क्षमा करें, लेकिन 'एक ठंड बाहर पसीना' की पूरी अवधारणा कुल बी.एस.

जिन चीजों के बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं था, वे एक वापसी करेंगे लेकिन यह किया: लो-जीन्स, Roseanne, और वसंत जुकाम। (ओह, तुमने सोचा था कि सर्दी केवल एक सर्दियों की बात थी। फिर से अनुमान लगाओ।) बस कुछ है जो अंदर रहने के बारे में बहुत बुरा है जब यह एक व्यक्ति के लिए बीज बाहर रोपण है (निश्चित रूप से मुझे नहीं!) लात मारने के लिए विभिन्न तरीकों की खोज करना। अंकुश लगाने के लिए उनके सूँघने के लिए वे अभी भी आउटडोर ब्रंच के लिए कर सकते हैं। दर्ज करें: अफवाह है कि आप वास्तव में एक ठंड बाहर पसीना कर सकते हैं।

एक जैविक कारण है कि जुकाम आपको कूड़े जैसा महसूस कराता है। 'जब वायरस संक्रमित होते हैं, तो वे पूरे शरीर में सामान्य कोशिकाओं पर आक्रमण करते हैं और उन कोशिकाओं को दोहराने के लिए उपयोग करते हैं। यह बीथ इजराइल डीकॉन्से मेडिकल सेंटर के प्राथमिक देखभाल चिकित्सक एलिजाबेथ टार्गन, एमडी को कोशिकाओं को मारने, क्षति या बदलने और आपको बीमार महसूस कर सकता है। आगे क्या होता है कि आपको सर्दी-जुखाम होने पर भी बुखार हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर कम दर्जे का बुखार है-जो आपके शरीर को वायरस से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुपरचार्ज करने का तरीका है। (यह डॉ। टार्गन का कहना है कि वायरस की प्रतिकृति को बाधित करने में भी मदद करता है।) जब आपको बुखार होता है, तो आपका कोर टेम्परिंग बढ़ जाता है, और आपको पसीना आता है।

यही कारण है कि यह सब बकवास है 'एक ठंड बाहर पसीना। यदि बुखार वास्तव में सहायक होते हैं, तो समर्थकों का दावा है, तो सैद्धांतिक रूप से अपनी बीमारी को तेजी से शरीर को अन्य साधनों (जैसे व्यायाम या सौना में कदम रखना) से गर्म कर सकते हैं।

डॉ। तार्गन का कहना है कि वास्तविकता थोड़ी सी गड़बड़ है। ' वह कहती हैं कि कुछ अच्छाई होने के बावजूद, आईजीर्स को आप पर विश्वास हो सकता है, 'पसीना में वायरल डिटॉक्सीफाइंग सुपरपावर नहीं है, वह कहती हैं। आपका पसीना, वह बताती है, पानी से बना है, खनिज की मात्रा का पता लगाता है, लैक्टिक एसिड और यूरिया-लेकिन वायरस नहीं।

बीमार होने पर गर्म और पसीने से तर बतर हो जाती है?

जरूरी नहीं-बशर्ते कि आपके पास बस एक ठंड हो। डॉ। तरगान कहते हैं, 'हल्के से मध्यम 30 से 45 मिनट के लिए हल्के व्यायाम से शरीर को प्रतिरक्षा और चयापचय को बढ़ावा मिलता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।' इसके अलावा, एक गर्म स्नान के बाद चलने वाले आंदोलन से ठंड से संबंधित भीड़ को साफ करने में मदद मिल सकती है। जब आप बीमार होती हैं, तो जिम नहीं जातीं, वह कहती हैं-आप नहीं चाहते कि जर्क ट्रेडमिल को ठंडे कीटाणुओं से कवर करे।



हालाँकि, अपने आप को धक्का बहुत हार्ड आपकी बीमारी को लंबा करने का जोखिम चलाता है। इसीलिए अगर आपको बुखार, सिरदर्द, या मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों में दर्द है, तो डॉ। तार्गन कहते हैं कि आपको इस सत्र को बैठना चाहिए और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने देना चाहिए। उल्टी या दस्त के साथ-और अगर वे आखिरी दो कुछ दिनों में साफ नहीं होते हैं, तो आपको निश्चित रूप से कुछ मदद के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

यदि आप एक ठंडा है तो एक सॉना के लिए बाहर खोलना शायद इसके लायक नहीं है, या तो। इसकी प्रभावशीलता स्पष्ट नहीं है; 2010 से एक एकल-अंधा नियंत्रित परीक्षण किया गया है, जिसमें पाया गया कि लक्षणों को सुधारने के लिए एक सामान्य ठंड के साथ सौना में बैठना नाडा था। तो एक भाप से भरा बौछार के लिए छड़ी-यह सस्ता है!

तो अगर आप एक ठंड बाहर पसीना नहीं कर सकते, तो आप बेहतर महसूस करने के लिए क्या करते हैं?

अफसोस की बात है कि यह सच है कि आम सर्दी का कोई इलाज नहीं है। इसलिए अपने डॉक को जेड-पैक के लिए पूछना भूल जाएं क्योंकि जब वायरस की बात आती है, तो एंटीबायोटिक्स वास्तव में आपके लिए कुछ भी नहीं करेंगे। (गंभीरता से, ऐसा न करें। जब एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है तो एंटीबायोटिक प्रतिरोध को प्रोत्साहित करता है।) लेकिन जब आप अपनी ठंड का इंतजार करते हैं तो आप राहत पाने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं:

1. OTC उपचार आज़माएँ: डॉ। तार्गन का कहना है कि ओटीसी एंटीहिस्टामाइन और संयोजन एंटीहिस्टामाइन / डीकॉन्गेस्टेंट, छींकने, खाँसी और जमाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। (हालांकि वे साइड इफेक्ट्स के साथ आते हैं, पहली पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन दवाओं के मामले में उनींदापन की तरह।) आप एक decongestant नाक स्प्रे की भी कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इसे तीन दिनों से अधिक समय तक उपयोग न करें, वह कहती हैं।

2. नींद: जुकाम के बारे में शानदार बात यह है कि वे जानते हैं केवल उस बड़े काम के प्रेजेंटेशन से पहले आपको सही-सही बताने का सही समय। फिर भी, यदि आप कर सकते हैं, तो आराम को प्राथमिकता दें। नींद आपके शरीर को वायरस से लड़ने में मदद करती है, डॉ। तरगान कहते हैं। आठ घंटे के लिए निशाना लगाओ।

3. हाइड्रेट: आप उस सभी भीड़ के साथ वैसे भी शराब का स्वाद नहीं ले पाएंगे। (मजाक करते हुए।) लेकिन, सुनो, पानी, शोरबा और चाय के माध्यम से पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना विभिन्न कारणों से महत्वपूर्ण है, डॉ। तरगान कहते हैं। 'यह आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, बुखार के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थ की भरपाई करता है, और बलगम को ढीला करता है, वह कहती हैं। गर्म तरल पदार्थ पीने से भी गला सूख जाता है।

4. घोल सूप: हां, इसका स्वाद अच्छा है, यह आपके खरोंच वाले गले पर अच्छा लगता है, और आपको माँ की याद दिलाता है जब वह छोटी थी तब आपका ख्याल रखती थी। लेकिन सूप प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि को भी बढ़ा सकता है ताकि आप संक्रमण को तेजी से मार सकें। डॉ। तारगन ने यह भी नोट किया कि सीमित शोध है जो सूप दिखाता है नाक के मार्ग से स्पष्ट श्लेष्म को मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर यह काम नहीं करता है, तो वह कहती है, यह अभी भी बहुत स्वादिष्ट है। और, वास्तव में, आराम करने और सूप खाने से लगता है कि ठंड में पसीना बहाने के लिए सॉना में लटकने से बेहतर है।

ठंड से निकलने वाले पसीने के बजाय, इन प्राकृतिक ठंड और फ्लू से बचाव के कुछ उपायों को आजमाएँ। और यहाँ एक ठंड और मौसमी एलर्जी के बीच अंतर कैसे बताया जाए।