700 से अधिक परिशिष्टों में असूचीबद्ध सक्रिय सामग्री को शामिल किया गया था-यहाँ पर आप जिस पर विश्वास कर सकते हैं उसे कैसे खरीदें

कुछ कल्याण कार्य विटामिन की खरीदारी के रूप में पूरी तरह से रहस्यमय हैं। और अब, खाद्य और औषधि प्रशासन के डेटाबेस का एक सर्वेक्षण 2007 और 2016 के बीच मिलावटी की खुराक में प्रकाशित अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल, दिखाता है कि यह जोखिम भरा भी हो सकता है। शोधकर्ताओं ने लगभग 800 पूरक उत्पादों को पाया जिसमें सक्रिय तत्व होते हैं जो लेबल पर सूचीबद्ध नहीं होते हैं।

अपने आहार में एक नया पूरक या विटामिन जोड़ना हमेशा जीएनसी और द विटामिन शॉप जैसे बड़े-नाम वाले स्टोर में जाने से अधिक जटिल होता है और आपको शेल्फ पर मिलने वाली पहली चीज़ को हथियाना (इसलिए। कई विकल्प।), लेकिन अब आप। आप जिस ब्रांड पर भरोसा कर सकते हैं, उसके लिए विशेष रूप से निश्चित होना चाहते हैं।



इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अलमारियों को नेविगेट करने के लिए पोषण अध्ययन में एक उन्नत डिग्री की आवश्यकता है-इसके लिए सभी आवश्यक अंदरूनी जानकारी की एक बिट है जो आप वास्तव में उन छोटी गोलियों में प्राप्त कर रहे हैं। और शुक्र है, उद्योग एक के गले में है प्रमुख कई सिलिकॉन-वैली-प्रकार के अवरोधकों के माध्यम से शेकअप जो नए विकल्पों को अधिक पारदर्शी बना रहे हैं-कुछ मामलों में, शाब्दिक रूप से।

यहाँ एक सस्ता पूरक दुकानदार होने के लिए 3 महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं।

1. एक विश्वसनीय स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें

क्या आप पहले अपने डॉक्टर, दाई, या जिसे आप देख रहे हैं, उससे बात किए बिना एक विटामिन या पूरक दिनचर्या शुरू कर सकते हैं? पूर्ण रूप से। अगर आप? नहीं।



एक विश्वसनीय हेल्थकेयर पेशेवर आपको अपनी जीवन शैली के माध्यम से बात करके, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और परीक्षण चला रहे हैं, किसी भी विशिष्ट समस्याओं की पहचान करने में मदद कर सकते हैं। दुहा-लेकिन बहुत से लोग इसे अकेले जाते हैं।



एक एम। डी। किसी भी संभावित बातचीत के लिए तलाश में हो सकता है। 'बनाना ज़रूर आपके डॉक्टर को पता है कि अगर आप प्रिस्क्रिप्शन दवाओं पर हैं तो आप क्या सप्लीमेंट ले रहे हैं, केयर / के को-फाउंडर क्रेग एल्बर्ट कहते हैं, एक गेम-चेंजिंग विटामिन डिलीवरी सर्विस जो ग्राहकों को विटामिन और सप्लीमेंट के व्यक्तिगत पैक भेजती है (लगभग 20 डॉलर प्रति माह) और सटीक मिश्रण पर निर्भर करता है)।

2. अपने विटामिन मूल्यों को निर्धारित करें

क्या आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो केवल स्पष्ट, मजबूत क्लिनिकल परीक्षण के वर्षों तक समर्थित कुछ लेना चाहता है? या क्या आप एडाप्टोजेन जैसी चीजों के साथ प्रयोग करने के लिए खुले हैं, जो सदियों से उपयोग किए जाते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि वे टन अनुसंधान द्वारा समर्थित हों? एक पूरक उपभोक्ता होने का एक बड़ा हिस्सा खरीदारी करने से पहले अपने आप को और अपने कल्याण मूल्यों को समझ रहा है, ताकि आप रास्ते में भ्रमित न हों (या बेच दिया जाए)।

'मेरे लिए वास्तव में आकर्षक चीजों में से एक है क्योंकि मैं कंपनी का निर्माण कर रहा था और उपभोक्ताओं से बात कर रहा था कि कुछ लोग ऐसे हैं जो वास्तव में सिर्फ उन चीजों को लेना चाहते हैं जहां ठोस सहमति विज्ञान है। जैसे, आप गर्भवती हैं, फोलेट के लाभ अच्छी तरह से प्रलेखित हैं, पूर्व विपणन निष्पादन एल्बर्ट कहते हैं। 'लेकिन फिर आपके पास दूध थीस्ल जैसी कुछ चीजें हैं, जहां नैदानिक ​​अध्ययन हुए हैं लेकिन वे निर्णायक नहीं हैं। या पवित्र तुलसी, जिसका उपयोग सदियों से किया जा रहा है।

आपके मूल्यों के आधार पर, आप एक घटक को दूसरे पर जाने का विकल्प चुन सकते हैं। निश्चित नहीं कि आप कहां खड़े हैं? कुछ ब्रांड-सहित केयर / ऑफ-क्विक टेस्ट आपको यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए कि आपके पूरक आहार के लिए क्या सबसे महत्वपूर्ण है। (एक किशोर पत्रिका व्यक्तित्व प्रश्नोत्तरी की तरह इसके बारे में सोचो, केवल अधिक जानकारीपूर्ण है।)

3. सामग्री, अवयवों, अवयवों के बारे में सोचो

पढ़ने के लिए तैयार रहें। बहुत। इसका मतलब यह है कि विश्वसनीय स्रोतों को सुनिश्चित करने के लिए कि आप सबसे अच्छे शोध पर टिके हैं (एलबर्ट ने नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की साइट को एक अच्छा जम्पिंग-ऑफ पॉइंट बताया है), लेकिन लेबल भी।

सबसे पहले, आप उन भरावों की तलाश कर रहे हैं जिनसे आप बचना चाहते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि कई सप्लीमेंट्स में विज्ञापित अवयव की तुलना में अधिक मात्रा में होते हैं। लॉस एंजेलिस की एक पूर्व निवेशक कतेरीना श्नाइडर ने कहा, 'जब मैं गर्भवती हुई, मैंने अपने शरीर में ताजी आँखों से सब कुछ का निरीक्षण करना शुरू कर दिया, और इस प्रक्रिया में मैंने जो विटामिन लेना शुरू किया, उसे देखना शुरू कर दिया।' महिलाओं के लिए एक गंभीर रूप से इंस्टाग्राम-योग्य स्पष्ट मल्टीविटामिन लॉन्च करें, (60-गिनती की बोतल के लिए $ 30, मासिक रूप से वितरित)। 'मुझे महसूस हुआ कि घर के आस-पास मैं जिन कुछ सामग्रियों का इस्तेमाल करने से बच रही थी, उनमें टाइटेनियम डाइऑक्साइड और कृत्रिम रंग जैसी चीजें थीं।

उसके ब्रांड के वैज्ञानिकों ने नौ आवश्यक अवयवों की पहचान की जो क) सबसे मजबूत विज्ञान द्वारा समर्थित हैं और बी) चीजों में ज्यादातर महिलाओं की कमी है, जैसे कि बी 12, फोलेट, और मैग्नीशियम-और उन सभी को बिना सिंथेटिक फ़िलर्स या कलरेंट वाले कैप्सूल में डाल दिया। श्नाइडर के अनुसार, कोई कारण नहीं है कि आपको अपनी गोलियों में क्या करना है, इस पर समझौता करने की आवश्यकता है।

प्रत्येक घटक के रूप और स्रोत का पता लगाना भी महत्वपूर्ण है जिसे आप वास्तव में लेना चाहते हैं। अतीत में, वह जानकारी अक्सर उपलब्ध नहीं थी, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले ब्रांड अब बहुत कम अपारदर्शी हैं। उदाहरण के लिए: अनुष्ठान की गोलियों में विटामिन डी 3 कहाँ से आता है? यूके से बाहर लाइकेन, क्योंकि कई ब्रांडों के विपरीत जो भेड़ के ऊन या मछली के जिगर के तेल का उपयोग करते हैं, ये शाकाहारी हैं। मैग्नीशियम की देखभाल /? आयरिश समुद्री जल, क्योंकि उनमें पाचन में सुधार के लिए 70 से अधिक ट्रेस खनिज होते हैं।

यदि आपके पास विशेष अवयवों या रूपों के बारे में प्रश्न हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करने के लिए यह (फिर से!) एक अच्छा विचार है। लेकिन अगर कोई ब्रांड विस्तृत सोर्सिंग जानकारी को निकालने के लिए समय ले रहा है, तो शायद यह एक अच्छा संकेत है कि वे गुणवत्ता वाले अवयवों का उपयोग करने का प्रयास कर रहे हैं जो आपके शरीर वास्तव में प्रक्रिया कर सकते हैं।

और वास्तव में, यह पूरी बात नहीं है?

मूल रूप से 30 दिसंबर 2016 को पोस्ट किया गया। अपडेट किया गया 15 अक्टूबर 2018।

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