत नाराज़ हो गए, और वे आपको डरा सकते हैं, जिससे आप भयभीत या चिंतित महसूस करते हैं। 'वे आपको बुरा महसूस कराएंगे कि आप उन्हें छोड़ने पर विचार करेंगे। वे आप पर हमला करेंगे और आपको महसूस कराएंगे कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं क्योंकि आप रिश्ते को खत्म करना चाहते हैं। ये हेरफेर रणनीति आपके आत्मसम्मान के साथ खिलवाड़ कर सकती है, और आपको एक विषैले रिश्ते में वापस खींच सकती है जिसे आप नहीं चाहते हैं।

लेकिन सिर्फ इसलिए कि एक संकीर्णतावादी के साथ ब्रेकअप करना मुश्किल हो सकता है, यह असंभव नहीं है। डॉ। ग्रीर कहते हैं, '' आप अपने क्रोध या प्रतिवाद को भड़काने से बचने के लिए एक देखभाल करने वाले तरीके से एक संकीर्णतावादी के साथ तोड़ना चाहते हैं। इसे वितरित करने और छड़ी करने के लिए एक बहुत ही स्पष्ट संदेश है; अपने आप को बचाते हुए, बहस करते हुए, या अपने कारणों को समझाने की कोशिश करते हुए न पकड़े जाएँ। उनकी भावनाओं को स्वीकार करें, लेकिन यह भी स्वीकार करें कि आप उनसे असहमत हैं, और तनाव दें कि चीजें आपके लिए काम नहीं कर रही हैं। डॉ। ग्रीर कहते हैं, '' महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको बार-बार पकड़ना होगा और आप इसे अलग तरह से महसूस करेंगे।

और एक बार आप आखिरकार कर रहे हैं संबंधों को गंभीर बनाने में सक्षम, यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक उपाय करें कि आप वास्तव में अलग रहें। 'नार्सिसिस्टों ने आपको वापस जीतने के लिए अत्यधिक कुशल तरीके विकसित किए हैं। वे जानते हैं कि अपने भावनात्मक इतिहास में कैसे खेलें और अपने सभी बटन पुश करें, विंटर कहते हैं। 'एक नार्सिसिस्ट के साथ टूटने और टूटने का एकमात्र तरीका है-उन्हें पूरी तरह से अपने जीवन से हटाने के लिए, विंटर कहते हैं, जो कहते हैं कि इन स्थितियों में आपका सबसे अच्छा शर्त पूर्ण' नो-कॉन्टेक्ट 'है ताकि आप डॉन न हों' टी भी आपको मादक द्रव्य के चक्र में वापस खींचने का मौका प्रदान करता है।

एक बार जब यह खत्म हो जाता है, तो अपने आप को अनुभव से चंगा करने के लिए जगह दें। (डेटिंग और बाद में एक संकीर्णतावादी के साथ टूटना, आघात के अपने उचित हिस्से को पीछे छोड़ सकता है।) आप उनके फोन नंबर को ब्लॉक करने के बाद और उन्हें अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल से हटा दें, अपने आप को एक समर्थन प्रणाली के साथ आसपास की प्राथमिकता दें, और समय सुनिश्चित करें। स्वयं की देखभाल। और, यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो अपने आप को दोहराने पर टेलर स्विफ्ट की एक पूरी बहुत इलाज शामिल हो सकता है।

मादक द्रव्य के साथ टूटने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है? पहली जगह में एक तारीख मत करो। यहां बताया गया है कि अपने रोमांटिक जीवन में प्लेग की तरह उनसे कैसे बचें। और अगर आप चिंतित हैं कि आप कर रहे हैं अपने रिश्ते में narcissist, यह पता लगाने के लिए विज्ञान समर्थित प्रश्नोत्तरी ले लो।