मुँहासे के लिए 11 पूरक जो आपको स्पष्ट, चमकती त्वचा देंगे

दु: खद लेकिन सच: आपके चेहरे के तेल, त्वचा में निखार लाने वाली स्मूदी और 'मैं पूरी तरह से अपने साग आहार का सेवन करती हूं, हमेशा अपने ब्रेकआउट का हल न निकालें। लेकिन एक (अर्ध) जादू की गोली हो सकती है जो मदद कर सकती है। और वे पूरक कहलाते हैं। हालांकि किसी भी पुराने दवा की दुकान नहीं है।

'' आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए पोषक तत्वों के संतुलन की आवश्यकता है और आपकी त्वचा, जो शरीर का सबसे बड़ा अंग है, अलग नहीं है, डेबी पामर, एमडी, त्वचा विशेषज्ञ और लेखक कहते हैं सौन्दर्य से परे। जबकि वह आपके आहार से सबसे अच्छा पोषण प्राप्त करने की कोशिश कर रही है, डॉ। पामर ने कहा कि पूरक आपके शरीर की चमक-उत्प्रेरण सामग्री प्रदान कर सकते हैं जो आप सामान्य तौर पर रेग (जैसे क्लोरैला या क्रिल ऑयल, उदाहरण के लिए) नहीं खाएंगे।

अपने सामयिक उपचार और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के बीच की खाई को भरने के लिए इन त्वचा के अनुकूल गोलियों को एक हाइपर-लक्षित तरीके के रूप में सोचें। ज्यादातर समय, एक पोषक तत्व की आवश्यक चिकित्सीय खुराक जो सूजन, हार्मोनल समर्थन या त्वचा की मरम्मत करने में मदद करती है, दैनिक आधार पर प्राप्त करना मुश्किल है, कोरिना क्रिसलर, नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ और ग्लिसरीन स्किन न्यूट्रिएंट्स के सह-संस्थापक कहते हैं।

लेकिन यह मत सोचो कि तुम सिर्फ एक बोतल खोल सकते हो और तत्काल परिणाम देख सकते हो। जो भी आपके मुँहासे का मूल कारण हो सकता है, Crysler यह सुसंगत और धैर्यवान होना महत्वपूर्ण है। वह कहती हैं, 'ज्यादातर सप्लीमेंट प्लान में कम से कम दो महीने लगते हैं। 'त्वचा को नए और स्वस्थ (परतों) देखने से पहले आपको कुछ (28-दिवसीय) चक्रों से भी गुजरना पड़ता है।

इन कैप्सूल को एक उपचार के रूप में सोचें जो आपकी त्वचा को ठीक से काम करने में मदद करता है-और निश्चित रूप से, आपकी प्राकृतिक चमक को बढ़ाता है। अपने मुँहासे प्रकार के आधार पर, स्पष्ट त्वचा के लिए सबसे अच्छा पूरक के लिए पढ़ते रहें।



समस्या: हार्मोनल मुँहासे

क्रिसलर का कहना है कि यह मुंहासे हैं जो आमतौर पर ठोड़ी के आस-पास के क्षेत्रों में दिखाई देते हैं और मासिक धर्म से पहले एक सप्ताह के लिए अधिक प्रबल हो सकते हैं, जब एस्ट्रोजन घिसना और बढ़ जाना शुरू हो जाता है, ऐसा क्रिसलर कहते हैं। 'इन सप्लीमेंट्स लेने के अलावा, डेयरी और चीनी को काटने से काफी मदद मिल सकती है।

पूरक: Maca जड़

यह सिर्फ स्मूथी बूस्टर नहीं है-जड़ी बूटी वाला पौधा आपके हार्मोन को स्थिर करने में मदद करता है, जो कि प्रमुख है यदि आपके ब्रेकआउट आपके मासिक धर्म चक्र के साथ मेल खाते हैं। क्रिसलर कहते हैं, 'यह हार्मोनल रेगुलेटर संतुलन स्थापित करने में मदद करने के लिए अंतःस्रावी तंत्र के साथ सीधे काम करता है। 'यह तनाव और अधिवृक्क थकान के साथ प्रणाली से निपटने में मदद करने के लिए एक एडेप्टोजन के रूप में कार्य करता है। वह सलाह देती है कि इसे दैनिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन निश्चित रूप से आपके मासिक धर्म से 7-10 दिन पहले।

ट्राई करें: वेगा मैका वेजिकैप्स

पूरक: विटामिन बी 6 / बी 12

पिंपल्स के किनारे के साथ खराब ऐंठन है? बी जटिल पूरक पर विचार करें। 'यह चयापचय प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है, और यह भी तनाव और पीएमएस के साथ मदद करने के लिए जाना जाता है, Crysler कहते हैं। दोनों बी विटामिनों का कॉम्बो एक सुपर-प्रभावी एक-दो-पंच में परिणाम करता है, वह कहती है, बी 12 बी 6 की जैवउपलब्धता के साथ मदद करता है।

कोशिश करें: सिसु सुपर बी कॉम्प्लेक्स

पूरक: जस्ता

आप शायद जस्ता को खनिज सनस्क्रीन में देखने के लिए घटक के रूप में जानते हैं, लेकिन यह स्पष्ट त्वचा पाने में भी भूमिका निभा सकता है। 'जिंक डिहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) के उत्पादन को कम करता है, जो छिद्रों को रोक सकता है और दाना पैदा करने वाली सूजन को बढ़ा सकता है, वह बताती हैं। वह दैनिक खुराक को विभाजित करने की सलाह देती है, क्योंकि जस्ता पेट को परेशान कर सकता है।

कोशिश करें: मेटागेनिक्स जिंक ए.जी.

पूरक: शाम हलके पीले रंग का तेल

यदि आपका मुँहासे आमतौर पर दर्दनाक, सिस्टिक प्रकार (हेल्लो, उग्र हार्मोन) है, तो ईवनिंग प्रिमरोज़ आपकी आदर्श सहायता है। 'यह ओमेगा -6 और जीएलए-एक और फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण हैं और त्वचा बाधा को शांत करने और त्वचा को मजबूत करने में मदद करता है।' 'यह घावों और लालिमा को ठीक करने में भी मदद करता है। तेल को पीएमएस के लक्षणों से राहत देने में मदद करने के लिए भी कहा जाता है। फायदे का सौदा?

कोशिश करें: मेटागेनिक्स ओमेगाजेनिक्स इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल

समस्या: तनाव मुँहासे

अत्यधिक तनाव आपके चेहरे पर दिखाई देता है, कभी उन पिंपल्स को नोटिस करें जो आखिरी मिनट की एक रात के अध्ययन के बाद या एक समय सीमा को पूरा करने के लिए उठते हैं? क्रिसलर कहते हैं, 'तनाव त्वचा की सेहत का एक प्रमुख कारक है, क्योंकि यह ऑक्सीडेटिव तनाव को ट्रिगर कर सकता है और शरीर में सूजन कम करने का काम शुरू कर सकता है। 'यह आपके अधिवृक्क, हार्मोन और ठेठ मुक्त कणों से लड़ने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है-जो त्वचा को खराब कर सकता है और मुँहासे पैदा कर सकता है। तनाव का प्रबंधन करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है और सौभाग्य से, कुछ पूरक आपके शरीर की मदद कर सकते हैं।

पूरक: Pycnogenol

जी हां, कोलेजन में त्वचा की चमक के फायदे होते हैं (बस जेनिफर एनिस्टन से पूछें) -लेकिन कोलेजन आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से सुरक्षा प्रदान करता है। Pycnogenol दर्ज करें। उन्होंने कहा कि पाइकोजेनोल एक ब्रांडेड पाइन छाल का अर्क है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। 'यह कोलेजन मैट्रिक्स को मुक्त कणों से बचाता है और हीलिंग के दौरान त्वचा की स्थिरता बढ़ाता है, जो मुँहासे से निशान कम करता है और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम कर सकता है।

प्रयास करें: स्रोत नेचुरल्स पायकनोजोल

पूरक: एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम

एंटीऑक्सिडेंट महान हैं (और एक के लिए त्वचा की क्षति से लड़ते हैं), लेकिन एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम अधिक शक्तिशाली होते हैं क्योंकि वे लंबे समय तक शरीर में रहते हैं, क्रिसलर-जो उन्हें आपके रंग पर अपना जादू काम करने का समय देता है। वे कहती हैं कि ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए लाखों मुक्त कणों को नष्ट करने की क्षमता है, जो सूजन की ओर जाता है, वह कहती हैं। 'और GliSODin आपके शरीर को अधिक उत्पादन करने में मदद करता है अगर उसके अपने एंटीऑक्सीडेंट। मूल रूप से, मुँहासे पैदा करने वाले मुक्त कण एक मौका से ज्यादा नहीं खड़े होते हैं।

कोशिश करें: ग्लिसोडिन स्किन ब्राइटनिंग फॉर्मूला

पूरक: अश्वगंधा

Adaptogens शरीर-त्वचा के लिए रॉकस्टार जड़ी बूटी शामिल हैं। 'एडाप्टोजेंस तनाव को कम करने के लिए अद्भुत हैं, जबकि हमारे शरीर को मजबूत करने के लिए हमारे अधिवृक्क प्रणाली को ठीक करते हैं, क्रैसलर को नोट करते हैं। 'अश्वगंधा मेरा पसंदीदा है और इसे आसानी से स्मूदी में जोड़ा जा सकता है या कैप्सूल में लिया जा सकता है। वह बताती हैं कि इसमें विथेनाओलाइड्स, एक प्राकृतिक, एंटीऑक्सिडेंट से भरा स्टेरॉयड होता है जो तनाव के प्रति आपके हार्मोनल प्रतिक्रिया में मदद करने के अलावा त्वचा में सूजन को सीमित करता है।

कोशिश करें: सन पोशन अश्वगंधा, $ 37

पूरक: ओमेगा -3

मछली से स्वस्थ वसा एक चमकदार रंग में परिणत हो सकता है-बस विक्टोरिया बेकहम से पूछें। लेकिन अगर आप रेग पर सुशी का आदेश नहीं दे रहे हैं, तो इसके बजाय एक पूरक चुनें। 'क्रिल ऑइल विशेष रूप से मुंहासों के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें एस्ट्रोकेन्थिन नामक कैरोटीन होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट भी है। क्रिलर का कहना है कि क्रिल में फॉस्फोलिपिड की मात्रा भी अधिक होती है, इसलिए यह त्वचा की बाधा और जलयोजन के लिए बहुत फायदेमंद है, साथ ही यह अन्य मछली के तेलों की तुलना में बेहतर है।

कोशिश करें: न्यूट्रीस्टार्ट NutriKrill सुपरबा क्रिल ऑयल

समस्या: आहार मुँहासे

'गाल और जबड़े की रेखा पर मुँहासे एक संकेत है कि आपका पाचन ट्रैक कुछ मदद का उपयोग कर सकता है, क्रिसलर कहते हैं। 'एक गरीब आहार मुँहासे का एक प्रमुख कारण हो सकता है। तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, डेयरी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं-और यकृत पर भी कर लगा सकते हैं। यही कारण है कि Crysler जिगर-सफाई और पोषक तत्व-सघन पूरक का उपयोग करने की सलाह देता है ताकि उन ब्रेकआउट-कुंजी का प्रबंधन करने में मदद करें जब आप जंगली रात के बाद अपनी ठोड़ी पर एक बड़े पैमाने पर दाना के लिए उठते हैं।

पूरक: दूध थीस्ल

यह सिर्फ एक टिंक्चर नहीं है जो आपके हिप्पी आंटी उपयोग करता है-दूध थीस्ल आपके जिगर और डिटॉक्सिंग (मल्टीटास्किंग एफटीडब्ल्यू) को डिटॉक्स करने का दोहरा काम करता है। 'मिल्क थीस्ल में सिलीमारिन होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट दोनों है जो सीधे लीवर को साफ करने के साथ काम करता है, क्रिसलर कहते हैं। यह आपके यकृत प्रक्रिया वसा को और अधिक कुशलता से मदद करता है-और, निश्चित रूप से, स्वस्थ वसा उस प्रतिष्ठित चमक का नेतृत्व करते हैं।

ट्राई करें: वेलऑरगनिक्स मिल्क थीस्ल

पूरक: अल्फा लिपोइड एसिड

अपने लिवर को साफ रखने का एक और तरीका (जिससे त्वचा साफ होती है) अल्फा लिपोइड एसिड के माध्यम से होता है। 'यह पूरक ग्लूटाथियोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम है जो आपके जिगर की रक्षा करने में मदद करता है, क्रिसलर कहते हैं। 'यह शरीर से भारी धातुओं को खींचने में भी मदद कर सकता है-आपके सिस्टम में बहुत अधिक आपकी त्वचा पर दिखाई दे सकता है। मूल रूप से यह मुँहासे पैदा करने वाले बिल्डअप के लिए चुंबक की तरह काम करता है।

कोशिश करें: थॉर्न रिसर्च लीवर टैबलेट

पूरक: क्लोरेला

रेग पर हर कोई खाने वाला क्लोरैला नहीं खाता है, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर हरा जो हरे शैवाल से आता है-आपके शरीर के तनाव के स्तर और हार्मोनल असंतुलन को कम करने में मदद कर सकता है। 'क्लैरेला मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो टॉक्सिन्स को खत्म करने के साथ-साथ सूजन को कम करने में तनाव और एड्स को कम करता है। वहाँ साग की शक्ति की तरह कुछ भी नहीं है।

कोशिश करें: बायोच्लोरेला क्लोरेला टैबलेट्स

मूल रूप से 17 जनवरी, 2017 को पोस्ट किया गया; अद्यतन 12 सितंबर, 2019

पूरक भी अपने बालों की मदद से मोटा, फुलर किस्में के 10 सर्वश्रेष्ठ विकल्पों की जांच कर सकते हैं। और ये मानसिक स्वास्थ्य वर्धक सप्लीमेंट्स हैं जो हर किसी को लेने चाहिए।