Maca को आपकी ऊर्जा और यौन जीवन को प्रमुख रूप से मदद करने के लिए माना जाता है ... लेकिन क्या इसका कोई दुष्प्रभाव है?

क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि एक ऐसा भोजन था जो आपको तनाव और अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है, आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है, और संभवत: आपके यौन जीवन को मन-उड़ाने के साथ लगभग शून्य दुष्प्रभाव कर सकता है? यदि आप थोड़ा उलझन में महसूस कर रहे हैं ... हाँ, आपको चाहिए।

यह अनिवार्य रूप से लोगों को सुपरफूड मैका (नहीं, माचा नहीं) के बारे में कह रहा है, पेरू के मूल निवासी एक क्रूसिफ़ियर वनस्पति है जिसे उन बोज़ज़ी जड़ी बूटियों के एडेप्टोजेन-एक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो आपके शरीर को तनाव से लड़ने और होमोस्टैसिस को प्राप्त करने में मदद करते हैं। लोग इसे भूनते हैं, पाउडर को चिकनाई में मिलाते हैं, या इसे किण्वित पेय में बनाते हैं, जिसे 'मैका चिचा' कहा जाता है। लेकिन वहाँ एक पकड़ है ...

Maca, अवधि, इसके लाभों सहित, और 2014 के maca लाभों की समीक्षा पर इतना शोध नहीं हुआ है कि जड़ के भत्तों को निश्चित रूप से जानने और समझने के लिए अधिक नैदानिक ​​अध्ययन की आवश्यकता है। कई अध्ययन जो मौजूद हैं, वे वास्तव में छोटे हैं (जैसा कि, केवल मुट्ठी भर लोगों पर किया जाता है) या केवल चूहों या चूहों पर प्रदर्शन किया गया था (जिसका अर्थ है कि परिणाम आवश्यक रूप से लोगों से सीधे संबंधित नहीं हो सकते हैं, क्योंकि हमारे शरीर बहुत अलग हैं )। तो यह सब कहना है: जबकि मका के कुछ आशाजनक लाभ हैं, नमक के एक दाने के साथ नीचे के सभी ले लो।

माका के कथित लाभों के लिए पढ़ते रहना और यह देखना कि विज्ञान कैसे ढेर हो गया

1. यह आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकता है (और प्रजनन क्षमता में मदद करता है)

बेडरूम में मैका बहुत सारे वादे दिखाता है। उदाहरण के लिए, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के मनोचिकित्सा विभाग के शोधकर्ताओं ने 45 महिलाओं के एक समूह को ट्रैक किया, जिन्होंने SSRIs (इस तरह के एंटीडिप्रेसेंट का एक सामान्य दुष्प्रभाव) शुरू करने के बाद यौन रोग का अनुभव किया। 12 सप्ताह के बाद, मैका लेने वाली महिलाओं के समूह ने पूरक के रूप में अपनी इच्छा के स्तर में सुधार की सूचना दी, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं ने सबसे अधिक सफलता की रिपोर्ट की। इसने 2008 के एक बहुत छोटे पायलट अध्ययन के निष्कर्षों को प्रतिध्वनित किया, जहां एसएसआरआई के लोग जो एक दिन में 3 ग्राम मैका लेते थे, उनके लिबिडोस में सुधार की सूचना दी। अतिरिक्त शोध से पता चला है कि पुरुषों में शुक्राणु की गतिशीलता और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, भले ही वे बांझपन से जूझते हों।

हालाँकि: 2010 के मका-केंद्रित अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि 'सीमित साक्ष्य हैं कि जड़ पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन क्रिया में सुधार कर सकती है (हालांकि समीक्षा के लेखक स्वीकार करते हैं कि' कुल परीक्षण की कुल संख्या, कुल नमूना आकार और प्राथमिक अध्ययनों की औसत कार्यप्रणाली की गुणवत्ता भी ठोस निष्कर्ष निकालने तक सीमित थी)।



2. वर्कआउट के दौरान मैका आपके स्टैमिना को बढ़ा सकता है

यदि आप एक नया पीआर बनाना चाहते हैं तो अच्छी खबर है: एक छोटे से अध्ययन में, आठ पुरुष साइकिल चालकों ने 40 किलोमीटर की समय सीमा का परीक्षण पूरा किया, उन्हें 14 दिनों की अवधि में मैका अर्क दिया गया, और फिर परीक्षण दोहराने के लिए कहा गया। अध्ययन के लेखकों के अनुसार, मैका अर्क पूरकता ने प्रतिभागियों के समय में काफी सुधार किया। (उन्होंने यौन इच्छा में वृद्धि की भी सूचना दी।)
जर्नल में प्रकाशित एक और अध्ययन फार्मास्युटिकल बायोलॉजी एक तैरने परीक्षण के दौरान चूहों पर मैका अर्क के प्रभाव को ट्रैक किया। मैका की उच्चतम खुराक दिए गए चूहों के समूह का तैराकी समय 'काफी लंबे समय तक था, शोधकर्ताओं ने लिखा है (मूल रूप से, वे बिना थके लंबे समय तक तैर सकते हैं), यह दर्शाता है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान मैका थकान का मुकाबला करने में भूमिका निभा सकता है।

यह एक माउस अध्ययन है, इसलिए परिणाम सीधे मनुष्यों के लिए अनुवाद करने के लिए साबित नहीं होते हैं। लेकिन फिर भी, यह बहुत रोमांचक सामान है, खासकर यदि आप जिम में कठिन काम करने में मदद करने के लिए कुछ प्राकृतिक की तलाश कर रहे हैं।

3. यह अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है

ऑस्ट्रेलिया में विक्टोरिया विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किए गए 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि मैका की खपत ने अध्ययन प्रतिभागियों (29 चीनी पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं का एक समूह) में अवसाद के स्तर को कम कर दिया। अध्ययन के अंत तक, मैका लेने वाली महिलाओं ने प्लेसीबो समूह की तुलना में बेहतर रक्तचाप दिखाया।

4. यह अधिक कष्टप्रद रजोनिवृत्ति के लक्षणों में से कुछ के साथ मदद कर सकता है

मैका-केंद्रित नैदानिक ​​परीक्षणों की 2017 की समीक्षा के अनुसार, संयंत्र महिलाओं को गर्म चमक, रात को पसीना और रजोनिवृत्ति से जुड़े अन्य अप्रिय लक्षणों से निपटने के लिए एक उपाय के रूप में वादा दिखाता है। हालांकि, समीक्षा के लेखक यह बताने के लिए सावधान हैं कि 'रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए मैका के बहुत कम कठोर परीक्षण किए गए हैं ... कुल परीक्षणों की संख्या, कुल नमूना आकार, और प्राथमिक अध्ययन की औसत कार्यप्रणाली को आकर्षित करने के लिए सीमित थे। दृढ़ निष्कर्ष। तो फिर, एक निर्णायक जवाब के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

5. यह आपकी याददाश्त और एकाग्रता में मदद कर सकता है

मुट्ठी भर अध्ययनों से पता चलता है कि maca संज्ञानात्मक कार्य में सहायता कर सकता है-कम से कम चूहों में। पेरू के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में, चूहों को उन्हें नशे में पाने के लिए इथेनॉल की एक खुराक दी गई थी, फिर एक बाधा कोर्स पूरा करने का काम सौंपा गया था जो उन्होंने पहले ही प्रशिक्षण सत्र के दौरान महारत हासिल कर लिया था। मैका के बिना, टिप्पी चूहों ने अपना रास्ता खोजने के लिए संघर्ष किया; लेकिन नशे में धुत चूहे जिन्हें माका एक्सट्रेक्ट दिया गया था, उन्हें चुनौती पूरी करने में कोई परेशानी नहीं हुई, सुझाव देते हुए, शोधकर्ताओं ने लिखा, कि मैका अनिवार्य रूप से EtOH (इथेनॉल) के प्रभाव को उलट देता है। अनुवाद: maca चूहों में बू के कुछ मेमोरी-बिगड़ा साइड-इफेक्ट्स का पूरी तरह से मुकाबला करने के लिए दिखाई दिया। Sweeet।

हालाँकि, maca के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं

लगभग हर मैक-केंद्रित अध्ययन में, शोधकर्ता ध्यान देते हैं कि जड़ आमतौर पर विषयों (मानव और माउस एक जैसे) द्वारा अच्छी तरह से सहन की जाती है। लेकिन फिर से, मका सुपर सुपर-शोधित नहीं है, और यह हर किसी के लिए नहीं हो सकता है। जैसा कि अन्य सप्लीमेंट्स के साथ होता है, maca को FDA द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है, और लंबे समय तक maca के उपभोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है। आप शायद पहले से ही इस पर हैं, लेकिन यदि नहीं: यदि आप एक पूरक के रूप में मैका लेने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो इससे पूरी तरह बचें। और इन संभावित मका दुष्प्रभाव के लिए बाहर देखो:

1. 'चिड़चिड़ी भावनाएँ और अनिद्रा

एक ऑनलाइन सप्लीमेंट स्टोर ने ग्राहकों से शिकायतें प्राप्त की हैं, जिन्होंने मैका लेना शुरू करने के बाद 'घबराहट' महसूस करने और सोने में परेशानी महसूस की। उस ने कहा, ग्राहकों के दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है कि उनकी परेशानी उनके मैका के उपभोग से जुड़ी थी-सिर्फ यह कि वास्तविक सबूत।

2. बदल थायराइड समारोह

अगर आपको थायरॉयड की स्थिति है, तो तब तक मैका न लें, जब तक कि आप मेडिकल पेशेवर से आगे नहीं बढ़ जाते। एक एडेपोजेन के रूप में, मैका एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करता है जो आपके शरीर के हार्मोन को नियंत्रित करता है। तो अगर आपको थायरॉयड विकार है, तो मिश्रण में मैका जैसी एक एडेपोजेन जोड़ना आपके डॉक्टर के वजन के बिना सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है।

इसके अलावा, कुछ शोध बताते हैं कि बहुत सारी क्रूसिफेरस सब्जियां (याद रखें, मैका परिवार का एक सदस्य है) खाने से हाइपोथायरायडिज्म (ऐसी स्थिति जहां थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है) जो आयोडीन की कमी वाले लोगों में हो सकती है। आप होने की संभावना है मार्ग ऐसा होने के लिए मैका पर अति-अध्ययन करने से एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि ब्रसेल्स के एक दिन में पांच औंस तक खाने वाले लोगों में थायरॉइड के मुद्दे नहीं थे-लेकिन फिर भी, ध्यान में रखने के लिए अच्छा है।

3. हार्मोनल परिवर्तन

हार्मोन की बात करें तो, विशेषज्ञ सावधानी बरतते हैं कि शरीर में प्रवेश करते ही मैका अर्क एस्ट्रोजेन की तरह काम कर सकता है, और पूरी तरह से बचने के लिए हार्मोन-संवेदनशील परिस्थितियों से निपटने वाले लोगों को सलाह देता है। इसलिए यदि आपको स्तन कैंसर, गर्भाशय फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस, या डिम्बग्रंथि या गर्भाशय के कैंसर के लिए इलाज किया जा रहा है, तो यह मौका नहीं देना सबसे अच्छा है-अन्य सुपरफूड्स जो आपके डॉक्टर के आशीर्वाद के साथ उपयोग करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं।

मैका लाभ की बात करें, तो यहां कुछ बेहतरीन चीजें हैं जो आपके बालों और त्वचा के लिए कर सकती हैं। और अगर आप और अधिक सुपरफूड्स आज़माना चाहते हैं, तो इन स्वादिष्ट काकाओ नीब व्यंजनों को देखें।