एक बेहतर पसीना चाहने वाले के लिए सौना टिप्स

कल सुबह बर्फ ने शहर को कंपा दिया। आज बर्फीली हवा हडसन से पूर्व नदी तक सीटी बजा रही है। हम आपके लिए यह मौसम रिपोर्ट क्यों ला रहे हैं? यह वर्ष का समय है जब आपको सौना चाहिए। अपने जिम का लाभ उठाएं, या ग्रेट जोन्स स्पा में रिवर-रॉक रिवर ब्यूटी (आप एक घंटे के उपचार के साथ मुफ्त में प्रवेश कर सकते हैं), या शहर के चिलचिलाती गर्म रूसी स्नान के लिए $ 25 का भुगतान करें।

प्रक्रिया बहुत सरल है: गर्म कमरे में जाओ, पसीना, छुट्टी और दोहराएं। लेकिन लगभग आधे नग्न (या पूरी तरह से नग्न अगर यह एकल-सेक्स सौना है) के बारे में लोलिंग करने के अभ्यास के बाद विषहरण का एक गहरा रूप से आयोजित दर्शन है-जब हम गर्म होते हैं तो हमारे शरीर पर्यावरण और जीवन शैली के विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं। पसीने की तुलना में एक साधारण सौना अनुभव से अधिक प्राप्त करने के लिए, हमने शहर की सफाई की दुनिया के एक डायनामो बिरजिट क्रोम की विशेषज्ञता मांगी।



क्रेम ने अपने हत्यारे सौना और ठंडी छत और रोशनदानों के नीचे स्थित ठंडे प्लंज क्षेत्र के कारण नोलिता के ग्रेट जोन्स स्पा के बाहर अपनी सफाई का अभ्यास किया। उसकी लोकप्रिय डिटॉक्स सेवाएं सूखी सौना और कॉलोनियों को घेरती हैं (लेकिन यह एक और पोस्ट है)। 'मैंने शाब्दिक रूप से हजारों लोगों को सॉना में पढ़ाया है, क्रोम कहते हैं, जिन्होंने एन विग्मोर के साथ हाना क्रोईगर, उत्तरी अमेरिकी डिटॉक्स अग्रदूतों के साथ सफाई के तरीकों का अध्ययन किया।

इसलिए इसे प्रिंट करें, इसे टुकड़े टुकड़े करें, और इसे अपने पास एक सॉना में ले जाएं।



SAUNA मूल बातें



1। अपने तौलिया को फैलाने के लिए एक आरामदायक जगह ढूंढें और सौना में लेट जाएं। समुद्र तट पर दिन सोचें, एसपीएफ़ घटा। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो सबसे कम बेंच पर अपना पर्च खोजें। 10-15 मिनट तक रहें, या जब तक आपका दिल जल्दी से धड़कना शुरू न कर दे।

2। इसे ठंडे ठंडे पानी में डुबो दें। यदि आपके जिम में एक नहीं है, तो एक ठंडे स्नान में कूदें। यदि आप वास्तव में ठंड नहीं ले सकते हैं, तो इसे Kneipp- स्टाइल करें और बस अपने चरम को ठंड में डुबोएं। 'कुंजी को गर्म करना है तो रक्त वाहिकाओं को अनुबंधित करें। उस प्रक्रिया में, रक्त बेहतर प्रसारित करना शुरू कर देता है और बालों को ठीक करने वाली छोटी केशिकाओं के माध्यम से पंप करता है जो आमतौर पर पर्याप्त पोषक तत्वों से भरपूर रक्त नहीं मिलता है, Krome कहते हैं।

3। लेट जाएं और कम से कम 20 मिनट तक आराम करें। बहुत सारे पानी या रस के साथ फिर से भरना। आपके दिल की धड़कन धीमी हो जाएगी और आपका लिम्फ सिस्टम डिटॉक्स मोड में चला जाएगा। आप अपने सिर को साफ करना शुरू कर देंगे। ऑक्सीजन मस्तिष्क में जाता है, क्रोम कहते हैं, और जो लोग 'ब्रेन फॉग' प्राप्त करते हैं, वे इसे महसूस करना शुरू कर देंगे।

सौना चक्र को तीन बार दोहराएं। यही जर्मन परंपरा है, क्रोम कहते हैं। 'यह बहुत तीव्र है और आपको लगेगा जैसे आप पर्याप्त हो गए हैं। मैं कभी-कभी चार चक्कर लगाता हूं। आप प्रत्येक दौर के साथ त्वचा के माध्यम से गहरी detox करते हैं।

उन्नत SAUNA कौशल

ड्राई ब्रशिंग
एक नरम, शुष्क बॉडी ब्रश लें और अपनी त्वचा को अपने पैरों से अपने दिल की ओर ब्रश करें। 'ड्राई ब्रशिंग एक सौना से पहले या सौना चक्र के बीच में करना बहुत अच्छा है। यह लिम्फ प्रणाली और इसके अपशिष्ट-निपटान तंत्र को सक्रिय करता है, इसलिए आप अधिक डिटॉक्स करते हैं, क्रोम बताते हैं।

अरंडी का तेल आवेदन
सौना में जाने से पहले अपने पेट पर कुछ सुपर-गोए कैस्टर ऑयल रगड़ें। (ग्रेट जोन्स के डिस्पोजेबल स्विमसूट्स में से एक पहनें या एक दो टुकड़े जिसकी आपको परवाह नहीं है क्योंकि अरंडी का तेल दाग है।) जैसा कि आप सौना में बैठते हैं, गर्मी जिगर और बृहदान्त्र को तेल फेरी जाती है, एक गहरी सफाई को बढ़ावा देती है, कहते हैं krome। (शायद ऑफ-पीक समय के लिए इसे बचाएं।)


क्या आप डिटॉक्स करते हैं? हमें अपनी प्रथाओं के बारे में बताएं, यहाँ!