लीवर की सफाई ट्रेंडिंग है, लेकिन क्या इसके साइड इफेक्ट्स हैं?

होलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट और लाइफस्टाइल क्लीयर एक्सपर्ट एलिसा गुडमैन कहती हैं, 'लिवर शरीर के सबसे कठिन काम करने वाले अंगों में से एक है। वास्तव में, इसका नौकरी विवरण एक लंबा है: यह हमें भोजन को तोड़ने और पचाने में मदद करता है, यह आवश्यक विटामिन और खनिजों को संग्रहीत करता है, और यह अन्य चीजों के साथ सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि 'लीवर की सफाई समग्र कल्याण मंडलियों में इतनी लोकप्रिय हो गई है-उनका मानना ​​है कि यह महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण अंग के कार्य में और बदले में, हमारे समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करता है।

इससे पहले कि हम कोई और गोता लगाएँ, हालाँकि, पहले स्पष्ट करें कि वास्तव में लीवर की सफाई क्या है और यह क्या नहीं है। 'जब हम जिगर की सफाई के बारे में बात करते हैं, तो हमें शरीर की सफाई के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है, कहते हैं द डिटॉक्स डाइट लेखक एलसन हास, एमडी। 'आप व्यक्तिगत रूप से किसी विशेष अंग को डिटॉक्सिफाई या शुद्ध नहीं करते हैं। तो वाक्यांश 'जिगर शुद्ध एक मिथ्या नाम की तरह है-यह केवल जिगर के बारे में नहीं है।



लेकिन सामान्य रूप से सफाई वास्तव में काम करती है? इस बारे में हर किसी की सहमति नहीं है, लेकिन गुडमैन का मानना ​​है कि ऐसा करने पर यह बिल्कुल फायदेमंद हो सकता है सही मार्ग। वह ओवर-द-काउंटर जिगर शुद्ध खुराक से दूर रहने की सलाह देती है, क्योंकि वे एफडीए द्वारा विनियमित नहीं हैं और कई को प्रभावशीलता के लिए चिकित्सकीय परीक्षण नहीं किया गया है।

इसके बजाय, वह विश्वास करती है कि आपके जिगर को कुछ प्यार देने के लिए सबसे अच्छा और स्वास्थ्यप्रद तरीका अच्छा पुराने ढंग का है: एक स्वस्थ जीवन शैली जीना। यह एक सुपर तीव्र, एक बार शुद्ध करने के बारे में नहीं है। लक्ष्य अपने आहार और जीवनशैली में छोटे बदलाव करना है जो यकृत स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।



वह आपके आहार में अधिक जिगर के अनुकूल सामग्रियों को शामिल करने का सुझाव देता है, जैसे क्रूसिफेरस सब्जियां (जैसे ब्रोकोली, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स), जो शरीर से रसायनों और अन्य विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सहायता करते हैं। चरण दो में सभी खराब सामानों को निकालना शामिल है-हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, हाइड्रोजनीकृत तेल, परिष्कृत चीनी, शराब और अधिक कैफीन की बात कर रहे हैं।



अगर आपको लगता है कि आपके लीवर में कुछ अतिरिक्त टीएलसी की जरूरत है, तो गुडमैन का कहना है कि आप उच्च गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट का भी सेवन कर सकते हैं। (जब आप अपने डॉक्टर से जांच करवाते हैं, तो निश्चित रूप से।) मिल्क थीस्ल एक बिग्गी है जो अपनी डिटॉक्सिफाइंग शक्तियों के लिए जाना जाता है। 'यह भारी धातुओं के निर्माण को खत्म करने में मदद करता है, डॉक्टर के पर्चे की दवाएं, पर्यावरण प्रदूषक और यकृत में शराब, गुडमैन कहते हैं। हल्दी भी है, जो जिगर की क्षति, और burdock जड़ से बचा सकती है, जो रक्त को साफ करने में मदद करने के लिए माना जाता है।

जब सही किया जाता है, तो एक बेहतर रूप से काम करने वाले जिगर होने के लाभों में वजन घटाने, एक बढ़ाया प्रतिरक्षा प्रणाली, बढ़ी हुई ऊर्जा और जीवन शक्ति, और उज्जवल त्वचा शामिल हैं। लेकिन वहां पहुंचने की प्रक्रिया हमेशा सभी के लिए आसान नहीं होती है, क्योंकि हमारे विशेषज्ञ समझाने वाले होते हैं।

अपने जिगर को देने के लिए तैयार है और अपने शरीर के बाकी एक धुन-अप? यह जानने के लिए पढ़ें कि क्या उम्मीद है।

लीवर-केंद्रित शुद्ध पर मैं कैसा महसूस करूंगा?

संक्षिप्त उत्तर: आपको यह बहुत अच्छा नहीं लग रहा होगा, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं होना चाहिए जिसे आप संभाल नहीं सकते। यदि आप गुडमैन की सलाह के शब्दों का पालन करते हैं और स्टोर से खरीदे गए लीवर क्लींस सप्लीमेंट लेने के बजाय एक स्वस्थ, यकृत-अनुकूल जीवनशैली जीने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो समग्र अनुभव कोमल होना चाहिए।

डॉ। हास का विचार है कि अधिकांश लोग गंभीर दुष्प्रभावों का अनुभव नहीं करते हैं। हालाँकि, जिस डिग्री का आप उन्हें अनुभव करते हैं, वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी अस्वास्थ्यकर आदतों को खोदने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए यदि आप बहुत सारे जंक फूड खाने और हर रात शराब की बोतल पीने की आदत में हैं, तो आपके पास सफाई करने का कठिन समय हो सकता है। (यदि आपने पहले किसी भी तरह की सफाई की कोशिश की है, तो आप शायद संघर्ष से परिचित हैं।)

ऐसे कुछ कारण हैं जिनसे आप दुष्प्रभाव महसूस कर सकते हैं। एक, वह कहता है, क्योंकि आपका शरीर उन सभी सामानों से निकासी के माध्यम से जाता है जो उस पर निर्भर होते हैं (यानी कैफीन और चीनी)। एक अन्य कारण, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है, क्योंकि आप संग्रहीत विषाक्त पदार्थों को छोड़ रहे हैं, जो आपके मूत्र, आंत्र आंदोलनों, त्वचा और पसीने के माध्यम से आपके सिस्टम से बाहर निकलने से पहले आपके शरीर के माध्यम से प्रसारित होते हैं। दूसरे शब्दों में, आप बेहतर महसूस करने से पहले बुरा महसूस कर सकते हैं।

लेकिन चिंता मत करो। आमतौर पर, डॉ। हास कहते हैं, आप एक या दो दिन के लिए थोड़ा फंकी महसूस कर सकते हैं। यदि आप अपने आहार को साफ कर रहे हैं और स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव कर रहे हैं, तो इसके साइड इफेक्ट्स को दूर करते हैं।

ठीक है, लेकिन 'लीवर क्लींजिंग' के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

1. सिरदर्द और चिड़चिड़ापन

जब आप अपने खाने की आदतों को बदलते हैं तो सिरदर्द और मूड में बदलाव आम है। 'इन लक्षणों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका शुद्ध में आराम करना है, गुडमैन कहते हैं। 'चीनी, कॉफ़ी और प्रोसेस्ड फूड पर धीरे-धीरे कटौती करें ताकि यह आपके शरीर के लिए एक नाटकीय बदलाव न हो। इसके अलावा, रोजाना औंस में अपने शरीर के वजन के बारे में बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं- हाइड्रेटेड रहने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम है।

2. थकान

शुद्ध थकान भी बहुत आम है। 'यह आपके खाने की आदतों में बदलाव के साथ बहुत कुछ करना है और यह समय में गुजर जाएगा, गुडमैन कहते हैं। आपके चयापचय में परिवर्तन एक शुद्ध के दौरान थका हुआ महसूस करने में भी योगदान कर सकते हैं, जैसा कि कैलोरी की कमी हो सकती है-इसलिए यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी थकान कुछ दिनों से अधिक समय तक रहती है, तो अपने आहार पर एक नज़र डालें और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त खा रहे हैं।

3. मतली और परेशान पेट

यदि आप एक पूरक-आधारित यकृत को साफ कर रहे हैं, तो मतली या परेशान पेट का अनुभव करना अधिक सामान्य है, गुडमैन कहते हैं, क्योंकि आप उन चीजों का सेवन कर रहे हैं जिनका उपयोग आपके शरीर में नहीं किया जाता है। उपाय? अपशिष्ट के साथ स्थानांतरित करने और पेट दर्द से राहत पाने के लिए अधिक पानी पीएं। (H2O के बहुत से पीने से है ओजी शुद्ध प्रोटोकॉल, आखिरकार।)

अपने जिगर के साथ क्यों रुकना? यहाँ क्या हुआ जब एक लेखक ने एक कांख साफ़ किया। साथ ही, डिटॉक्सिफाइंग फेशियल पर पढ़ें जो सेलेब्स के साथ मोहब्बत है।