मैंने अपने हार्मोनल मुंहासों को साफ करने के लिए छोड़ दिया था, जब तक कि मुझे यह अंडर-रेडार पूरक नहीं मिला

जब मैं हाई स्कूल में था, एंटीबायोटिक दवाओं को पॉप करने और अपने किशोरावस्था के ब्रेक-अप के लिए रेटिन-ए पर स्लेटरिंग, मैंने कभी सोचा नहीं था कि मैं करूँगा। फिर भी मेरे मध्य 30 के दशक में मुँहासे से निपटना। और फिर भी यह हाल ही में वास्तव में मामला था।

जबकि मेरे पूरक आहार, डेयरी- और सोया-मुक्त आहार, और मैरी वेरोनिक सीरम के शस्त्रागार ने मेरी त्वचा को महीने के अधिकांश समय तक नियंत्रण में रखा, मैंने हमेशा अपने ठोड़ी और जॉलाइन पर रन-अप करने के लिए खुद को थोड़े-थोड़े दर्द से बचा लिया। मेरी अवधि। और फिर एक दिन, मैंने एक पूरक I के बारे में पढ़ा नहीं था DIM-diindolylmethane नामक कोशिश की, अगर हम औपचारिक हो रहे हैं कि माना जाता है कि हार्मोनल ब्रेकआउट के लिए एक आकर्षण की तरह काम करता है। मैंने तुरंत एक बोतल खरीदी, और एक महीने बाद, अपने वयस्क जीवन का पहला पूरी तरह से सिस्टिक-मुँहासे-मुक्त चक्र मना रहा था।



मेरे लिए, यह जादू से कम नहीं था, इसलिए मैं द पीरियड गर्ल-महिला स्वास्थ्य और कार्यात्मक पोषण कोच निकोल जार्डिम-से अधिक जानने के लिए पहुंची। क्या यह अच्छी तरह से रखा हुआ सप्लीमेंट सच होने के लिए बहुत अच्छा है? या यह वास्तव में महत्वपूर्ण हो सकता है (कुछ के लिए कम से कम) वयस्क मुँहासे प्राप्त करने के लिए जब कुछ और नहीं होगा?

मुँहासे को कम करने में मदद करने के लिए डीआईएम लेने के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है उसे पढ़ते रहें-और यह अन्य हार्मोनल मुद्दों के साथ भी कैसे मदद कर सकता है।

DIM क्या है?

जैसा कि यह पता चला है, डीआईएम एक यौगिक है जो कि कैली और ब्रोकोली जैसी क्रूसिंग वेजिस में पाया जाता है, और यह हमारे हार्मोन के लिए कई सहायक चीजें करता है। 'डीआईएम लिवर डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए उपयोगी है, एस्ट्रोजेन के टूटने की प्रक्रिया में सुधार, जार्डिम मुझे बताता है। 'डीआईएम भी एस्ट्रोजेन को & lsquo; अच्छा' मेटाबोलाइट्स के बजाय & lsquo; बुरे 'में तोड़ने के लिए प्रोत्साहित करेगा। (यह अच्छा एस्ट्रोजन स्तन कैंसर के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव है माना जाता है।)



डीआईएम टेस्टोस्टेरोन को भी प्रभावित करता है, एक हार्मोन जो ज़िट्स से जुड़ा होता है। 'डीआईएम' अपने रिसेप्टर्स में शामिल होने से संभावित हानिकारक एण्ड्रोजन को रोककर डीआईएम को सुधारने और यहां तक ​​कि मुँहासे को खत्म करने में मदद करता है। 'प्लस, डीआईएम एक एरोमेटेज इनहिबिटर है, जिसका अर्थ है कि यह टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में बदलने से रोकता है। तो मूल रूप से, यह कई हार्मोनल असंतुलन के लिए सहायक है: बहुत अधिक एस्ट्रोजन तथा बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन।



डीआईएम को कौन लेना चाहिए?

जबकि जार्डिम ने तैलीय, मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोगों के लिए डीआईएम परिणाम को बड़े जटिल सुधारों में देखा है, इसकी दोष-रहित शक्ति केवल इसकी ताकत नहीं है।

'मैं उन महिलाओं के लिए डीआईएम की सिफारिश करती हूं, जो एस्ट्रोजेन प्रभुत्व के लक्षण दिखा रही हैं, जिनमें अक्सर भारी अवधि, सात दिनों से अधिक समय, मासिक धर्म चक्र 25 दिनों से कम और भावनात्मक पीएमएस लक्षण-प्रमुख मिजाज, चिड़चिड़ापन, असंतोषजनक क्रोध और भावनाएं शामिल हैं। अवसाद, वह कहती है। 'कुछ महिलाओं में केवल कुछ खुराक के बाद सुधार देखने की रिपोर्ट होती है, जबकि दूसरों को ध्यान देने योग्य परिवर्तन देखने से पहले इसे तीन से चार सप्ताह तक लेने की आवश्यकता होती है।

एक बार जब आप अपने डॉक्टर से ठीक हो गए, तो जार्डिम 30 दिनों के लिए प्रति दिन 75-150 मिलीग्राम लेने की सलाह देता है। Microencapsulated DIM के साथ एक ब्रांड की तलाश करें, जो कि शरीर द्वारा सबसे अच्छा अवशोषित होने वाला रूप है- Jardim स्वास्थ्य के लिए BioResponse और Designs की सिफारिश करता है। और यदि आपको अपनी अवधि की लंबाई या आवृत्ति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन दिखाई देता है, तो आपको पूरक ASAP लेना बंद कर देना चाहिए। (यह दुर्लभ है, लेकिन जार्डिम का कहना है कि ऐसा होता है।) 'डीआईएम को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन हमेशा की तरह, उन लक्षणों पर ध्यान दें जो आपके लिए आदर्श हैं, वह जोड़ता है।

बेशक, एक हार्मोनल असंतुलन के लिए एक दीर्घकालिक फिक्स के रूप में एक पूरक पर भरोसा नहीं करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आपने कोशिश की है सब कुछ इसके अलावा, आपको मनचाहे परिणाम नहीं मिल रहे हैं, डीआईएम आपको ब्रेकआउट से एक बहुत ही आवश्यक राहत दे सकता है और अन्य नहीं-तो-सुखद लक्षण-जबकि आप अवधि जासूस खेलना जारी रखते हैं।

यदि आपके प्री-पीरियड ब्रेकआउट आपको कम कर रहे हैं, तो इष्टतम हार्मोन संतुलन के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें। अतिरिक्त क्रेडिट के लिए, अपने मासिक धर्म चक्र के साथ आपकी त्वचा की देखभाल को सिंक्रनाइज़ करने का प्रयास करें।