मैंने एक सप्ताह एक एट-डेस्क अण्डाकार का उपयोग करके यहां बिताया है
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आपके पास काम पर कभी न खत्म होने वाली सूची है, एक दोस्त जो आपको कैच-अप डिनर के लिए बुक करने की कोशिश करता रहता है, और कपड़े धोने का ढेर आपके बाधा से बहता है जिसे आज रात करने की जरूरत है-और आप वास्तव में निचोड़ना चाहते हैं के नए एपिसोड से पहले एक कसरत में आवाज। जाना पहचाना?

एक संभव समाधान: एक काम वर्कआउट। हां, जब आप अपने बॉस को नहीं देख रहे हों, तो आप उन कोम्बुचा की बोतलों को अपने सिर पर उठा सकते हैं और निचोड़ सकते हैं, लेकिन एक नए प्रस्ताव के बारे में एक सहयोगी को एक ईमेल भेजते समय मूल रूप से टोनिंग के संदर्भ में, आपको कुछ ऐसी चीजों की आवश्यकता होगी जो 'मिश्रणों' में हों।



यही कारण है कि, जब मुझे क्यूबाई के बारे में एक ईमेल प्राप्त हुआ-छोटे, पोर्टेबल, डेस्क-डेस्क अण्डाकार-मैं तुरंत सहज हो गया था। 'प्रति घंटे 100-150 कैलोरी तक जलाएं, उन्होंने वादा किया था, सब मेरी मेज पर बैठे और मुद्रित लेगिंग और सुपर-हाइड्रेटिंग स्मूथी में नवीनतम के बारे में लिख रहे हैं? उम, मैं कहाँ साइन अप करूँ?

Cubii को परम पोर्टेबल, शांत (अपने सहकर्मियों से कोई ओर-आंख नहीं) के रूप में विज्ञापित किया जाता है, और एर्गोनोमिक (जिसका अर्थ है कि आपके घुटने हर बार जब आप पेडल करते हैं, तो डेस्क-साइड व्यायाम उपकरण)। एक मूल्य टैग के साथ, जो तीन-तीन अंकों में $ 347 पर मंडराता है, यह एक बहु-महीने जिम सदस्यता के बराबर है) -मैं इसके लिए अपना शब्द नहीं ले सकता।



इसलिए, मैंने क्यूबाई चुनौती लेने का फैसला किया। यहाँ क्या हुआ है।

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काफी आसानी से असेंबली के बाद-एक पेचकश प्रदान किया जाता है-मैंने एक छोटी गति की टक्कर मार दी: हालांकि वे बुद्धिमानी से आपकी कुर्सी के पहियों के लिए स्टॉपर्स प्रदान करते हैं, मेरी कुर्सी के पहिये बहुत बड़े थे और मैं पीछे की ओर फिसल रहा था। सम्मेलन कक्ष से एक मानक चार-पोस्ट कुर्सी के लिए एक त्वरित कुर्सी-स्वैप के बाद, मैं बंद था!

Cubii प्रतिरोध के आठ अलग-अलग स्तरों की अनुमति देता है और मैंने सहज रूप से मुझे एक स्तर पर सात-एक में बदल दिया है कई बैरी के बूटकैम्प वर्गों ने मुझे सिखाया है कि मैं हमेशा थोड़ा कठिन हो सकता हूं। इससे कम कुछ भी मेरे लिए थोड़ा कम प्रतिरोध महसूस करता था-और इसके अलावा, मैं एक वास्तविक बर्न प्राप्त करने की कोशिश कर रहा था। जबकि मुझे पसीना नहीं आ रहा था जैसे कि मैं पूर्ण आकार के अण्डाकार पर था, मुझे जल्दी से पता चला कि यदि मैंने अपना कोर लगाया और सीधे बैठ गया, मैंने निश्चित रूप से वर्कआउट टिंगल महसूस किया।

जब मुझे पसीना नहीं आ रहा था जैसे कि मैं एक पूर्ण आकार के अण्डाकार पर था, तो मुझे जल्दी से पता चला कि अगर मैं अपना कोर लगाता हूं और सीधे बैठ जाता हूं, तो मुझे निश्चित रूप से कसरत का एहसास हुआ।

मुफ्त Cubii ऐप के लिए धन्यवाद, मुझे पता चला कि सात के स्तर पर, मैं प्रति मिनट चार कैलोरी जला सकता था और मेरी हृदय गति क्या होगी, इसे वे 'मध्यम व्यायाम' कहते हैं-मैं इसे थोड़ा कम-से-कम कहूंगा- तेज चलना। दूसरे शब्दों में, यह मेरी आत्मा साइकिल की आदत की जगह नहीं ले रहा था, लेकिन कम से कम यह कर रहा था कुछ कुछ। मैंने प्रति दिन लगभग 30-60 मिनट की गतिविधि का लक्ष्य रखा है, जो एक सप्ताह में लगभग 1,000 कैलोरी जोड़ देता है जिसे मैंने अन्यथा नहीं जलाया होता। (जब तक कि मेरे सुपर-फास्ट टाइपिंग कौशल उस टीबीडीडी से अधिक न जुड़ जाएं।)

लेकिन जब मेरे शारीरिक आंदोलन को बहुत अच्छा लगा, तो मेरे दिमाग में एक हिचकिचाहट आ गई। मुझे अचानक हाथ से लेख पर ध्यान देने में परेशानी हुई, और यह अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा था कि कितने आरपीएम (घुमाव-प्रति-मिनट) मैं ले ली मिशेल और गिगी हदीद के बजाय क्या कर रहा था।

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पता चला, मैं इसमें अकेला नहीं हूं। 'मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि डेस्क-एक्सरसाइज उपकरण थोड़ा घोटाला है, न्यूयॉर्क सिटी में एक निजी ट्रेनर और टीएस फिटनेस के मालिक नोआम तामीर ने मुझे बताया। (क्यू दुखद ट्रॉम्बोन।) 'यदि आप वास्तव में घड़ी के आसपास काम कर रहे हैं, एक डेस्क पर बैठे हैं, और काम करने के लिए बिल्कुल समय नहीं है, तो यह फायदेमंद हो सकता है। लेकिन अगर आप पहले से ही ऑफिस के बाहर काम कर रहे हैं या चलने, टहलने, या यहाँ तक कि सीढ़ियाँ उतरने के लिए अपने डेस्क से समय निकाल सकते हैं, तो भारी-भरकम और अक्सर महंगे-उपकरणों की ज़रूरत नहीं है।

इसके अलावा पूरी मल्टीटास्किंग बात है। तामीर कहते हैं, 'मैं एक समय में एक काम करने में दृढ़ विश्वास रखता हूं। 'यदि आप काम पर हैं, तो आपको काम करना चाहिए, और यदि आप पर्याप्त ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आपको कार्यालय से बाहर काम करने के लिए थोड़ा पहले सक्षम होना चाहिए। यदि आप कम-से-प्रभावी व्यायाम उपकरण के साथ खुद को विचलित कर रहे हैं, तो न केवल आप अपने वर्कफ़्लो को धीमा कर रहे हैं, बल्कि आप कहीं और की तुलना में कम मांसपेशियों का काम कर रहे हैं।

'यदि आप पहले से ही कार्यालय के बाहर काम कर रहे हैं, तो भारी-भरकम और अक्सर महंगे-उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।

तामीर का घोल सरल है: हर 30-40 मिनट में उठें और चलें। वह कहते हैं कि यदि आप काम के घंटों के दौरान अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अपने पैरों को फैलाने के लिए एक घंटे में एक बार उठना आपको धीमा नहीं करेगा, लेकिन यह आपके रक्त प्रवाह और मांसपेशियों को ढीला रखने के लिए पर्याप्त होगा और फिर आप अपना गंभीर पसीना निकाल सकते हैं प्री- या पोस्ट-क्यूब पर।

मेरी सिफारिश: दूर करते समय अपने अगले बिग आइडिया को सचेत करना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन अगर आप गंभीरता से समय पर चुनौती दे रहे हैं, तो यह एक आदर्श स्थिति के लिए एक सभ्य विकल्प है। मुझे ईमेल या लिपिक कार्यों (हेल्लो, एक्सेल) के उत्तर की तरह नियमित या पद्धति संबंधी काम के लिए क्यूबाई की लयबद्ध गति अच्छी तरह से अनुकूल लगी। और एक बात निश्चित है: एर्गोनोमिक दावे झूठ नहीं बोलते हैं। 5'8 ″ में, मेरे पैर थोड़े लंबे-से-औसत हैं और मेरे घुटने कभी भी मेरी डेस्क से नहीं टकराते।

या, तुम्हें पता है, शायद दोपहर के भोजन पर सीढ़ियों ले?

आप डेस्क-डेस्क व्यायाम उपकरण के बारे में क्या सोचते हैं-क्या आप इसे आजमाएंगे? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!

यदि आप अपने वर्कआउट में निचोड़ने के लिए स्ट्रगल कर रहे हैं, तो कभी भी यह कोशिश करें, सुपर-व्यस्त लोगों के लिए कहीं भी वर्कआउट करें। या अपने कार्य दल को पकड़ो और कार्यालय में इस # कार्यदिवस की कोशिश करो-इसमें केवल 6 मिनट लगते हैं!