यदि आपके पास शून्य ध्यान अवधि है, तो इन आवश्यक तेलों के साथ अपना ध्यान केंद्रित करें

जब से मैंने आवश्यक तेलों की खोज की है, मैं पौधों के अर्क की दुनिया के लिए वास्तव में आभारी हूं। उन्हें अपने जीवन में शामिल करने के व्यापक लाभ हैं-आप मुँहासे से लड़ने के लिए चाय के पेड़ के तेल का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या अपने विसारक में लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ने से आपको एक शांतिपूर्ण नींद में बहाव करने में मदद मिलेगी। सबसे उपयोगी और अद्भुत शक्ति जो उनके पास है, हालांकि? आवश्यक तेल फोकस को तेज करने में मदद कर सकते हैं।

मैंने सब कुछ करने की कोशिश की है जो मुझे काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, एडॉप्टोजेन्स से लेकर मेरे लिए हर नींद को दूर करने के लिए और अधिक नींद पाने के लिए। इसलिए, मुझे लगा कि मैं आवश्यक तेलों को यह देखने के लिए दे सकता हूं कि वे क्या करने में सक्षम थे। अरोमाथेरेपी की शक्ति वैध है, आखिरकार।



बोर्ड ऑफ सर्टिफाइड अरोमाथेरेपिस्ट और न्यूयॉर्क इंस्टीट्यूट ऑफ एरोमेटिक स्टडीज के संस्थापक एमी गैल्पर का कहना है, '' हमारी गंध की भावना हमारे दिमाग पर गहरा असर डाल सकती है। 'जब हम कुछ सूंघते हैं, तो सुगंधित अणु एक विद्युत आवेग को ट्रिगर करते हैं जो तब हमारे मस्तिष्क के हिस्से को एक संकेत भेजता है जिसे लिम्बिक सिस्टम कहा जाता है, जो हमारे व्यवहार, जागरूक और अचेतन, और सीखने और याद रखने की हमारी क्षमता के लिए ज़िम्मेदार है। हमारे हार्मोन बनाने वाले एंजाइम और प्रोटीन के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, जो हमारे शरीर की सभी क्रियाओं को नियंत्रित और नियंत्रित करता है। और इसलिए, गैल्पर के अनुसार, जब आप एक आवश्यक तेल को सूंघते हैं जिसमें अणुओं का एक विशेष समूह होता है, तो यह व्यवहार, मनोदशा और भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि आप ध्यान, एकाग्रता और सतर्कता के साथ सहायता कर सकते हैं।

यही कारण है कि प्रत्येक अलग-अलग आवश्यक तेल वहाँ चीजों की अधिकता के लिए उपयोग किया जाता है। डैमियन रोड्रिगेज, डीएचएससी, एमएस, डॉटर के स्वास्थ्य और व्यायाम वैज्ञानिक कहते हैं, 'प्रत्येक आवश्यक तेल में एक अद्वितीय रासायनिक प्रोफ़ाइल होती है, जिसका अर्थ है कि यह अपने स्वयं के संभावित लाभों के साथ आता है। 'फोकस को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय, आप ऐसे तेलों की तलाश करना चाहते हैं जिनमें शांत और संतुलित करने वाले गुण होते हैं, जैसे कि वेटीवर या तुलसी, या स्फूर्तिदायक गुण, जैसे भाला या अंगूर।



फ़ोकस-उत्प्रेरण लाभ को फिर से प्राप्त करने के लिए, आपके पास विकल्प हैं: गैपर नोट जो आप उन्हें अपने कमरे या कार्यालय में गंध को दूर करने के लिए एक विसारक में उपयोग कर सकते हैं, या सूती गेंद पर कुछ बूँदें आज़मा सकते हैं जब आपकी ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो। कहता है।



इन फोकस-बढ़ाने वाले आवश्यक तेलों का प्रयास करें

रोज़मेरी (रोज़मारिनस ऑफ़िसिनालिस): मेंहदी केवल अपने लस मुक्त पास्ता पर छिड़कने के लिए एक जड़ी बूटी नहीं है: यह आपको ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकता है। 'यह एक सदाबहार फूल झाड़ी है जो पाक जड़ी बूटियों के टकसाल परिवार का हिस्सा है, और आवश्यक तेल फूलों के सबसे ऊपर से आसुत है, गैल्पर बताते हैं। 'यह तेल अणुओं में समृद्ध है, जो हमारे संपूर्ण भलाई के लिए बहुत सुरक्षात्मक और सहायक हैं। सुगंध गहरा स्पष्टता और शुद्धि का अनुभव प्रदान करती है, और हमारे विचारों को सक्रिय कर सकती है और हमारी स्मृति का अभ्यास कर सकती है। यह श्वास, परिसंचरण, डिटॉक्स और आंतरिक मजबूती के लिए सहायक है।

पेपरमिंट (मेंथा पिपेरिटा): आप जानना जब आप पुदीना सूंघ सकते हैं। यह एक बहुत ही अलग खुशबू है जो इसके पीछे शक्तियां रखती है: 'पेपरमिंट अटक और सुस्ती महसूस करने के लिए पहुंचने के लिए एकदम सही तेल है और जागते और ध्यान केंद्रित करने के लिए उत्तेजक प्रोत्साहन की आवश्यकता है, गैल्पर कहते हैं। जी बोलिये। वह कहती हैं कि यह एक रोगाणुरोधी, एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी है, और भड़काऊ दर्द को दूर करने में मदद करता है। 'पुदीना आपके दिमाग को साफ करने में मदद करने के लिए बेहद उत्थान, समाशोधन, और आपकी सांस खोलता है, साथ ही आपको आगे बढ़ने और ध्यान केंद्रित करने के लिए काम करता है। तंत्रिका तनाव और एक तंत्रिका पेट से राहत के लिए बोनस अंक।

अंगूर (खट्टे paradisi) आप अपने दिन को स्वस्थ बढ़ावा देने के लिए सुबह में अंगूर का रस ले सकते हैं। गैलीपर के अनुसार अम्लीय फल आपकी इंद्रियों के लिए भी ऐसा कर सकता है। 'अंगूर आवश्यक तेल बहुत उत्थान और स्फूर्तिदायक है, और स्थिरता और नकारात्मक विचारों और भावनाओं को फैलाता है, वह कहती है। 'यह स्पष्टता और ध्यान प्रदान करता है, और सभी प्रकार के सामयिक शरीर की देखभाल या सुगंधित मिस्ट या डिफ्यूज़र में जोड़ने के लिए बहुत अच्छा है। फलों का अर्क जीवाणुरोधी भी है, एक कसैला है, और एक हर्षित खुशबू के रूप में जाना जाता है।

वेटिवर (क्राइसोपोगोन ज़िज़ानियोइड्स): संभावना है कि आप खुशबू के लिए खुशबू के साथ अपनी मादक खुशबू के साथ पेश किए गए हैं। लेकिन जब यह ध्यान में आता है तो यह एक उपयोगी आवश्यक तेल है। डॉ। रोड्रिग्ज बताते हैं, '' वेवरिवर ऑयल मल्टिपल सेस्क्राइपेन्स से बना होता है, जो इसे भावनाओं पर असर डालता है। , जब आप चिंतित, अनावश्यक, या तनावग्रस्त भावनाओं का अनुभव कर रहे हों, तो अपने पैरों के नीचे या अपनी गर्दन के पीछे एक वाहक तेल के साथ वैटिवर ऑयल का उपयोग करें।

तुलसी (Ocimum): यह पिज्जा पर बहुत अच्छा है, यकीन है, लेकिन आवश्यक तेल के रूप में, तुलसी भी एकाग्रता के साथ आपकी मदद कर सकता है। डॉ। रोड्रिग्ज कहते हैं, '' तुलसी का तेल अपनी उच्च लीनूल सामग्री के कारण मन और शरीर दोनों को बहुत लाभ पहुँचाता है, जिससे यह एक आदर्श अनुप्रयोग है जो तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद करता है। 'पढ़ाई या पढ़ते समय ध्यान केंद्रित करने की भावना को बढ़ावा देने के लिए आप इसे डिफ्यूज़र में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

स्पीयरमिंट (मेंथा स्पिकटा): एक और मिन्टी फ्रेश एसेंशियल ऑयल का उपयोग आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए भी किया जा सकता है: भाला। डॉ। रोड्रिग्ज कहते हैं, '' स्पीयरमिंट एसेंशियल ऑयल का मुख्य रासायनिक घटक कार्वोन है, जिसमें एनर्जाइजिंग गुण होते हैं जो तेल के मूड को बढ़ाने वाली क्षमताओं में मजबूती से योगदान करते हैं। 'जब विसरित होता है, तो भाला तेल की सफाई और स्फूर्तिदायक सुगंध मनोदशा को एक साथ उत्थान करते समय ध्यान केंद्रित करने को प्रोत्साहित करता है।

यदि आप अन्य उद्देश्यों के लिए जादुई ईओ अर्क का उपयोग करना चाहते हैं, तो ये उदासी (गंभीरता से) के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल हैं। और ये आवश्यक तेल हैं जो पीएमएस के लक्षणों के साथ मदद करते हैं। वे क्या नहीं कर सकते?