लोग अदरक स्नान की कसम खाते हैं, ठंड और फ्लू के लक्षणों का सामना कर सकते हैं-यह वही है जो आपको जानना चाहिए

जब बीमारी का दौरा पड़ता है, तो कई समग्र कल्याणकारी भक्त कुछ अदरक की चाय की चुस्की लेते हैं या गर्म स्नान में पसीना बहाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दोनों को मिलाकर अदरक स्नान के रूप में-यह भी दर्द को कम करने में मदद करने के लिए कहा जाता है, पाचन परेशानी, या ठंड के लक्षण?

ठीक है, इसलिए अदरक स्नान के कथित लाभों को साबित करने वाला कोई औपचारिक सबूत नहीं है। लेकिन जो लोग कसम खाते हैं उन लोगों से ऑनलाइन अभ्यास के टोंस रिपोर्टें एक पसीने से तर detox के सुपर प्रभावी रूप हैं।



क्यों? 'अदरक परिसंचरण को गति देता है, जो गर्मी पैदा करता है, जिससे पसीने की प्रतिक्रिया पैदा होती है, जेनिफर पामर, पारंपरिक प्राकृतिक चिकित्सा में एक डॉक्टरेट के साथ एक समग्र कल्याण कोच और एमडी, कोलंबिया में वेलनेस सेंटर के पौष्टिक यात्रा के मालिक कहते हैं। स्नान स्पष्ट रूप से अपनी खुद की गर्मी पैदा करते हैं, इसलिए यह देखना आसान है कि क्यों कुछ लोग दो को मिलाकर चुनते हैं-भले ही यह शोध-समर्थित वेलनेस हैक न हो।

अदरक स्नान क्यों करें?

कुछ लोग सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम करने के लिए अदरक का स्नान करते हैं, जबकि अन्य लोग रात को बाहर निकलने के बाद उन्हें डिटॉक्स करने के लिए उपयोग करते हैं। फिर भी अन्य लोग उन्हें नियमित रूप से उन रोजमर्रा के रसायनों को शुद्ध करने की उम्मीद में ले जाते हैं जो हम सभी आधुनिक दुनिया में उजागर कर रहे हैं।



पामर का कहना है कि अदरक स्नान 'विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए एक शानदार विकल्प है, लेकिन वे कई अन्य चीजों के लिए भी अच्छे हैं। उनके अनुसार, एक अदरक स्नान:



  • पाचन संबंधी गड़बड़ी को शांत करें
  • उचित पाचन में सहायता
  • रक्त संचार बढ़ाएं
  • सूजन को कम करने में सहायता
  • चयापचय में सुधार करने में मदद करें

फिर से, पश्चिमी चिकित्सा इन दावों पर भौं चढ़ा सकती है। फिर भी किसी को तनाव से राहत देने वाले टब के समय के विचार के पीछे लग सकते हैं-इसलिए यदि आप पहले से ही एक साप्ताहिक सोख ले रहे हैं, तो पानी में कुछ अदरक मिलाने से कुछ भी गलत होने की संभावना नहीं है और यह देखने के लिए कि क्या आप इसके किसी भी कथित स्वास्थ्य लाभ का अनुभव करते हैं।

अदरक स्नान कैसे करें

अपने सोख से पहले, जलन के लिए त्वचा का परीक्षण करना सुनिश्चित करें-संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण कदम है-ताजी कसा हुआ अदरक या पानी से बने पेस्ट और त्वचा के एक छोटे से पैच पर अदरक का पेस्ट बनाकर। इसे 3-5 मिनट के लिए बैठने दें, और जलन विकसित होने पर इसे तुरंत हटा दें।

यदि आपको उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या हृदय रोग का इतिहास है, तो अदरक के स्नान का प्रयास न करें। यदि आप गर्भवती हैं, यकृत की स्थिति है, या रक्त को पतला कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अदरक स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है।

एक बार जब आप जानते हैं कि आप सुरक्षित रूप से अदरक स्नान कर सकते हैं, तो एक बनाना आसान है। बस 1/2 कप ताजा कसा हुआ अदरक या 1 चम्मच पाउडर अदरक को गर्म स्नान में मिलाएं, फिर 20 से 30 मिनट के लिए भिगोएँ। ध्यान रखें कि अदरक पानी को पीले या भूरे रंग में बदल सकता है, इसलिए इसे रंग से बाहर न करें।

स्नान से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, पानी का तापमान उतना ही गर्म होना चाहिए जितना कि आप असुविधा के बिना संभाल सकें। ध्यान रखें कि अदरक आपके शरीर के तापमान को बढ़ाएगा, जिससे आपको पसीना आएगा, इसलिए आप अधिक गर्मी से बचने के लिए अपने माथे या गर्दन को ढंकने के लिए पास में एक ठंडा, नम कपड़े रखना चाह सकते हैं। (बस अपनी आँखों में नहाने के पानी से बचने के लिए सावधान रहें-यह डंक मारेंगे।)

अपने स्नान के बाद, अपने स्नान वस्त्र में कुछ समय बिताने की योजना बनाएं, क्योंकि स्नान के बाद एक या दो घंटे तक आपका शरीर पसीना बहा सकता है। जब आप शांत हो जाएं और पसीना आना बंद हो जाए, तो एक साफ़ स्नान करें।

यदि आपके पास पूर्ण डिटॉक्स अनुभव का समय नहीं है, तो आप स्नान के तुरंत बाद स्नान के बाद के पसीने की अवधि को कम कर सकते हैं। और सभी डिटॉक्स के साथ, स्नान के पहले, दौरान और बाद में खूब सारा पानी पिएं।

अदरक स्नान उन्नयन

अपने स्नान को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं? आप निम्नलिखित सामग्री जोड़ सकते हैं:

  • 1 कप एप्सम नमक: यह आपको मैग्नीशियम की एक हिट देने के लिए कहा जाता है, और मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकता है।
  • 1 कप एप्पल साइडर विनेगर या 1/3 कप बेकिंग सोडा: जब स्नान में जोड़ा जाता है, तो ये त्वचा के पीएच को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि संयुक्त होने पर बेकिंग सोडा और सिरका प्रतिक्रिया करते हैं (उन विज्ञान मेला ज्वालामुखी को याद रखें?), इसलिए एक या दूसरे का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
  • आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें: लैवेंडर, कैमोमाइल या गुलाब के तेल आराम से अरोमाथेरेपी लाभ प्रदान कर सकते हैं। यदि आप आवश्यक तेलों को जोड़ रहे हैं, तो उन्हें सीधे (जैसे कि नारियल या जोजोबा तेल के रूप में) एक वाहक तेल में डाल दें ताकि सीधे आवश्यक तेलों को आपकी त्वचा पर जलन और जलन से बचाए रखा जा सके। पानी बंद करने के बाद स्नान में संयुक्त तेलों को जोड़ें ताकि आपको अपने बाथरूम को सुगंधित करने के बजाय पूर्ण अरोमाथेरेपी लाभ मिल सके।

नहाने वाला नहीं? यहां बताया गया है कि अब तक का सबसे आरामदेह स्नान कैसे किया जाता है। और अगर एक चिपचिपा शावर-पर्दा लाइनर आपके ज़ेन वाइब्स को मार रहा है, तो यह शानदार फिक्स है।