यदि आप हर नींबू के छिलके का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप कुछ आश्चर्यजनक लाभों को याद नहीं कर रहे हैं

अपने पानी में नींबू का एक टुकड़ा डालना एक वेलनेस रॉकस्टार की तरह महसूस करने का सबसे आसान तरीका है। आप पूरे सप्ताहांत में दो-तरफा ओरेओस खा सकते हैं और आपके स्नीकर्स आपकी अलमारी के पीछे धूल जमा कर सकते हैं, लेकिन आपके एच 20 में थोड़ा सा खट्टेपन और बूम-आप स्वस्थ महसूस करते हैं। लेकिन जबकि नींबू पानी के बारे में बहुत बात की जाती है, नींबू के फायदे छाल बहुत ज्यादा नजरअंदाज किया जाता है। जो ईमानदारी से बहुत बुरा है क्योंकि वे बाकी फलों की तरह ही लाभ से भरपूर हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि नींबू के छिलकों को अक्सर खारिज कर दिया जाता है, उनके पास पोषण संबंधी लाभ हैं, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कैथरीन ब्रोकिंग, आरडी कहते हैं। 'नींबू के छिलके में कम मात्रा में कैल्शियम, विटामिन सी और पोटैशियम होता है, साथ ही फाइबर भी होता है। यह देखते हुए कि आप नींबू के छिलके पर बिल्कुल नहीं बैठते हैं और आपको लगता है, आप सोच रहे होंगे कि लाभ की तारकीय सूची को पुनः प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। खैर, मेरे दोस्त पढ़ते रहें। पोषण संबंधी लाभों के बारे में अधिक जानकारी के अलावा, हमने नींबू के छिलके को अच्छे उपयोग के लिए कुछ अन्य आश्चर्यजनक तरीके दिए हैं।

नींबू के छिलके के पोषण संबंधी लाभों को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें, उनका सेवन कैसे करें, और उन्हें अच्छे उपयोग में लाने के अन्य तरीके।

नींबू के छिलके के पोषण संबंधी फायदे

1. नींबू के छिलके में कैल्शियम होता है। जैसा कि ब्रोकिंग ने बताया, नींबू के छिलकों में कैल्शियम की थोड़ी मात्रा होती है, जो मजबूत हड्डियों और सेलुलर संचार को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। सीधे शब्दों में कहें, यदि आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है, तो आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर रहा है, इसलिए पर्याप्त रूप से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। (महिलाओं के लिए, यह 1,000 मिलीग्राम एक दिन में 50 से कम उम्र की महिलाओं के लिए है।)

2. वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हैं। अन्य खट्टे फलों की तरह, नींबू के छिलके में विटामिन सी होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद कर सकता है। यदि आप बीमार महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो नींबू के छिलके को अपने खाद्य पदार्थों में या यहां तक ​​कि अपनी चाय में मिलाकर आपके शरीर को अतिरिक्त बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

3. नींबू के छिलकों में पोटैशियम होता है। नींबू के छिलकों में भी पोटेशियम की थोड़ी मात्रा होती है, जो कैल्शियम की तरह शरीर में कोशिकाओं को ठीक से संचार करने के लिए आवश्यक होती है। खासकर यदि आप बहुत पसीना बहाते हैं (हाँ, आप अपने पोस्ट हॉट-योग में सराबोर कसरत कपड़े में), यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त हो रहे हैं। अन्यथा, आपका शरीर अभी कार्य नहीं कर रहा है।



4. वे आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छे हैं। नींबू के छिलके में फाइबर के बारे में ब्रुकिंग का कहना है कि यह महत्वपूर्ण है क्योंकि फाइबर आपके पाचन क्रिया को ठीक रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अन्य प्रमुख फाइबर लाभ: कम सूजन में मदद करने और अपने चयापचय को जांच में रखते हैं।

5. वे आपके दिल के लिए अच्छे हो सकते हैं। 'कुछ सबूत हैं कि नींबू के छिलके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, ब्रोकिंग ने एक वैज्ञानिक अध्ययन का हवाला देते हुए पाया कि नींबू का सेवन करने और हर दिन चलने से रक्तचाप कम होता है। 'नींबू के छिलकों के पानी के अर्क का ब्लड प्रेशर पर दमनकारी प्रभाव पड़ता था, अध्ययन में कहा गया है कि भाग में।

6. नींबू के छिलके कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं। 'कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नींबू के छिलके में लिमोनेन और अन्य फ्लेवोनोइड कैंसर के ट्यूमर के गठन और प्रसार को रोकने के लिए सीधे जुड़े हुए हैं, विशेष रूप से, मुंह, ग्रसनी, स्वरयंत्र और पेट का कैंसर, ब्रोकिंग कहते हैं। ऐसा लगता है कि उनकी विरोधी भड़काऊ शक्तियां वास्तव में काफी मजबूत हैं।

नींबू के छिलके का सेवन कैसे करें

1. एक उत्साह के रूप में। ये सभी स्वास्थ्य लाभ शानदार लगते हैं, लेकिन नींबू के छिलके का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? ब्रोकिंग के अनुसार, सबसे आम तरीका एक उत्साह के रूप में है और यह सचमुच किसी भी चीज पर काम करता है। आप न केवल पोषण संबंधी पुरस्कारों को प्राप्त करेंगे, बल्कि यह हर चीज का स्वाद थोड़ा ताजा कर देगा। ब्रोच कहते हैं, 'हम में से ज्यादातर लोग कच्चे नींबू के छिलके नहीं खाते हैं, लेकिन छिलके को अपने आहार में शामिल करने का एक शानदार तरीका है। 'नींबू के छिलके के छिलकों को अपने दही या दलिया पर, अपने पेय में, और अपने सूपों पर एक ज़ायकेदार स्वाद के लिए पीस लें।

2. एक नींबू का छिलका-संक्रमित जैतून का तेल बनाएं। अपने सलाद, तोरी नूडल्स, या मछली के लिए नींबू के छिलके का जैतून का तेल बना लें। तथा स्वस्थ वसा की एक अच्छी सेवा। एक जीनियस पेंट्री स्टेपल के बारे में बात करो!

3. इसे अपने मक्खन में काम करें। यह एक विशेष रूप से अच्छा टिप है यदि आप एक केटोजेनिक आहार भक्त हैं और मक्खन आपके घर पर उपयोग किया जाने वाला सामान है। अपने मक्खन में ज़ेस्ट नींबू का छिलका डालें ताकि वह आपके सभी फ़ेव फूड पर फैल जाए। यह दिलकश स्वाद देता है तथा मीठे व्यंजन।

नींबू के छिलके के लिए अन्य आश्चर्यजनक उपयोग किए जाते हैं

1. एक गैर विषैले सभी उद्देश्य सफाई समाधान बनाने के लिए उनका उपयोग करें। नींबू एक सर्व-प्राकृतिक सफाई बिजलीघर, छिलके शामिल हैं! सिरका के एक जार में नींबू के छिलके को संक्रमित करके अपना समाधान बनाएं। और आप अभी भी मिल जाएगा कि 'सिर्फ साफ गंध, भी।

2. इसे DIY सौंदर्य उपचार में काम करें। साइट्रिक एसिड के लिए धन्यवाद, नींबू के छिलके मुँहासे के इलाज के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। एक कटोरे में नींबू की खाल को पीसकर, एक दूसरे कटोरे में रस निचोड़कर और फिर छिलकों और रस को एक साथ मिलाकर अपना सौंदर्य पानी बनाएं। फिर, एक प्राकृतिक, मुँहासे से लड़ने वाले उपचार के लिए अपने चेहरे पर समाधान को धीरे से मालिश करें।

3. कीट प्रतिकारक बनाने के लिए उनका उपयोग करें। उम, सबसे अच्छा महक बग स्प्रे कभी? अजीब रसायनों के साथ भरी हुई चीज़ के बजाय, नींबू के छिलके को अपनी त्वचा पर रगड़ने से कीड़े दूर रह सकते हैं।

4. जो कहीं भी बदबू आ रही है, उन्हें उतारे। चाहे वह आपके कूड़ेदान के नीचे हो, आपके बाथरूम में हो या फ्रिज में, नींबू के छिलके सकल बदबू को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं। बस उन्हें फेंक दें जहां कहीं भी कुछ नया करने की जरूरत है।

जबकि हम साइट्रस के विषय पर हैं, अंगूर और संतरे के अपने स्वयं के कुछ बहुत ही अच्छे फायदे हैं।