मैंने एक हफ्ते तक हर दिन सुबह पानी पिया - ये फायदे थे
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यदि आपने हर बार एक शॉट (पोलैंड स्प्रिंग का) लिया तो एक सेलिब्रिटी ने कहा कि वे अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करते हैं, अच्छी तरह से कहते हैं कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहेंगे। मैं, दूसरी तरफ? जब तक मैंने अपने बादाम दूध के लट्टे को नीचे नहीं गिराया, तब तक H20 (या किसी से भी बात नहीं कर सकता)।

मुझे पता है कि मेरा सुबह का पेय खेल स्वास्थ्यप्रद नहीं है। स्वास्थ्य पेशेवरों (और कैमरन डियाज़, जो पहली बार उठने पर एक लीटर काटता है) इस बात से सहमत प्रतीत होते हैं कि आपको कुछ और करने से पहले अच्छे ओएल 'पानी पर घूंट लेना चाहिए। शायद मुझे संकेत लेना चाहिए ...



इसलिए मैंने सुबह के जलयोजन के बारे में सच्चाई के लिए एक विशेषज्ञ से पूछा-तब मैंने खुद से यह देखने की कोशिश की कि क्या मैं वास्तव में लाभ महसूस करूंगा। (क्षमा करें, कॉफी।)

यह देखने के लिए पढ़ते रहें कि क्या हुआ जब मैंने प्रत्येक सुबह पोषण-अनुशंसित मात्रा में पानी पिया।

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सुबह पानी क्यों पीते हैं?

पहली बातें पहली: भले ही आपका दिमाग 'कॉफी' चीखने लगे! जैसे ही आपका अलार्म बंद होता है, आपके शरीर की निश्चित रूप से कुछ और लालसा होती है। '' जब आप सुबह उठते हैं, तो शरीर थोड़ा निर्जलित हो जाता है, यह कहना है, पौला सिम्पसन, आरएनसीपी, एक समग्र सौंदर्य पोषण विशेषज्ञ और त्वचा देखभाल कंपनी ज़िया स्किन सॉल्यूशंस के सह-संस्थापक का। 'आपने लगभग आठ घंटे तक तरल पदार्थ नहीं लिया है, इसलिए जब आप पहली बार उठते हैं तो एक-दो गिलास पीना शरीर को फिर से सक्रिय करने में मदद करेगा, अच्छे पाचन की अनुमति देगा, और बस आपको दिन के लिए जा रहा है।



सिम्पसन अपने दिन की शुरुआत दो गिलास (16 औंस) कमरे के तापमान वाले पानी से करने की सलाह देता है। उन्होंने कहा, 'विज्ञान ने वास्तव में उपभोग करने के लिए सर्वोत्तम तापमान का समर्थन नहीं किया है, लेकिन मैं कमरे के तापमान को पसंद करती हूं। 'मुझे पता है कि संवेदनशील पाचन तंत्र वाले लोग इसे बेहतर तरीके से सहन करते हैं, और यह अवशोषण में आसानी के लिए अच्छा है।



'अक्सर लोगों को गलती चीनी या नमक के लिए भूख या cravings के लिए निर्जलित किया जा रहा है।

मेरी चुनौती के पहले दिन, मैंने नोटिस किया कि मैं तोते के मुंह से जागता हूं। यह असामान्य नहीं है, लेकिन मैं आमतौर पर चीजों को तरोताजा करने के लिए सिर्फ अपने दांतों को ब्रश करता हूं। इसके बजाय, मैं अपनी पानी की बोतल के लिए पहुंचता हूं, एक बड़ा स्वाइग लेता हूं और ध्यान देता हूं कि मेरे अंदर जिंदा आते हैं। ऐसा महसूस होता है स्वस्थ, और यह इतना आसान था।

मेरे प्रयोग में कुछ घंटे, एक बात मेरे सामने है: मैं देर-सवेर नाश्ते की तलाश नहीं कर रहा हूँ। हां, मुझे धन्यवाद देने की मेरी नई हाइड्रेशन की आदत है। '' अक्सर, लोगों को गलती चीनी या नमक के लिए भूख या cravings के लिए निर्जलित किया जा रहा है, सिम्पसन कहते हैं। 'जब आपके शरीर की अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है, तो इसे ईंधन दिया जाता है ताकि यह भोजन को चयापचय करता है और इसे और अधिक कुशलता से तोड़ता है। जब वे द्रव से भरे होते हैं तो आपकी कोशिकाएँ अधिक उत्पादक होती हैं और इसलिए आप होते हैं।

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मॉर्निंग हाइड्रेशन सबसे अच्छा हाइड्रेशन है

अगर मैं सुबह काम कर रहा हूं-जो मैंने पहले से ही पीने के पानी की तरह करना शुरू कर दिया है (जैसा कि पूरी तरह से जब मैं अंतराल के बीच हांफता हूं तो विरोध किया जाता है) एक महत्वपूर्ण अंतर बनाता है कि मैं कैसा महसूस करता हूं। दो कप के बाद, ऐसा लगता है जैसे सचमुच मेरे ईंधन टैंक को भर दिया गया है।

सिम्पसन को पता था कि यह मामला होगा। वह कहती हैं, 'सोलह औंस आपके तरल पदार्थों को फिर से भर देता है, और फिर आपको अधिक पीना चाहिए क्योंकि तरल पदार्थ पसीने के माध्यम से गल जाता है, वह कहती हैं। लेकिन आपके वर्कआउट से पहले अधिक पानी नीचे, और आप अपने पेट को परेशान करते हैं और ऐंठन का कारण बनते हैं।

कुछ दिनों के बाद, मैं पूरी तरह से महसूस कर रहा हूँ। मुझे लगता है कि मैं एक रूपांतरित हो सकता हूं।

इससे पहले कि मैंने अपना पानी फिर से शुरू किया, सिम्पसन ने मुझे बताया कि उचित जलयोजन भी एक ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। लेकिन एक कॉफी भक्त के रूप में, मुझे संदेह था कि कैफीन के अलावा कुछ भी चाल चलेगी। जब आप निर्जलित होते हैं, तो वह बताती हैं, 'कार्बोहाइड्रेट के टूटने पर होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं और ऊर्जा के लिए वसा धीमा हो जाती है। आप जितनी जल्दी हो सके उतनी ऊर्जा प्राप्त नहीं कर रहे हैं। तो यह सही मायने में अपनी खुद की # गर्लबॉस, वेट-लिफ्टिंग, पसीने की मशीन और कुछ दिनों के बाद तेल लगाने जैसा है, मैं पूरी तरह से महसूस कर रहा हूं। मुझे लगता है कि मैं एक रूपांतरित हो सकता हूं।

पूरे एक हफ्ते के बाद, मैं भी अपने रंग में एक पर्क नोटिस। मेरा चेहरा कभी-इतनी सूक्ष्म रूप से चमकीला दिखाई देता है, और इसमें हल्की ओस दिखती है। सिम्पसन कहते हैं, 'आपकी त्वचा निश्चित रूप से निर्जलीकरण के लक्षण दिखाएगी। 'यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो यह खुजली, चिढ़, अधिक असमान बनावट और ठीक लाइनों के अधिक उदाहरण बन सकता है। आपकी त्वचा की बाधा भी कमजोर हो सकती है। मेरे सभी सीरम मेरी ब्रिटी के लिए कोई मैच नहीं थे।

जैसा कि मैंने अपनी चुनौती समाप्त होने के बाद सोमवार को अपने 16 औंस का घूंट लिया था, मुझे लगता है कि योर के दिनों के बारे में सोचते हैं जब पानी केवल प्यास बुझाने वाला विकल्प उपलब्ध था। लोग बच गए उस लंबे समय तक बिना बादाम के दूध के लट्टे- I भी।

जब आप पानी पीते हैं, तब भी ये 3 जलयोजन नियम हैं जो सभी को पालन करने चाहिए। और यह ये हैं कि पानी की खपत करने वाले मिथक विशेषज्ञ चाहते हैं कि आप विश्वास करना बंद कर दें।