जब आप चलते-फिरते हैं तब तक पहुंचने के लिए 5 स्वास्थ्यप्रद रस
1/7 आरंभ करें 2/7 जब यह आपके जूस को ठीक करने के लिए आता है, तो अच्छी खबर है, और बुरी खबर है। अच्छी खबर यह है कि यह हर जगह है (हाँ, यहां तक ​​कि स्टारबक्स, हवाई अड्डे या स्टारबक्स पर भी में हवाई अड्डा), इसलिए यदि आप एक जूस फाईन हैं और आप अपने आप को अपने मूल जूसिंग निवास से बाहर पाते हैं, तो आपके पास बहुत सारे विकल्प होंगे। बुरी ख़बरें? इसका बहुत सारा हिस्सा, कुएं, चीनी से भरा हुआ है। (यहां तक ​​कि कार्यात्मक चिकित्सा गुरुओं का उस पर OD'd है।)

इसलिए हमने प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ हीथर बाउर से पूछा, जो खाद्य-मार्गदर्शक-व्यस्त-लोगों के लेखक हैं द वॉल स्ट्रीट डाइट और सबसे लोकप्रिय ब्रांडों के पोषण लेबल के माध्यम से सॉर्ट करने के लिए स्वस्थ स्नैक बॉक्स के संस्थापक।

वह जिस चीज के साथ आई थी, वह व्यापार में सबसे बड़े रस नामों में से पांच में से उसके असफल-प्रूफ की सूची है।



बेशक, वे ताजा सामान के लिए आपके गो-टू जूस बार के मिश्रणों की तुलना में कोई सटीक विकल्प नहीं हैं। वे अक्सर एचपीपी का उपयोग कर तैयार होते हैं, जो कुछ कहते हैं कि उनके पोषण पंच को प्रभावित कर सकते हैं। (हालांकि यह साबित नहीं हुआ है।) उस ने कहा, कई जूस बार कार्बनिक या गैर-जीएमओ सामग्री का उपयोग नहीं कर रहे हैं, जो कुछ रस बॉटलर बॉयर की सिफारिश करते हैं।

तो अगर आपका जीवन अप्रत्याशित, व्यस्त है, या सिर्फ एक जूसर के पास नहीं होना शामिल है, तो हरे रंग के सामान के एक पैक मिश्रण तक पहुंचने में सक्षम होने के नाते जब आप बैठकों के बीच पांच मिनट का समय लेते हैं, तो आप वास्तविक देवता हो सकते हैं।



'जूस विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है जो आपको आहार के माध्यम से नियमित रूप से नहीं मिल रहा है, बाउर कहते हैं। 'ज्यादातर लोग एक दिन में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जी नहीं खाते हैं, क्योंकि उन्हें सिर्फ एक जूस मिलता है।



पोषण विशेषज्ञ हीथर बाउर के अनुसार, यहां कोई विशेष क्रम में, 5 स्वास्थ्यप्रद हड़पने और जाने वाले रस हैं।

3/7

नेकेड जूस केल ब्लेज़र, $ 2.68

नग्न रस लगभग & lsquo; 80 के दशक के बाद से है और बाउर के अनुसार, यह एक बेहतरीन ब्रांड है क्योंकि इसके सभी रस बिना चीनी के हैं। उसका टॉप पिक द कैले ब्लेज़र, जो 200 कैलोरी से कम में एक महान नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए बनाता है। पोषण की शक्ति कहती है, जबकि कली का रुझान थोड़ा मंद हो सकता है, 'यह अभी भी एक पोषण बिजलीघर है। संतरे और अदरक में जोड़ें, और आपको बूट करने के लिए प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के साथ मिठास का स्पर्श मिला है।

4/7

डर्टी ट्विलाइट प्रोटीन, $ 2.48

'सुजा मेरी पसंदीदा उपलब्ध रस पंक्तियों में से एक है, बाउर रेव्स। 'यह सभी जैविक और गैर-जीएमओ है, जो बड़े पैमाने पर उत्पादन के साथ काम करते समय एक प्रभावशाली प्रतिबद्धता है।

जबकि वह सुजा की एलिमेंट्स लाइन की प्रशंसक है (जो अन्य रसों की तुलना में कम चीनी होती है), उसकी पिक ट्वाइलाइट प्रोटीन-एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि जैसा कि बाउर बताते हैं, 10 ग्राम पर इसमें औसत रस की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। । (इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि यह शाकाहारी-अनुमोदित है, मटर प्रोटीन और बादाम दूध बेस बनाने के साथ।) इसके अलावा, इसमें 4 ग्राम फाइबर होता है, जो आपको वास्तव में संतुष्ट-महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद करता है यदि आप कहते हैं, अटक गए हैं बम्पर-से-बम्पर ट्रैफ़िक में या हवाई अड्डे पर फंसे आपकी विलंबित उड़ान की प्रतीक्षा में।

5/7

एवोल्यूशन फ्रेश स्वीट ग्रीन और अदरक, कीमतें बदलती रहती हैं

एवोल्यूशन फ्रेश को बॉयर की किताब में सुपर सुलभ होने के लिए गंभीर ब्राउनी पॉइंट मिलते हैं, क्योंकि यह स्टारबक्स और स्टारबक्स पर उपलब्ध है, अच्छी तरह से, हर जगह। लेकिन इवोल्यूशन जूस सभी ऑर्गेनिक नहीं होते हैं, इसलिए उन चीजों को देखने के लिए सावधान रहें, जो सावधानी बरतती हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो इवोल्यूशन के मीठे साग और अदरक के लिए पहुंचें, जो बाउर कहती है कि वह नाश्ते में प्रोटीन के लिए उबला हुआ अंडा कहेगी। यह जैविक, गैर-जीएमओ, और कैलोरी और चीनी मोर्चों पर अच्छा है। यदि आप पल-पल के सुपर बनना चाहते हैं, तो इवोल्यूशन का ऑर्गेनिक कोकोनट माचा एक स्वस्थ, ऑन-पॉइंट पिक है।

6/7

ओडवाला मूल सुपरफूड, कीमतें बदलती रहती हैं

Odwalla सबसे सर्वव्यापी ब्रांडों में से एक है, और Bauer एक लस के मुद्दे के साथ किसी के लिए भी सावधानी के इस शब्द को प्रस्तुत करता है: हालांकि लोग अक्सर मान लेते हैं कि स्मूदी और रस लस मुक्त हैं, ओडवाला के सभी प्रसाद नहीं हैं (कुछ में गेहूं के अंकुरित चीजें शामिल हैं) उदाहरण के लिए)। लेबल की जांच अवश्य करें।

ओडवाला की स्मूथी लाइन इसके रस से अधिक मजबूत है, और बाउर मूल सुपरफूड का एक बड़ा प्रशंसक है। 'कली और स्पिरुलिना का मतलब है कि आप अपने साग को प्राप्त करते हैं, लेकिन फलों से मिलने वाली मिठास को सीधे-हरे रस की तुलना में पीने में बहुत आसान बनाता है, बाउर कहते हैं। '250 कैलोरी के साथ, यह एक अच्छा नाश्ता है। (चीनी चेतावनी: यदि आप इसे वापस काट रहे हैं, तो ध्यान दें कि यह बोतल निश्चित रूप से उच्च तरफ, 51 ग्राम पर है।)

7/7

1915 बोल्टहाउस फ़ार्म स्ट्रॉबेरी, $ 3.99

1915 के बारे में बहुत कुछ पसंद है, बोल्थहाउस की कोल्ड-प्रेस्ड जूस की नई लाइन: वे जैविक, गैर-जीएमओ हैं, और $ 4 एक बोतल में आते हैं। जबकि एक पैक-इन-ग्रीन्स विकल्प है, बाउर की पिक में सिर्फ नारियल पानी के बेस के साथ स्ट्रॉबेरी, नाशपाती, सेब, और नींबू हैं।

'यह केवल 90 कैलोरी है, लेकिन एक पोषण पंच पैक करता है! मैं प्यार करता हूँ कि नारियल पानी पहला घटक है क्योंकि यह पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है और समग्र चीनी सामग्री को कम करने में मदद करता है, बाउर कहते हैं। जब आप नाश्ते की लालसा कर रहे हों, तो वह सुबह की कसरत से पहले या मध्य-सुबह तक इसके लिए पहुंचने की सलाह देते हैं।

इन ब्रांडों में से एक को शेल्फ पर न देखें? यहां सबसे अच्छा रस विकल्प कैसे निर्धारित किया जाए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं। और अगर आपको समय मिल गया है, तो यहां कुछ हरे रस के व्यंजन हैं जो आप खुद बना सकते हैं।