मैंने 8fit ऐप की कोशिश की - यहाँ क्या हुआ है

मैं थोड़ी देर के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस के खेल में रहा हूं, लेकिन मैं फिर भी सभी परस्पर विरोधी मतों से अभिभूत। कितना कार्डियो बहुत ज्यादा है? क्या कम या उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट बेहतर हैं? मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं पर्याप्त प्रोटीन खा रहा हूं?

कभी-कभी (ठीक है, बहुत समय) मैं चाहता हूं कि मैं अपने लंबे समय तक परीक्षण और त्रुटि विधियों को छोड़ दूं और किसी के पास बस हो कहना मुझे जवाब दो। तब मुझे 8fit मिला, पूरी तरह से व्यापक फिटनेस ऐप जो मूल रूप से एक व्यक्तिगत ट्रेनर की तरह है तथा 24/7 हाथ पर आहार विशेषज्ञ। बिंगो।



8fit के फिटनेस कोच मार्इफ़ सैंविक्टोर्स कहते हैं, '8fit को जीवन के लिए स्वस्थ आदतें प्राप्त करने का सबसे सरल, सबसे सरल तरीका बनाया गया था।' 'अधिकांश ऐप्स आपको या तो फिटनेस या पोषण का पालन करने की योजना देते हैं, या यदि आप भाग्यशाली हैं, तो दोनों-लेकिन वे आपके व्यक्तित्व को ध्यान में नहीं रखते हैं। 8fit आपको पूरी तरह से कस्टम प्लान देता है।

'8fit को जीवन के लिए स्वस्थ आदतें प्राप्त करने का सबसे सरल, सबसे सरल तरीका बनाया गया था।



एक अनुरूप भोजन योजना (एकेए नो मोरिंग पीनटेस्ट ऑफ़ द रेसिपीज़) जो मेरी आहार संबंधी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य लक्ष्यों दोनों को पूरा करती है, के वादे के साथ-साथ प्रभावी वर्कआउट जो कि सिर्फ 10 से 20 मिनट तक चले, निश्चित रूप से मुझे अंतर्विरोधित कर दिया था। लेकिन वास्तव में, मैं अपनी व्यक्तिगत फिटनेस को एक ऐप को सौंपने के बारे में कुछ उलझन में था। (मैं अपने फोन के साथ बहुत समय बिताता हूं, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह वास्तव में जानता है कि मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है। प्रदर्शनी ए: वे कई घंटे इंस्टाग्राम स्क्रॉल करते हुए बिताए)।



लेकिन चूंकि 8fit एक IRL पर्सनल ट्रेनर या न्यूट्रिशनिस्ट (तीन महीने के लिए $ 30 या एक साल के लिए $ 60) के साथ नियमित सत्रों की तुलना में अधिक सस्ती है, इसलिए मैंने इसे जाने का फैसला किया। यहाँ क्या हुआ है।

यह जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें कि 8fit ने मेरी कस्टम फिटनेस और न्यूट्रिशन प्लान कैसे बनाया-और यह वास्तव में इसका उपयोग करने के लिए कैसा था।

व्यक्तिगत योजना कैसे काम करती है

एप्लिकेशन डाउनलोड करने के बाद, आपको अपने शरीर के प्रकार और अपने लक्ष्यों के बारे में अपने लिंग, ऊंचाई, वजन और अन्य बारीकियों जैसी जानकारी दर्ज करने के लिए कहा जाता है। अन्य फिटनेस ऐप्स के विपरीत, यह योजना पाउंड छोड़ने के सबसे तेज़ तरीके के आसपास केंद्रित नहीं है (हालांकि यह आपकी मदद कर सकता है कि अगर यह आपकी प्राथमिकताओं में से एक है)। इसके बजाय, यह आपके स्वास्थ्यप्रद आत्म की तरह महसूस करने के लिए सर्वोत्तम दृष्टिकोण पर केंद्रित है।

ऐसा इसलिए, क्योंकि सैनविक्टोर्स कहते हैं, वजन शायद आपका प्राथमिक प्रेरक नहीं है-भले ही आपको लगता है कि यह है। 'जिस पैमाने पर आप देख रहे हैं, वह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर में एक छोटी सी झलक है, और यह सब वास्तव में हमें बताता है कि गुरुत्वाकर्षण के साथ हमारा संबंध है, वह बताती है। 'जब ज्यादातर लोग कहते हैं कि वे & lsquo; वजन कम करना चाहते हैं,' अधिक बार नहीं, तो वे जिस अंतिम परिणाम की तलाश कर रहे हैं वह अधिक टोन्ड, स्वस्थ शरीर है। इसीलिए हमारी योजनाएं विशिष्ट लक्ष्यों पर केंद्रित होती हैं जैसे कि फिटर प्राप्त करना, वसा खोना, या मांसपेशी प्राप्त करना। प्रचार करते हैं।

अपनी प्रोफ़ाइल को पूरा करने के लिए, ऐप फिटनेस बेंचमार्क के लिए पूछता है, जैसे कि सप्ताह में कितनी बार आप आमतौर पर वर्कआउट करते हैं (मेरे लिए भी बहुत, tbh) और आप कितने पुशअप (पर्याप्त नहीं) कर सकते हैं। फिर, यह आपको एक स्तर पर रखता है और मजेदार (पढ़ें: burpees) वास्तव में शुरू होता है।

कैसे वर्कआउट कम होते गए

मैंने लेवल 5 में परीक्षण किया, जिसे इंटरमीडिएट श्रेणी में मास्टर्स स्तर कहा जाता है। योजना में दो सप्ताह में छह सत्र होते हैं, जिसके बाद आप अगले स्तर तक जा सकते हैं।

झूठ बोलने से नहीं, मैं 11 मिनट के वर्कआउट के प्रभाव के बारे में थोड़ा सशंकित था। लेकिन मेरी शंका मूलत: तुरन्त ही थी। प्रत्येक पसीने का सैश सुपर तीव्र था (लेकिन यह भी सुपर संभव है, इसलिए मैंने शुरू होने से पहले ही हार नहीं मानी), और स्क्वाट जंप और बर्पीस को कुचलने के 11 मिनट बाद, मैं एक (पसीने से तर) विश्वासी था।

'यदि आप लगातार ये छोटे, गहन वर्कआउट कर रहे हैं, तो आपको ट्रेडमिल पर घंटों बिताने की आवश्यकता नहीं होगी।

यदि वह मुझे समझाने के लिए पर्याप्त नहीं था, तो 8fit के पास संक्षिप्त दृष्टिकोण का समर्थन करने का भी विज्ञान है। '8fit के लघु वर्कआउट की सुंदरता यह है कि वे विज्ञान में निहित हैं, Sanvictores कहते हैं। '(HIIT) एक्स्टर्बेंट पोस्ट एक्सरसाइज ऑक्सीजन कंजम्पशन के नाम से जाना जाने वाला आफ्टरबर्न इफेक्ट पैदा करता है। इसका मतलब है कि आप वर्कआउट खत्म करने के काफी समय बाद से कैलोरी बर्न कर रहे हैं। यदि आप लगातार ये छोटे, गहन वर्कआउट कर रहे हैं, तो आपको ट्रेडमिल पर घंटों बिताने की आवश्यकता नहीं होगी। उन कुछ मिनटों का आपके स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा।

411 भोजन योजना पर

भोजन योजना की पेशकश के अनुकूलन का स्तर ऐप का मेरा पसंदीदा हिस्सा था। गिनती के लिए बहुत सारे यादृच्छिक आहार प्रतिबंधों के साथ किसी के रूप में, मुझे यह पसंद था कि मैं सुझाए गए भोजन से बाहर निकलने के लिए विशिष्ट 'समस्या सामग्री का चयन कर सकता हूं, बल्कि पूरे भोजन समूहों को खत्म करने के बजाय कार्टे ब्लांश (हालांकि आप ऐसा कर सकते हैं, भले ही वह आपके लिए बेहतर काम करे। )।

मुझे यह भी अच्छा लगा कि एक बार आपने सप्ताह के लिए अपनी रेसिपी चुनी (मैंने खाने का प्रस्तुत करने का विकल्प चुना, जो आपको हर दिन एक ही नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना देता है-न कि सबसे आकर्षक, लेकिन यह मेरी जीवनशैली के लिए काम करता है) खरीदारी की सूची ताकि आप जान सकें कि प्रत्येक आइटम को कितना खरीदना है।

भोजन योजना आपके सटीक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को निर्धारित करने के लिए आपकी प्रोफ़ाइल को भरते समय आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली जानकारी से खींचती है-इसलिए आपको अपने लक्ष्यों के लिए भोजन का सही प्रकार और मात्रा मिल रही है। मेरी योजना, जिसमें दो मिड-डे स्नैक्स भी शामिल थे, मुझे पूरे दिन संतुष्ट महसूस करता रहा (प्रोटीन की प्रमुख खुराक के लिए चिल्लाया) और सप्ताह के मध्य तक मैंने देखा कि मैं अपने सामान्य 3 बजे के दौरान पूरी तरह से सतर्क था। मंदी के कारण।

'मार्गदर्शन के बिना स्वस्थ भोजन करना भ्रामक और चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

और यहां तक ​​कि किसी के रूप में जो स्वास्थ्य और फिटनेस के क्षेत्र में काम करता है, यह पेशेवर पुष्टि करने के लिए अच्छा था कि मैं अपने शरीर को ठीक से पोषण कर रहा था।

'मार्गदर्शन के बिना स्वस्थ भोजन करना भ्रामक और चुनौतीपूर्ण हो सकता है, विशेष रूप से वहाँ के बारे में सभी जानकारी के साथ, क्या स्वस्थ है, क्या स्वस्थ नहीं है, और आपको हर हफ्ते इंटरनेट पर हिट करने वाले नए सनक आहार का पालन क्यों करना चाहिए, लिसा बूथ, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और 8fit में से एक इन-हाउस पोषण विशेषज्ञ, कहते हैं। '8fit इसे अच्छी तरह से खाने के लिए सरल बनाता है।

8fit के साथ साझेदारी में

फोटो: 8 फीट