यदि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो एक्यूप्रेशर से कुछ राहत मिल सकती है

पश्चिमी चिकित्सा के लिए कोई छाया नहीं है, लेकिन चीनी किस्म अब तक मेरी गुफा है। मेरे एक्यूपंक्चुरिस्ट ने अत्यधिक दर्दनाक अंडे के जमने के चक्र के दौरान मेरे जीवन (हाइपरबोले अलर्ट!) को बचा लिया और अब मैं हर्बल मेडिसिन से लेकर रिलेशनशिप एडवाइस तक हर चीज के लिए उस पर निर्भर हूं (केवल उनमें से कुछ को जो वास्तव में प्रदान करने के लिए विश्वसनीय है, लेकिन माह)।

आज, पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन की खोज के साथ मेरी सुपरफैन स्थिति को उचित ठहराया गया है दर्द की दवा, जिसमें पाया गया कि एक्यूप्रेशर की चीनी दवा तकनीक का उपयोग पीठ के निचले हिस्से के दर्द को प्रभावी ढंग से दूर करने के लिए किया जा सकता है। यह बहुत अच्छी खबर है, क्योंकि जिस किसी को कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता था (पढ़ें: सचमुच कोई भी जो अपने 20 के दशक से बाहर है) जानता है कि पीड़ा के माध्यम से कार्य करना कितना मुश्किल हो सकता है।



बिन बुलाए लॉस एंजिल्स स्थित एक्यूपंक्चरिस्ट जीरन लशई, एल.ए. आदि बताते हैं कि एक्यूप्रेशर 'एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर अपने हाथ रखने और दबाव के अलग-अलग स्तरों को लागू करने का कार्य है। यह एक चिकित्सक द्वारा या स्व-मालिश के माध्यम से घर पर किया जा सकता है। 'यदि आप चीनी चिकित्सा में पारंपरिक ग्रंथों को पढ़ते हैं, तो शरीर में ऊर्जा मार्गों को अनब्लॉक और बैलेंस करने के लिए पॉइंट्स का उपयोग किया जाता है, लेकिन हम वास्तव में इसे तोड़ सकते हैं कि शरीर की नसों, लसीका, मांसपेशियों और संयोजी ऊतक को रिलीज करने के लिए कैसे एक्सेस किया जा सकता है और हार्मोन को विनियमित करें-उदाहरण के लिए, शरीर के अपने दर्द निवारक जैसे कि एंडोर्फिन, लशाई बताते हैं।

अध्ययन में, प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह-नियंत्रण के साथ-साथ जो भी दर्द प्रबंधन रणनीति वे उपयोग कर रहे थे, एक और स्व-प्रशासित आराम एक्यूप्रेशर का उपयोग कर रहा था, और तीसरा एक स्व-प्रशासित उत्तेजक एक्यूप्रेशर था। 'आराम से एक्यूप्रेशर वह है जिसे चीनी चिकित्सा कॉल के चिकित्सक & lsquo; सम्मोहक' कहते हैं, जबकि उत्तेजक वह है जिसे हम & lsquo; टोनिंग; कहते हैं। जब वह कहती है कि इन विधियों में 'स्वर्ग की शीतलता को मर्मज्ञ' करने और पहाड़ को आग लगाने जैसे नाम भी हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह या कोई अन्य व्यवसायी किसी को बर्फ में डालने या उन्हें आग लगाने वाला है। 'आप इसे इस तरह से सोच सकते हैं: यदि कोई व्यक्ति थक गया है, तो मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने और उन्हें गर्म करने और उनकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करने जा रहा हूं, जबकि अगर किसी को चोट लगी है, तो मैं कोशिश कर सकता हूं और दबाव को कम कर सकता हूं या वह कहती है & lsquo; दर्द को शांत करना और इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाना।



एक हल्का स्पर्श को आराम माना जाता है जबकि एक भारी स्पर्श को उत्तेजक माना जाता है।



पूरी तरह से स्पष्ट है, है ना? लशई मानते हैं कि आम आदमी की शर्तों में समझाना मुश्किल है। 'जब मैं एक्यूपंक्चर सुइयों का उपयोग कर रही हूं, तो सुई सुई की गहराई और सुइयों को स्थानांतरित करने वाली दिशा के साथ यह करना होगा, वह कहती हैं। 'एक्यूप्रेशर के साथ ऐसा करने के लिए, मुझे भारी दबाव का उपयोग करना होगा और हल्का दबाव डालना होगा। दूसरे शब्दों में, एक हल्का स्पर्श को आराम माना जाता है जबकि एक भारी स्पर्श को उत्तेजक माना जाता है-जो किसी भी भाषा में समझ में आता है।

इस विशेष अध्ययन में प्रतिभागियों को एक या दूसरे एक्यूप्रेशर तकनीकों में प्रशिक्षित किया गया था, जो तब उन्होंने छह सप्ताह के लिए प्रति दिन 27-30 मिनट के लिए खुद पर प्रदर्शन किया था। नियंत्रण समूह की तुलना में दोनों एक्यूप्रेशर समूहों ने अधिक राहत का अनुभव किया।

यह देखते हुए कि विशिष्ट पीठ दर्द प्रबंधन दर्द की गोलियों पर निर्भर करता है जो कि सबसे खराब हो सकता है (बुरी तरह से, opioid महामारी) और परिणामस्वरूप अप्रिय दुष्प्रभाव सबसे अच्छा, गैर-औषधीय उपचार जैसे कि एक्यूप्रेशर एक वांछनीय विकल्प हैं। इस कारण से, बॉडीवर्क प्रयोगशाला से परे तेजी से लोकप्रिय है।

लशाई का कहना है कि घर पर अध्ययन प्रतिभागियों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली एक्यूप्रेशर तकनीकों का मुकाबला करना आसान है:

1. मैं अपनी कमर पर हाथ रखता हूं। जहां आपके अंगूठे आपकी पीठ पर टकराते हैं, आपकी रीढ़ और भुजाओं के बीच लगभग आधे हिस्से में, आपके अंगूठे पर दबाव डालने के लिए एक अच्छा बिंदु है। अपने अंगूठे को एक या दो मिनट के लिए अलग-अलग दबाव के साथ आराम करने दें।

2. 'फिर, मैं अपने हाथों को लेना पसंद करता हूं और अपने हाथों की हथेलियों के साथ पीठ के निचले हिस्से पर बहुत सख्ती से रगड़ता हूं। यह थोड़ा सा सनसनी पैदा करता है और बस ऊतकों को थोड़ा गर्म करने में मदद करता है।

3. 'अगला, मैं अपने घुटने के पीछे अपने अंगूठे के साथ, पैर के पीछे गुना में, प्रत्येक पक्ष पर एक या दो मिनट के लिए रगड़ता हूं।

4. 'अंतिम, मुझे एक & lsquo; आत्म-आलिंगन के साथ अंत करना पसंद है।' यदि आप अपने आप को गले लगाने के लिए जाते हैं, तो आप अक्सर पाएंगे कि आपके पसलियों के किनारे (महिलाओं के लिए, ब्रा की लाइन के पास यह ठीक पड़ता है) के साथ कुछ गले में धब्बे हैं। यह रक्त प्रवाह को बढ़ाने और शरीर के सामान्य दर्द और जोड़ों के दर्द में मदद करने के लिए एक बढ़िया बिंदु है। यह शरीर का एक उपेक्षित हिस्सा है क्योंकि यह बाहों के नीचे रहता है और फिर से, आप रक्त और लिम्फ को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं जो आम तौर पर आपको बेहतर महसूस कराता है।

एक्यूप्रेशर का उपयोग जबड़े के तनाव, सिरदर्द, पीएमएस और अवसाद, साइनस के मुद्दों, गर्दन के दर्द और अनिद्रा या नींद न आने के लिए भी किया जा सकता है। 'और यह सुरक्षित है, Lashai कहते हैं। 'वास्तव में किसी भी चीज के लिए, आप दूसरे इंसान को कोमल तरीके से छू सकते हैं और वे बेहतर महसूस करेंगे।

प्रश्न: ट्रेंडी एक्यूप्रेशर कान के बीजों से करें वास्तव में काम? प्लस, यहाँ चीनी चिकित्सा के अनुसार, सही दिन की योजना कैसे बनाई जाए।