क्या * कोम्बूचा * पीने से पहले आप स्वस्थ हैं?

Buzzy प्रोबायोटिक-पैक kombucha कुल रेफ्रिजरेटर प्रभुत्व की ओर अपने रास्ते पर धीमा कोई संकेत नहीं दिखा रहा है। वास्तव में, वेल + गुड भी बनने की भविष्यवाणी करता है अधिक इस साल मुख्यधारा। लाभ-युक्त किण्वित चाय कॉफी के रूप में सर्वव्यापी के रूप में लगभग मिल रही है (यह की बोतलें हवाई अड्डों, बुटीक फिटनेस स्टूडियो और यहां तक ​​कि लक्ष्य के बाद सभी में पॉपिंग कर रही हैं), संभवत: इसके प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के शानदार मिश्रण के कारण, जो लिंक किए गए हैं। पाचन में सुधार, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को कम करना और आंतों के संक्रमण से लड़ना। फिर भी, किण्वित अच्छाई को चट करने के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं के बारे में प्रश्न बने हुए हैं। जैसे, आपके वर्कआउट से पहले एक बोतल को डाउन करना आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है, या क्या यह कुछ एर-फ़्लैटुलेंट साइड इफेक्ट्स का कारण है?

जबकि प्री-वर्कआउट सुरक्षा के लिए कॉफी को पहले से ही हरी बत्ती मिल गई है, कोम्बुचा थोड़ा अधिक विवादास्पद है। लेकिन इससे पहले कि मैं खुद से आगे निकल जाऊं, आइए कुछ & lsquo; बोच बेसिक्स को कवर करें: आम तौर पर, ट्रेनर और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट साराह वाल्स-जो एक प्रशिक्षण कंपनी के मालिक हैं, जो एथलेटिक और बौद्धिक सफलता में सुधार पर ध्यान केंद्रित करती है और डब्ल्यूएनबीए के वॉशिंगटन मनीषियों के लिए ताकत और कंडीशनिंग कोच है। -कॉम्बुशा होने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर को खाली पेट होता है। जब पेय को आपकी बड़ी आंत में जाने के लिए भोजन के माध्यम से अपना रास्ता नहीं लड़ना पड़ता है, तो रोगाणुओं (जो दीवारों का कहना है कि हड्डियों के घनत्व में सुधार करते हैं, आपके शरीर को एंटी-पोषक तत्वों और बुरे बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाते हैं जो अवसाद, चिंता, स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकते हैं) और OCD) आपके शरीर में अधिक प्रभावी रूप से अवशोषित होते हैं।



'मैं कसरत से पहले इसकी सिफारिश नहीं करूंगा क्योंकि इतनी प्राकृतिक कार्बोनेशन है कि आप प्रशिक्षण शुरू करते ही पेट को असंतुलित छोड़ सकते हैं। -हेल्थ कोच सारा वॉल्स

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब भी आपका पेट न भरे, तो आपको हाम पर जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, वॉल्स बिस्तर से पहले पीने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि अधिकांश किस्मों में कैफीन शामिल होता है, जो आपको जगाए रख सकता है और आपके पेट को परेशान कर सकता है।



कैफीन से परे, लॉस एंजिल्स स्थित पोषण विशेषज्ञ और पीरियडोंटिस्ट सांडा मोल्दोवन, डीडीएस, का कहना है कि चीनी सामग्री की वजह से, प्रति दिन एक बोतल की आदत को सीमित करना सबसे अच्छा है, जो कहता है कि दीवारें बहुत होनी चाहिए। उन्होंने कहा कि आप इसे विटामिन या किसी अन्य पूरक के रूप में सोचें। स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट राशि होनी चाहिए-इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है।



लेकिन, इससे पहले कि आप अपने मॉर्निंग स्पिन क्लास के लिए हेल्थ-एड की बोतल पर हाथ धोएं, वॉल्स की इस चेतावनी पर ध्यान दें: 'मैं वर्कआउट से पहले इसकी सलाह नहीं दूंगा क्योंकि इसमें बहुत अधिक प्राकृतिक कार्बोनेटेशन होता है, जिससे पेट खराब हो सकता है। आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं। अनुवाद: शक्तिशाली सामग्री पाचन क्रिया का एक टन पैदा कर सकती है। उसकी सिफारिश है कि आप अपने वर्कआउट के बाद लगभग 30 से 45 मिनट के बाद अपने फिक्स का आनंद लें।

वैकल्पिक रूप से, डॉ। मोल्दोवन एक कसरत से पहले इससे दूर रहने का कारण नहीं देखते हैं (यदि आपका पेट इसे ले सकता है), खासकर जब से सामान हाइड्रेटिंग और स्फूर्तिदायक है। लेकिन अगर आप प्रोबायोटिक-चाय की हवा के लिए सावधानी बरतने जा रहे हैं, तो दीवारों का कहना है कि हल्का वर्कआउट के साथ अपने पेय का पालन करना सबसे अच्छा है (यानी, शायद HIIT वर्ग नहीं)।

अंततः अलग-अलग लोगों में किण्वित पेय के लिए अलग-अलग सहनशीलता होती है, इसलिए यदि आपको लगता है कि आप अधिक (या कम!) को संभाल सकते हैं - बस अपने पेट के साथ जाएं।

एक DIY प्रोबायोटिक भरे पेय के लिए, अपने खुद के कोम्बुचा या इस गुलाब जल नारियल केफिर को पकाने की कोशिश करें।