जब आप रुक-रुक कर उपवास कर रहे हैं तो क्या आपको कॉफी, ओम्, * की अनुमति है?

आठ, 16, या यहां तक ​​कि 24 घंटे के लिए खाना छोड़ना कठिन है? एक कॉफी पीने वाले से अपने सुबह के कप को छोड़ने के लिए कहा। (या दो या तीन।)

लेकिन जब आप रुक-रुक कर उपवास कर रहे हैं तो जाहिर तौर पर यह सौदा है। आपके द्वारा अनुसरण की जा रही योजना के आधार पर, उपवास की अवधि के दौरान अधिक ऊर्जा, कम मस्तिष्क कोहरे और स्वस्थ वजन प्रबंधन के लाभों का आनंद लेने के लिए अक्सर आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं खा सकते हैं, इस बारे में सख्त नियम हैं। और निश्चित रूप से, कॉफी के रूप में स्वादिष्ट के रूप में कुछ पीना सही है?



खैर, बिल्कुल नहीं। मैंने इन सवालों को नोरा मिननो, आरडी, और जोश एक्स, प्राकृतिक चिकित्सा के एक चिकित्सक, को पाने के लिए दिया।

खुशखबरी: न तो विशेषज्ञ ने कॉफी दी और न ही किसी को रुक-रुक कर उपवास करने के लिए दिया, लेकिन यह कुछ बातों के साथ आया।



यदि आप मुख्य रूप से वजन प्रबंधन में मदद करने के लिए IF का उपयोग कर रहे हैं, तो मिननो का कहना है कि सीधी कॉफी आपके लक्ष्यों में बाधा नहीं डालती है क्योंकि इसमें लगभग शून्य cals (पीसा हुआ कॉफी का एक सादे कप 5 से कम है)। यह आपको केटोसिस से बाहर नहीं ले जाएगा (वह राज्य जहां आपका शरीर ईंधन के लिए कार्ब्स के बजाय वसा जल रहा है), जो कि कीटो आहार पर हैं और आईएफ को शामिल करना चाहते हैं तो यह बहुत अच्छी खबर है।



लेकिन एक बार जब आप अपने कॉफ़ी में कुछ भी जोड़ना शुरू कर देते हैं, जैसे कि दूध या एमसीटी तेल, तो यह एक नो-गो है। 'तकनीकी रूप से, जब आप उपवास कर रहे होते हैं, तो आपको कुछ भी खाने की इच्छा नहीं होती है, डॉ। एक्स कहते हैं। और कुछ और विस्तृत कॉफी पेय कैलोरी के साथ पैक किया जा सकता है, यहां तक ​​कि बुलेटप्रूफ कॉफी मिनो के अनुसार, प्रति सेवारत लगभग 440 कैलोरी होती है।

इसके अलावा, यदि आप ब्लैक कॉफी के साथ चिपके हुए हैं, तो कुछ हैं लाभ यह भोजन के बीच होने के लिए। 'अगर आप मानसिक या शारीरिक रूप से थके हुए हैं, क्योंकि आप भोजन से कैलोरी से अपनी ऊर्जा प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो कैफीन निश्चित रूप से आपको अधिक सतर्क, केंद्रित होने में मदद कर सकता है, और आपको शारीरिक रूप से शक्ति प्रदान करने में मदद कर सकता है, वह कहती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना पहला भोजन खाने से पहले सुबह में काम कर रहे हैं, तो यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है-मिननो का कहना है कि कैफीन को एथलेटिक प्रदर्शन में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

वह इसे एक प्रमुख चेतावनी के साथ जारी करती है: किसी को भी नहीं करना चाहिए कभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होने पर भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में कॉफी का उपयोग करें। वह कहती हैं, '' जो कोई भी रुक-रुक कर उपवास करता है, उसे वास्तव में एक विशेषज्ञ के साथ काम करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उन्हें अपने शरीर की जरूरत की हर चीज मिल जाए। यदि आप वास्तव में खराब महसूस करते हैं, तो इसे सख्त न करें।

हालांकि, डॉ। एक्स उपवास अवधि के दौरान निक्स कॉफी के लिए एक सम्मोहक कारण जोड़ता है। 'उपवास के लाभों का एक हिस्सा आपके शरीर के सिस्टम को आराम दे रहा है, वे कहते हैं। 'कॉफी के साथ, आप अपने अधिवृक्क का विस्तार कर रहे हैं; वे काम करना शुरू कर देते हैं। मूल रूप से, आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां कोर्टिसोल छोड़ती हैं (जो तनाव में आपकी प्रतिक्रिया देने में मदद करती है), और अत्यधिक कैफीन का सेवन उन ग्रंथियों को खत्म कर सकता है। एक उपवास की अवधि के दौरान उन्हें आराम करने दें, केवल इतनी अच्छी तरह से काम करता है यदि आप कॉफी जैसी किसी चीज का सेवन नहीं कर रहे हैं जो उन्हें फिर से कार्रवाई में ट्रिगर करेगा।

लेकिन यह कहना नहीं है कि आप कॉफी का घूंट लेकर उपवास के सभी लाभों को पूरी तरह से रद्द कर देंगे, डॉ। एक्स कहते हैं। 'कॉफी के साथ, आपका जिगर, अग्न्याशय और अन्य अंग अभी भी आराम कर रहे हैं और आपको आईएफ के माध्यम से अभी भी बड़े लाभ मिल रहे हैं, वे कहते हैं। वे बस के रूप में स्पष्ट नहीं किया जा सकता है क्योंकि वे उपवास अवधि के दौरान पूरी तरह से कॉफी छोड़ देंगे।

लब्बोलुआब यह है: जबकि कुछ आईएफ आहार एक उपवास अवधि के दौरान शून्य कॉफी के लिए कॉल कर सकते हैं, एक या दो कप में चुपके से पूरी तरह से लाभ (जब तक यह ब्लैक कॉफी है) को पूर्ववत नहीं करेंगे। और चलो असली-यह हो सकता है कि आप क्या समझदार रखेंगे।

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