5 सबसे अच्छे और सबसे खराब पोषण बार

जबकि पोषण पट्टियाँ एक व्यस्त, स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा हो सकती हैं, कुछ अच्छे कारण हैं जो आपके किराने की दुकान पर केल और ब्लूबेरी के बगल में स्टॉक नहीं किए जाते हैं।

कई सस्ते, निम्न-गुणवत्ता वाले अवयवों से बने होते हैं और टन चीनी और योजक छिपाते हैं जो पाचन संकट का कारण बन सकते हैं और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक सकते हैं, एरियन हंड्ट, एमएस, एक नैदानिक ​​पोषण कोच और फिटनेस विशेषज्ञ कहते हैं।

अगली बार जब आपको वास्तव में पोर्टेबल प्रोटीन की आवश्यकता होती है, तो आप उन लोगों से बचने और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए, हमने हंड्ट को घटक सूचियों, पोषक तत्व संतुलन, चीनी सामग्री और के आधार पर बाजार में सबसे लोकप्रिय बार के 40 का मूल्यांकन करने में मदद करने के लिए कहा। अधिक।

वर्तमान में उपलब्ध पांच सबसे अच्छे और सबसे खराब पोषण पट्टियों के लिए पढ़ें, साथ ही bars स्नैक बार ’का एक बोनस चयन जिसमें कम प्रोटीन होता है लेकिन जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो एक त्वरित पिक-मी-अप बाइट के लिए बहुत अच्छा होता है।

एक पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, सबसे अच्छा और सबसे खराब पोषण सलाखों को देखने के लिए पढ़ते रहें।

पांच सर्वश्रेष्ठ पोषण बार

1. स्वास्थ्य योद्धा सुपरफूड प्रोटीन डार्क चॉकलेट और नारियल समुद्री नमक बार

सुपरफ़ूड चिया सीड्स इस बार में प्रोटीन पावरहाउस घटक हैं, और इसके कई अन्य स्वच्छ, पूरे भोजन, पौधे-आधारित सामग्री कार्बनिक हैं। इसमें 10 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम फाइबर होता है जो शुगर को संतुलित करता है, साथ ही एक ओमेगा 3 बूस्ट आपको चिया से मिलेगा। 'यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो कुरकुरे और नमकीन के लिए थोड़ा मीठा चाहते हैं, हंड्ट कहते हैं (और शाकाहारी के लिए!)। 'यह सामग्री के मामले में स्वादिष्ट और अच्छी तरह से संतुलित है।



2. क्वेस्ट नारियल काजू

'इस बारे में एक महान बात सिर्फ उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री है, हंड्ट कहते हैं, क्रमशः 17 ग्राम और 20 ग्राम का उल्लेख करते हुए, केवल 170 कैलोरी में पैक किया जाता है। बादाम, नारियल, समुद्री नमक और मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट जैसी गुणवत्ता वाली सामग्री भी अन्य पोषण आवश्यकताओं को पूरा करती है, हालांकि वे कार्बनिक नहीं हैं। एक नोट: हंड्ट क्वेस्ट के बार को साफ करने के लिए कहता है जिसमें लोकप्रिय कुकीज़ और क्रीम की तरह सुक्रालोज़ होते हैं।

3. ओटमेगा चॉकलेट नारियल क्रिस्प

हुंड ने हाल ही में ऑस्टिन-आधारित इस ब्रांड की खोज की और घास-पात गायों से ज्यादातर कार्बनिक अवयवों और मट्ठा प्रोटीन से बने स्वादिष्ट, कम-चीनी, लस मुक्त सलाखों के लिए मुश्किल से गिर गया। इस चॉकलेट में 14 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम फाइबर, और आवश्यक फैटी एसिड के लिए मछली का तेल (जो आपको स्वाद नहीं आता है!) मिलाया जाता है।

4. बॉन ब्रेकर पीनट बटर और जेली प्रोटीन

'लंबे समय तक धीरज की घटनाओं के दौरान एथलीट खाने वाली चीजों में से एक मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच है, और यह पट्टी लगभग असली सौदे की तरह स्वाद लेती है, हंड्ट कहते हैं, इस बार की वह वास्तव में कठिन कसरत के बाद (या एक सुपर लंबे समय के दौरान) की सिफारिश करती है। बाइक की सवारी), इसकी उच्च चीनी सामग्री के कारण। यह प्राकृतिक अवयवों और 15 ग्राम प्रोटीन और स्वाद के साथ शानदार आता है।

5. एपिक बाइसन बेकन क्रैनबेरी

पैलियो खाने वाले (जो झटकेदार प्यार करता है) के लिए बिल्कुल सही, एपिक के बार में केवल कुछ सामग्री होती है और शाब्दिक रूप से भावपूर्ण होती है। यह एक पोषक तत्व-घने, दुबला, जैविक, घास-खिला हुआ बाइसन मांस और बिना पके हुए बेकन से 11 ग्राम प्रोटीन के साथ आता है, और एकमात्र चीनी सूखे क्रैनबेरी से है। 'यह बहुत साफ है, और सोडियम इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए एक कसरत के बाद मददगार हो सकता है, हंड्ट कहते हैं। (बस चेतावनी दी जाए: यदि आप मांस के चबाने वाले टुकड़ों में नहीं हैं, तो यह आपके लिए नहीं है।)

पांच सबसे खराब पोषण बार्स

1. लूना बार लेमन जेस्ट

महिलाओं के लिए इस बार में प्रोटीन और फाइबर दोनों की तुलना में अधिक चीनी होती है और कई रूपों में प्रोसेस्ड सोया से भरी होती है। जबकि उनमें से कुछ कर रहे हैं ऑर्गेनिक, सूचीबद्ध सबसे पहला घटक (जिसका अर्थ है कि यह बार का उच्चतम प्रतिशत बनाता है) अल्ट्रा-संसाधित 'सोया चावल क्रिस्प्स है जो गैर-ऑर्गेनिक सोया प्रोटीन आइसोलेट के साथ बनाया जाता है, एकेए संभावना जीएमओ सोया कीटनाशकों में भीगता है। इसमें 'प्राकृतिक स्वाद' भी होता है, जो आप न चाहते हुए भी कई अस्वस्थ एडिटिव्स को बदल सकते हैं। 'वे बस वास्तव में सस्ते सामग्री का उपयोग कर रहे हैं, हंड्ट कहते हैं।

2. ज़ोनपेरिट चॉकलेट पीनट बटर

जब कॉर्न सिरप को एक घटक सूची (चीनी के अलावा) पर दो बार सूचीबद्ध किया जाता है, तो इसे चेतावनी के संकेत के रूप में लें। यह एक और बार है जहां हंड्ट कहते हैं कि आप बता सकते हैं कि कंपनी सुपर सस्ते अवयवों का उपयोग कर रही है, और गैर-कार्बनिक, संसाधित सोया बहुत पहले है। 'और फिर वे बहुत सारे विटामिन जोड़ते हैं जिन्हें आपको ज़रूरत नहीं है या नहीं चाहिए, वह कहती हैं।

3. थिंकटिन हाई प्रोटीन बार चंकी पीनूटी मक्खन

बीस ग्राम प्रोटीन एक बड़ी संख्या है, लेकिन ऐसा नहीं है कि जब प्रोटीन सस्ते, संसाधित स्रोतों से है और कैनोला तेल और प्राकृतिक स्वादों के साथ जोड़ा जाता है। इसके अलावा, 'कैसिनेट अवयव (कैल्शियम केमीनेट, सोडियम का केसिनेट), वास्तव में खनिज अवशोषण को दबा सकते हैं, हंड्ट कहते हैं, और जबकि 0g चीनी आपको साज़िश कर सकता है, इस पट्टी को मीठा करने के लिए उपयोग की जाने वाली चीनी अल्कोहल आपकी कुटी पर एक नंबर कर सकती है। 'वह सब चीनी शराब, यदि आप इसे बहुत खाते हैं, तो यह आपके पाचन को परेशान करेगा, आपको दूल्हा बना देगा और आपको दस्त देगा, वह कहती है। सोचो 'नहीं, धन्यवाद।

4. पावरबार प्रोटीनप्लस चॉकलेट ब्राउनी

हंड्ट ने इस बार के सिरप, सिरप, सिरप के लिए 27 ग्राम चीनी के लिए विभिन्न प्रकार के मिठास जैसे केन इनवर्ट सिरप, फ्रुक्टोज सिरप और मैलेटोल सिरप कहा है। यह बहुत सारे संसाधित, गैर-कार्बनिक सोया, एक संयोजन है जो आपको किसी भी कसरत के माध्यम से (या दीर्घकालिक स्वास्थ्य की ओर) संभव नहीं है। 'यह आपको कुछ पाचन समस्याओं का कारण बनने वाला है, निश्चित रूप से, हंड्ट कहते हैं। 'मैं इसे अच्छी तरह से अपने पेट में बैठकर नहीं देख सकता।

5. बैलेंस बार कुकी आटा

'मुझे नहीं लगता कि आपको विटामिन जोड़ने की ज़रूरत है जब तक कि आप कम-गुणवत्ता वाली सामग्री को कवर करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, हंड्ट इस बार के बारे में कहते हैं, जो वह कहती है कि एक सिरप, फ्रुक्टोज-लादेन, संसाधित-जीएमओ-सोया का एक और उदाहरण है बार, लेकिन आपको लुभाने के लिए इसके '23 विटामिन और खनिज समेटे हुए है। आपका शरीर निश्चित रूप से अवशोषित करेगा: अस्वस्थ तेल और चीनी के टन।

बोनस गुड-फॉर-यू स्नैक बार्स

ये तीन रनर-अप पिक्स कम पर्याप्त हैं, इसलिए वे जरूरी नहीं कि आपको कसरत के बाद के ईंधन के रूप में भरें या कार्य करें, लेकिन वे दोपहर के नाश्ते के लिए बहुत अच्छे हैं।

1. GoRaw लाइव कद्दू अंकुरित बार

कच्चे खाद्य पदार्थों का एक विकल्प जिसे हंड्ट पसंद करते हैं क्योंकि इसमें 'केवल कुछ तत्व होते हैं और यह जैविक है।

2. डार्क चॉकलेट नट्स और सी साल्ट

'यह एक अच्छी तरह से संतुलित स्नैक बार, अच्छी सामग्री और चीनी पर कम है, वह कहती हैं। और प्रमुख बोनस: ये स्टारबक्स से लेकर स्थानीय डेलिस तक खोजने में आसान हैं।

3। यह बार लाइव मेडागास्कर वनीला आलमंड एंड हनी बचाता है

'यह बहुत भरने वाला नहीं है, लेकिन सामग्री बहुत अच्छी लग रही है, हंड्ट कहते हैं। 'यह वजन के रखरखाव के लिए एक संतुलित पट्टी है। इसके गिव-बैक मिशन का उल्लेख नहीं है, जो आपके दिल के लिए अच्छा है।

मूल रूप से 16 जुलाई, 2012 को प्रकाशित, 1 जुलाई, 2019 को अपडेट किया गया।

पोर्टेबल स्नैक्स की बात करें, तो यहां फिटनेस प्रशिक्षक अपने जिम बैग में रहते हैं। और ये सबसे स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स हैं जो आपको गैस स्टेशन पर मिल सकते हैं।