मैंने अपने सामान्य सप्लीमेंट्स को समय-विमोचन के साथ स्वैप किया-यहाँ क्या हुआ है

यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो आप अपने दैनिक पूरक को पूर्ण-ऑटोपायलट मोड में लेते हैं। और अधिकतम चमक के लिए अपने चेहरे को फ्लॉसिंग या धोने के साथ, यह देखना आसान है कि आप वास्तव में दैनिक अनुष्ठानों से बाहर निकल रहे हैं।

बिंदु में मामला: कुछ लोग कह सकते हैं कि मेरे पास मेलाटोनिन निर्भरता है। यह एक वास्तविक बात है, और जब मुझे एक डॉक्टर द्वारा निदान नहीं किया गया है, तो मैं है लगभग 10 वर्षों तक हर रात नींद की सहायता पर निर्भर (मुझे पता है, उफ़)।

(सो रही) गोली पर मेरे पूरे समय के दौरान, मैंने खुराक की पूरी श्रृंखला का प्रयोग किया है। 25-10 मिग्रा। लेकिन अधिकांश समय, 10 मेरे विचार से दो बार चलते हैं। इसलिए जब मैंने टाइम-रिलीज़ कैप्सूल के बारे में सुना, यानी कई घंटों के दौरान निरंतर खुराक की पेशकश करने के लिए डिज़ाइन किया गया पूरक, एक बार में पूरी तरह से बाउट देने के बजाय, इसने मेरी रुचि को बढ़ा दिया। शायद मैं अपनी सामान्य खुराक कम कर पाऊंगा तथा उन आठ घंटों में घड़ी (* उंगलियां पार हो गईं *)।

यदि विपणन सामग्रियों पर विश्वास किया जाए, तो समय-समय पर की जाने वाली खुराक भी मस्तिष्क को पार्सल करके और एल-थीनिन, अश्वगंधा, और दिन भर मछली के तेल जैसे ऊर्जा-बढ़ाने वाले अवयवों द्वारा मनोदशा और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है। इसलिए, एक बेहतर रात की नींद पाने के लिए, ताज़ा करने के लिए उठना, और काम पर घर चलाने के लिए, मैंने इन सुपर-स्मार्ट गोलियों के साथ अपने सामान्य पूरक आहार को स्वैप करने का फैसला किया।

टाइम-रिलीज़ सप्लीमेंट्स पर एक सप्ताह तक सभी पढ़ने के लिए स्क्रॉल करते रहें।

टाइम-रिलीज़ कैप्सूल क्या है?

अपने प्रयोग के लिए, मैं समय-रिलीज प्रौद्योगिकी के व्यवसाय में दो ब्रांड चुनता हूं: ओआरबी वेलनेस और नेतरोल। और डाइविंग करने से पहले, मैं ओआरबी के संस्थापक मैट हेसे और शैनन राइट, आरडी के साथ फोन पर आशा करता हूं कि नट्रोल के एक प्रवक्ता आरडी, एक त्वरित रन-डाउन प्राप्त करने के लिए कि कैप्सूल कैसे काम करते हैं।



यदि आप ORB की गोलियों में से किसी एक को बीच में से काटते हैं, तो यह पृथ्वी के उन क्रॉस-सेक्शन से बहुत भिन्न नहीं लगेगा, जिन्हें आपने मध्य विद्यालय में ग्रह की परतों के बारे में जानने के लिए उपयोग किया था। पूरक में एक ठोस कोर होता है, जो कई परतों से घिरा होता है जो अलग-अलग समय पर आपके रक्तप्रवाह को भंग करने और प्रवेश करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है। हेस्से कहते हैं, 'एक छोटे अणु को लेने और एक कक्ष के अंदर उसे निलंबित करने और फिर उस पर सामग्री को छिड़कने वाले तत्व-विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, आदि। 'और परतों के बीच, वहाँ तालक और कोटिंग्स हैं जो धीरे-धीरे घुलते हैं। जैसा कि वे करते हैं, कि विटामिन की अगली परत रिलीज होती है।

यदि आप ORB की गोलियों में से किसी एक को बीच में से काटते हैं, तो यह पृथ्वी के उन क्रॉस-सेक्शन से बहुत भिन्न नहीं लगेगा, जिन्हें आपने मध्य विद्यालय में ग्रह की परतों के बारे में जानने के लिए उपयोग किया था।

समझाने में मदद करने के लिए क्यों इस प्रकार का पूरक फायदेमंद हो सकता है, राइट इसकी तुलना उस दवा से करता है जिसे कोई डायबिटीज लेता है। 'यदि वे लंबे समय तक अभिनय करने वाले इंसुलिन लेते हैं, तो यह आपकी उच्च चोटियों और आपकी कम घाटियों की तुलना में लंबे समय तक उनके रक्त शर्करा को अधिक स्थिर रखता है, वह कहती हैं। 'एक पूरक के साथ भी ऐसा ही है।

समय-रिलीज़ कैप्सूल समान पोषक तत्व को लंबे समय तक (इंसुलिन राइट मेंशन की तरह) लंबे समय तक बांटने का काम कर सकते हैं, या उन्हें अलग-अलग पोषक तत्वों को एक अनुक्रम में जारी करने के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है जो खुराक के दौरान आपकी विकसित जरूरतों को पूरा करेगा । ज़ज़ के पकड़ने के साथ, हेसे बताते हैं, 'प्रत्येक चरण को आपकी नींद को अनुकूलित करने के लिए एक अलग तरह के घटक की आवश्यकता होती है। तो ओआरबी की नींद के मिश्रण में, घुलने वाला पहला घटक आपको हवा देने में मदद करेगा और अंतिम धीरे से आपको चेतना में वापस लाएगा।

दोनों विशेषज्ञों का कहना है कि सटीक समयरेखा किसी व्यक्ति के जैविक मेकअप के आधार पर अलग-अलग होगी, इसलिए मुझे मेरे लिए काम करने वाले शेड्यूल को खत्म करने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि का उपयोग करना होगा।

पहले ऊपर: बायोहॉकिंग सोते समय

एक रात को, मैं ओआरबी के स्लीप कॉम्प्लेक्स के लिए अपने मेलाटोनिन को स्वैप करता हूं, जो मेरी पसंद की दवा को वेलेरियन रूट (एक और स्लीप-हेल्पर), एल-थीनिन (एक स्वाभाविक रूप से होने वाली, शांत एंटीऑक्सीडेंट), और बी 12 (धीरे ​​से जागने में मदद करने के लिए) के साथ जोड़ती है। में हूँ)। चूंकि मैं कैप्सूल में पैक किए गए 3 mg की तुलना में मेलाटोनिन के उच्च सेवारत के लिए उपयोग किया जाता हूं, इसलिए मैं आगे बढ़ता हूं और दो लेता हूं। और क्योंकि मैं सकारात्मक नहीं हूं कि आपको समय-रिलीज होने में कितना समय लगेगा, आप जानते हैं, वास्तव में रिलीज करना शुरू कर देता हूं, मैं रात के लिए मुड़ने से करीब डेढ़ घंटे पहले गोली को पॉप करता हूं।

दोनों निर्णय अच्छी कॉल के रूप में निकलते हैं: मुझे उतना बुरा नहीं लगता क्योंकि मैं आमतौर पर सोने से पहले ठीक होता, लेकिन लगभग 20 मिनट के बाद, मैं ब्लैक आउट कर देता हूं। मैं रात भर (हाँ!) के माध्यम से सोता हूं, और मेरे अलार्म से पहले जागने के साथ जागता हूं-और मेरा मतलब है ज्वलंत-मेरे सपनों के रंग। सच कहूं, तो यह थोड़ा-सा दुखद-लगभग जैसा कि मैंने पिछले सात घंटे एक वैकल्पिक ब्रह्मांड में बिताया।

20 मिनट के भीतर, मेरी आँखें मुश्किल से उस पुस्तक पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं जो मैं पढ़ने की कोशिश कर रहा हूं (और असफल हो रहा हूं)।

अगली रात ज्यादातर एक ही होती है, लेकिन मैं तीन रात को मुसीबत में चला जाता हूं। मैं अपनी टू-डू सूची के बारे में मुख्य रूप से तनावग्रस्त हूं, और इससे पहले कि मैं स्लीप कॉम्प्लेक्स को अच्छी तरह से ले जाऊं, इससे पहले कि मैं घास को मारना चाहता हूं, मैं घंटों तक उछलता हूं और मुड़ता हूं। मैं प्रति माह इस तरह की एक या दो रात रखने का आदी हूं, तो शायद यह सिर्फ बुरा समय है? लेकिन फिर भी, मैं अपने दिमाग को बंद करने में मदद करने के लिए मेरी कोशिश की और तत्काल रिलीज के लिए पहुंचता हूं।

अगली रात, मैं नैट्रॉल के टाइम-रिलीज़ मेलाटोनिन पर स्विच करता हूं। पिछली रात ज़ज़ की कमी के बारे में चिंता करते हुए, मैं आगे बढ़ता हूं और तीन 3 मिलीग्राम की गोलियां लेता हूं। 20 मिनट के भीतर, मेरी आँखें मुश्किल से उस पुस्तक पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं जो मैं पढ़ने की कोशिश कर रहा हूं (और असफल हो रहा हूं)। इसलिए मैंने कुछ अतिरिक्त सौंदर्य आराम के लिए रोशनी को जल्दी से मारा। लगभग नौ घंटे बाद, मेरा अलार्म एक गहरी, स्वप्नहीन नींद में बाधा डालता है। पहले तो मैं गदगद हूं। मैं अपने सुबह के बिस्तर पर ध्यान सत्र के दौरान कुछ समय के लिए सिर हिलाता हूं, लेकिन एक बार जब मैं अपनी आंखें खोलता हूं, तो मैं थोड़ा और सतर्क महसूस करता हूं।

जैसा कि मैंने नैट्रोल रात दो में बिस्तर पर क्रॉल किया, मैं अपनी खुराक लेने के लिए इंतजार करने के लिए तैयार हूं, जब तक मैं बाहर नहीं निकल जाना चाहता हूं। और आज रात, मैं पूर्व शाम के NyQuil-esque प्रभाव से बचने के लिए दो गोलियों का निपटान करता हूं। 40 मिनट से भी कम समय के बाद, मैं दुनिया के लिए मर चुका हूँ। लेकिन सुबह की तरह ही, मेरा जागना मुझे ईंटों के टन की तरह मारता है।

अच्छी खबर? कल का वीकेंड है; मेरे लिए कोई अलार्म नहीं! अगली सुबह के लिए फ्लैश, और मैं 9 के आसपास जागता हूं - किसी के लिए कुल जीत, जो आमतौर पर 7:30 बजे तक नहीं सो सकता है। मैं न्यूयॉर्क शहर के चारों ओर दौड़ते हुए दिन बिताने के लिए तैयार और तैयार महसूस करता हूं।

अगला: मैं अपने मूड, फ़ोकस और वर्कआउट को बढ़ावा देने के लिए समय-समय पर पूरक की कोशिश करता हूं

हेस्से और राइट ने मुझे सलाह दी कि अपने बियरिंग प्राप्त करने के लिए ऊर्जा बढ़ाने वाली गोलियों पर अपने पहले दिन का उपयोग करें। ओआरबी मेंटल फोकस और मूड टैबलेट्स में कैफीन, मछली के तेल और अश्वगंधा सहित फोकस बढ़ाने वाले अवयवों का कॉकटेल होता है। हसेज़िन के अनुसार, उनके पास हॉगज़िन ए और एक प्रकार का मस्तिष्क-स्वास्थ्य पोषक तत्व सिटोगोलिन है जो कॉग्निज़िन द्वारा बनाया गया है, दोनों ही 'चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए जाने वाले तत्व हैं जो हेस के अनुसार सतर्कता और थकान पर बहुत प्रभाव डालते हैं।

मैं सुबह की कप कॉफी से ठीक पहले 7 बजे अपनी पहली खुराक वापस लेता हूं, क्योंकि निर्देश कैप्सूल को खाली पेट लेने का सुझाव देता है। जब तक मैं काम के लिए अपने डेस्क पर बैठ जाता हूं, तब तक मेरे मूड में उल्लेखनीय बदलाव आता है। मैं अपने इनबॉक्स के माध्यम से चलते हुए अपने कंप्यूटर को कुल अजीब तरह से मुस्कुरा रहा हूं। मेरे चमक के मूड के बावजूद, हालांकि, मैं नोटिस करता हूं कि मैं आसानी से विचलित हूं (जैसे, अपने लैपटॉप के नोटिफिकेशन को 'डिस्टर्ब-लेवल डिस्ट्रैक्शन न करें')।

दो मील पास, फिर तीन, फिर पांच। और इससे पहले कि मैं यह जानता हूं, यह मेरे शांत होने का समय है। मेरे पास मेरी मेज पर शून्य फोकस हो सकता है, लेकिन कम से कम मेरे पसीने की बदबू निराश नहीं करती।

जब 5:00 के आसपास रोल करता है, तो मैं किसी तरह अपने दैनिक कार्यों की जांच करने में कामयाब रहा हूं, इसलिए मैं अपने स्नीकर्स और सिर को जिम में उतारता हूं। अब, यहां वह भाग है जहां फोकस वास्तव में अंदर होता है। मुझे ट्रेडमिल पर उम्मीद है, और आधे मील के बाद, मैं पूरी तरह से इस क्षेत्र में हूं। दो मील पास, फिर तीन, फिर पांच। और इससे पहले कि मैं यह जानता हूं, यह मेरे शांत होने का समय है। मेरे पास मेरी मेज पर शून्य फोकस हो सकता है, लेकिन कम से कम मेरे पसीने की बदबू निराश नहीं करती।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि मेरा न्यूफ़ाउंड सुपर-एथलेटिकिज़्म (हे, आई महसूस एक समर्थक की तरह, ठीक है?) सिर्फ एक यादृच्छिक संयोग नहीं है, मैं अगले दिन न्यूयॉर्क के वाई 7 स्टूडियो में एक हॉट योगा क्लास में चलने से ठीक पहले ओआरबी की एक गोली लेता हूं। जैसा कि शिक्षक पहले प्रवाह के माध्यम से हमें बताता है, मैं अपनी उपस्थिति के स्तर में एक उल्लेखनीय बदलाव महसूस करता हूं। मैं प्रत्येक मुद्रा में छोटे समायोजन कर सकता हूं, और मैं आमतौर पर मिड-चेयर-पोज महसूस करता हूं कि निराशा कुछ अधिक सहनीय है। जैसा कि मैंने अपनी चटाई को रोल किया, मेरी योग-योग की मुद्रा उच्च चल रही है। मैं शांत और बिना रुके महसूस करता हूं, भले ही मेरी थाली में इस समय एक टन है।

पूरक का मेरे वर्कआउट पर इस तरह का सकारात्मक प्रभाव था, मुझे आश्चर्य है कि थोड़ी अतिरिक्त एकाग्रता मेरे ध्यान अभ्यास को कैसे उन्नत कर सकती है। क्या यह मेरे असफल कार्य प्रयोग का दोहराव होगा, या मैं निर्वाण के करीब एक कदम उठाने के बारे में था? अपनी योग की सफलता के एक दिन बाद, मैं अपने 20 मिनट के सुबह के सत्र के लिए बैठने से आधे घंटे पहले नैट्रॉल की पेशकश 'फॉर-मूड' और तनाव का परीक्षण करता हूं। अवयवों के ओआरबी के विविध मिश्रण के विपरीत, नट्रोल की समय-रिलीज़ पेशकश सीधे-अप 5-HTP है, जो न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का अग्रदूत है।

जब मैं अपने बैठने की शुरुआत में अपनी सांस पर ध्यान रखने के लिए संघर्ष करता हूं, तो मैं ध्यान केंद्रित करता हूं कि मेरा ध्यान मजबूत हो रहा है क्योंकि ध्यान पहनता है। यहां तक ​​कि मेरे पास एक मिनट भी है जहां मेरे विचार पूरी तरह से समाप्त हो जाते हैं बहुत दुर्लभ उपहार। जब मैं जीवित के विमान में पुन: प्रवेश करता हूं और अपनी डेस्क पर बैठ जाता हूं, तो मैं खुद को ऑनलाइन खरीदारी करने से पहले लगभग एक घंटे के लिए केंद्रित महसूस करता हूं। चाहे वह समर्पण का पहला घंटा पूरक के कारण हुआ हो या ध्यान कुशन पर मेरा समय हो, मैं नहीं कह सकता, लेकिन मैं वह ले सकता हूं जो मुझे मिल सकता है।

समय पर रिलीज कैप्सूल पर मेरा फैसला

एक बार जब मैं अपना प्रयोग पूरा कर लेता हूं, तो मैं हर रात नैट्रॉल के मेलाटोनिन के लिए पहुंचता रहता हूं। क्योंकि मैं हमेशा अपने मेलाटोनिन को लेना भूल जाता हूं जब तक कि बहुत देर हो चुकी हो, मेरे लिए फास्ट-एक्टिंग विकल्प एक गेम-चेंजर है। इसके अलावा, जब से मैंने इसे लेना शुरू किया, तब से लगभग 90 प्रतिशत समय रात में सोया। दुर्लभ रातों पर जब मैं कर पहले अपना मेलाटोनिन लेना याद रखें, मैं इसके बजाय ओआरबी का स्लीप कॉम्प्लेक्स लेता हूं। मिश्रण एक बहुत अधिक प्राकृतिक-एहसास नींद चक्र प्रदान करता है, और एक अलार्म को जागने के लिए नहीं (धन्यवाद, बी 12!) मुझे घंटे के बाद आराम करने का एहसास देता है।

अतिरिक्त अच्छी खबर: दोनों विकल्पों ने मुझे अपनी मेलाटोनिन की आदत से कुछ मिलीग्राम दाढ़ी बनाने की अनुमति दी है। चाहे मैं ओआरबी या नैट्रोल ले लूं, मैं छह मिलीग्राम के बाद वापस आ गया हूं वर्षों की पेशकश की उच्चतम खुराक पर निर्भर करता है मैं इसे छोटी जीत के रूप में गिनाऊंगा।

जहाँ तक फ़ोकस सप्लीमेंट्स की बात है, तो मैंने ज्यादातर अपने टाइम-रिलीज़ की आदत को छोड़ दिया है। एक गोली के लिए यहां तक ​​पहुंचने के अलावा और मुझे उस लंबे समय तक या 75 मिनट के योग क्लास के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, मुझे सिर्फ दिन के दौरान मदद करने की जरूरत नहीं है जितना कि मैं रात में करता हूं। मैं क्या कह सकता हूँ? ध्यान और बादाम का दूध कैपुचिनो मुझे अच्छी तरह से परोसता है।

क्या आप 'स्मार्ट ड्रग्स-एकेए, नॉट्रोपिक्स के बारे में जानते हैं? यहाँ क्या हुआ जब एक संपादक ने उन्हें एक सप्ताह के लिए कोशिश की। विशेषज्ञों के अनुसार, प्रत्येक शाकाहारी को पूरक लेना चाहिए।