एक बार और सभी के लिए, यह आपके कोलेजन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है

हम एक कोलेजन उन्माद की ऊंचाई में हैं, और मैं इसे प्राप्त करता हूं। एक बार अगर आपको अपनी त्वचा को लुभाने की ज़रूरत थी, तो आप अपनी भलाई, अच्छी तरह से भर सकते हैं। अब बाजार पर कोलेजन के इतने अलग-अलग प्रकार हैं कि आप अपने स्थानीय दवा की दुकान से स्विंग कर सकते हैं और इसे धीमा कर सकते हैं। या यह सामान के जार या पैकेट को हथियाने और हाथ से निकटतम पेय के रूप में इसे खिसकाने के रूप में सरल है। आप अपने पानी को गुड़िया कर सकते हैं या यहां तक ​​कि इसे अपने सुबह के कप कॉफी में खिसका सकते हैं! आसान मटर, अमिराइट? दरअसल, यह आखिरी एक भयानक विचार है।

हालांकि यह कोलेजन पाउडर के साथ आपके सुबह के कैपुचिनो को लुभाने के लिए लुभा रहा है (क्योंकि यह बिल्कुल आश्चर्यजनक नहीं है) इस तरह के पूरे बिंदु को हरा देता है। द कन्वर्सेशन के एक हालिया लेख के लिए, टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी ब्रुक रसेल में माइक्रोबायोलॉजी के वैज्ञानिक और सहायक प्रोफेसर बताते हैं कि आपका कोलेजन पाउडर शरीर के तापमान से ऊपर के तापमान पर गिर जाता है। तुम्हें पता है कि शायद क्या है नहीं आप कोलेजन के स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ देने जा रहे हैं? वह, सचमुच।



और हालांकि यह एक परम बुमेर है, हम अभी भी सीख रहे हैं कि कौन से कोलेजन उत्पाद हैं वास्तव में हमारी त्वचा वापस उछाल। ताजा रॅपन्ज़ेल ताले के साथ आपका दोस्त कठिन हाँ कहता है, और अनुसंधान निश्चित रूप से इसे आपके बालों को मजबूत करने और अपने भंगुर नाखूनों को सख्त करने के लिए जोड़ता है। लेकिन सभी कोलेजन की खुराक या इन्फ्यूजन-लोशन समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं, आप जानते हैं? तो, उम, अब है कि मैं एक buzzkill किया जा रहा हूँ, क्या है हमारे कोलेजन सेवन को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका?

मैंने माशा डेविस, एमपीएच, आरडी, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ और आगामी पुस्तक के लेखक के साथ संपर्क किया अपने विटामिन खाओ। यदि आप अपने पाउडर से विवाहित हैं तो उपयोग बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन वह आपको प्रतिध्वनित करता है वास्तव में इसे झुलसा देने वाली किसी भी चीज में नहीं डालना चाहते।



'चूंकि इस क्षेत्र में अभी तक कई टन अनुसंधान नहीं हुआ है, जूरी अभी भी बाहर है, लेकिन मैं किसी भी प्रकार के गर्म पेय में कोलेजन नहीं डालूंगा क्योंकि यह रासायनिक संरचना को प्रभावित कर सकता है और इसे कम प्रभावी और स्थिर बना सकता है, डेविस कहते हैं।



इसके बजाय, अपने कोलेजन पाउडर को एक पूरक की तुलना में अधिक घटक बनाएं। वास्तव में, आप इसे मूल रूप से कुछ के भीतर फिट कर सकते हैं जो आपको अद्भुत (और स्वाद) अद्भुत महसूस करने जा रहा है। डेविस की सलाह है कि आप किसी अन्य समय-समय पर सौंदर्य घटक पर पिग्गीबैक करके अपने कोलेजन के उपयोग को दोगुना कर सकते हैं।

डेविस कहते हैं, 'मैं यह सुनिश्चित करूंगा कि आपको खाद्य स्रोतों से भरपूर विटामिन सी मिले, क्योंकि यह विटामिन प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है। 'तो यह लेने के लिए एक शानदार तरीका एक फल ठग के साथ होगा!

Brigitte Zeitlin, RD पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और NYC में BZ पोषण के मालिक अपने ग्राहकों को इसे मिलाने का सुझाव देते हैं। वह सलाह देती है कि वे इसे आपके टुकड़े किए गए लट्टे या पानी में डाल सकते हैं, शायद दलिया भी (इसलिए जब तक आप इसे जिलेटिन प्रभाव से बचने के लिए पहले से जोड़ लें)। लेकिन वह कहती हैं कि कोलेजन बूस्टिंग के लिए विटामिन सी एक स्मार्ट और सुरक्षित मार्ग है।

'विटामिन सी के अपने उच्च स्तर के लिए धन्यवाद, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, शकरकंद, लाल मिर्च, पालक, और ब्रोकोली जैसे अपने स्वयं के कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने वाले पूरे खाद्य पदार्थ खाने का लक्ष्य है।

आप चाहे तो पाउडर को स्मूदी में मिला सकते हैं या बेरीज सोलो पर चबा सकते हैं, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को दोगुना करके कोलेजन बूस्ट सुनिश्चित करेंगे। अपनी कॉफ़ी में फिसलने से कम सरल है, लेकिन आप अपने लिए देख रहे बाउंसी, सुंदर * चमक * के लिए अपने नाश्ते की दिनचर्या को बदलने के मामले में स्वस्थ हैं।

चिंतित कोलेजन अपने आहार के साथ काम नहीं करेगा? यदि आप शाकाहारी हैं, तो उस बूस्ट को प्राप्त करने का यह एक अच्छा तरीका है। और कुछ जड़ी बूटियों की कोशिश करने से आपको कोलेजन को साफ करने में मदद मिल सकती है।