किसी भी स्थिति में अनुचित रूप से हंसने से खुद को कैसे रोकें

काम पर दूसरे दिन, एक आग ड्रिल थी, और सुरक्षा के बारे में एक व्यापक व्याख्यान प्राप्त करते समय, मैं नहीं कर सकता था, मेरे जीवन के लिए, हंसना बंद करो। और वो यह था शर्मनाक। यहां इसकी लंबी और छोटी बात है: जब फायर मार्शल ने लिफ्ट के शाफ्ट और धुएं के प्रवेश के बारे में बात करना शुरू किया, तो मैं मुश्किल से अपने स्निकर्स को धन्यवाद दे सका। अमेरिकन पाई-मेरे मन में आकार ले रहा है। लेकिन यह मजाकिया नहीं था। वह हमें त्रासदी से बचने के लिए टिप्स दे रहा था, वास्तविक, दुखद घटनाओं के उपाख्यानों के साथ। मैंने अपनी सारी ऊर्जा का उपयोग गहरी सांस लेने और अपनी दोषी मुस्कान को छिपाने के लिए किया।

यह मेरे जीवन में पहली बार नहीं है कि अनुचित रूप से समय पर हँसी ने मुझे पछाड़ दिया है और मुझे यकीन है कि मैं अकेला नहीं हूँ। आप निश्चित रूप से एक गंभीर स्थिति में हैं, लेकिन अचानक और लगभग अनियंत्रित रूप से गिगल्स में टूट गए हैं, है ना? चलो इसे अंतिम संस्कार हंसी कहते हैं, यदि आप करेंगे। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह आम हो सकता है एक बीमार समय के बीच में होने के नाते किसी भी कम भयानक फिट नहीं है।

शिष्टाचार विशेषज्ञ डायने गॉट्समैन का कहना है, 'बहाना बनाने के लिए कोई अच्छा और अच्छा तरीका नहीं है, न ही कोई अजीब सा हंसी-मजाक करने की कोशिश की गई है।' वह उस व्यक्ति के साथ बातचीत करने का सुझाव देती है, जिसके विचार आपके हंसते हुए घटना के बाद साझा करते हैं कि आपका प्रकरण व्यक्तिगत नहीं था। 'समझाएं कि आप क्यों हंस रहे थे, और उन्हें बताएं कि यह निश्चित रूप से जानबूझकर नहीं था।

बेशक, सबसे अच्छा मामला परिदृश्य अपनी पटरियों में हंसी के हमले को रोकने के लिए है, और ऐसा होने में मदद करने के लिए, कुछ रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं।

1. अपनी हंसी के प्रति सजग गुरु बनें

गॉट्समैन का कहना है कि 'कई गहरी साँसें लेना' और 'कमरे में किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना' दोनों सहायक विधियाँ हैं। मैं अनन्य मैरी ग्रेस विधि को पसंद करता हूं, जिसमें एक औसत-औसत सफलता दर है: जब मैं अपने आप को एक गीदड़ फिट द्वारा खपत के पास पाता हूं, तो मैं अनिवार्य रूप से हवा के लिए हांफना शुरू कर देता हूं और कमरे में सबसे धुंधली, कामुक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं। ('वाह, उन सफेद न्यूनतम डाइनिंग चेयर वास्तव में एक IKEA दुःस्वप्न हैं। यह सरल, ध्यान अभ्यास आम तौर पर मुझे पृथ्वी और वर्तमान क्षण में वापस लाने के लिए पर्याप्त है।



2. आपको जानने के लिए एक सभी जानने वाले मित्र को बुलाएं

और अगर वह काम नहीं करता है, तो आप हमेशा आपको हँसने से रोकने के लिए किसी को पकड़ सकते हैं। नहीं, शाब्दिक अर्थों में नहीं; बल्कि, गॉट्समैन का कहना है कि एक विश्वसनीय मित्र का लंगर आपके लिए आपके हाथ या पैर पर आपके शांत होने में सहायक होता है।

'आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपकी असुविधा के बारे में जानता हो और आपकी सहायता के लिए तैयार हो, जो आपके बगल में बैठा है, गॉट्समैन कहता है। यदि आप एक शादी में अकेले उड़ रहे हैं और आंतरिक रूप से कर रहे हैं तो यह जरूरी काम नहीं करेगा चिल्ला प्रतिज्ञा में अचूक स्टीव ने अपने सबसे अच्छे गृहनगर दोस्त के लिए लिखा था। लेकिन, अगर आप एक पाल के साथ हैं जो आपके वाइब्स को पढ़ सकता है? यह बहुत अच्छा है (और कुडी जेसु के लिए कृपया मुझे और मेरी कमर को आग की ड्रिल के दौरान फिट करने के लिए रोकें)।

4. बाद में सिर्फ हंसने के लिए मानसिक ध्यान दें

एक और रणनीति? हँसी की संतुष्टि का विलंब। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप एक ईमेल-ए-इ-मेल मीटिंग में फंसे हैं, और आपकी कार्य पत्नी आपके लिए कुछ मज़ेदार है। क्या आप ए हिस्टेरिक्स में फट जाते हैं और अपने आप को एक आनंदहीन कंपनी के निष्पादन के लिए समझाना पड़ता है, या बी तब तक हँसने के बारे में कल्पना करते हैं जब तक कि इच्छा नहीं गुजरती?

ठीक है, जब आप इस तरह की स्थिति में फंस जाते हैं, तो एक बेतरतीब हंसी होगी असली ग्रेड-स्कूल लुक, इसलिए क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट नैन्सी इरविन, PsyD, एक सुझाव देती है कि 'अपने उल्लास पर निरंतर ध्यान दिया जाए।' तो, विकल्प बी के साथ जाएं।

डॉ। इरविन कहते हैं, 'अगर आपके हंसते हुए हमले के समय खुद को कमरे से बाहर निकालना असंभव है, तो अपनी आँखें बंद कर लें और खुद को कॉमेडी क्लब में जाते हुए देखें या किसी दोस्त के साथ झुकें। आप & lsquo; एक बुकमार्क लगाएं ’उस जरूरत में और बाद में खुद को इसमें लिप्त होने दें।

5. यह सब लिखो

यह आपके हंसी को बुकमार्क करने का एक और तरीका है, और यह काम की बैठक के दौरान विशेष रूप से उपयोगी है। अनिवार्य रूप से, यही कारण है कि मैं अपने नोटबुक को हर जगह अपने साथ लाता हूं क्योंकि मैं जाता हूं, वास्तव में, मुझे कभी नहीं पता कि मैं कब अनुचित हंसी के साथ पार करने जा रहा हूं। तैयार होने पर अपनी कलम और कागज के साथ, डॉ। इरविन आपको सलाह देते हैं कि आप नोट ले रहे हैं और यह लिख दें कि आप इस नियंत्रण में अभी और उपयुक्त हैं, और बाद में हंसी का आनंद लेंगे। और फिर, उम्मीद है, वह रिलीज़ आपको तब हँसने से रोकेगी और आपको बाद में ऐसा करने की अनुमति देगी।

6. छोड़ो, और फिर हँसो

जैसा कि यह पता चला है, हँसी कुछ बहुत ठोस स्वस्थ दवा है, और उस LOL जीवन में लिप्त होने से आप अपने सिस्टम से गिगल्स प्राप्त कर सकते हैं। 'कभी-कभी हम केवल हंसना चाहते हैं जब हम जानते हैं कि हमें ऐसा नहीं करना चाहिए, डॉ इरविन कहते हैं। , अगर यह इच्छा हो तो यह एक किशोर या विद्रोही आग्रह हो सकता है, और आप सशक्त और & lsquo; नियमों को तोड़ते हुए ’महसूस कर सकते हैं। मारक? अपने आप को हंसने की अनुमति दें जो आप चाहते हैं। जब अनुमति दी जाती है, तो आम तौर पर आग्रह बहुत जल्दी नष्ट हो जाता है।

एकमात्र कैविएट? गॉट्समैन और डॉ। इरविन सहमत हैं कि आपको वहां के GTFO (मेरे शब्द, उनके नहीं) की कोशिश करनी चाहिए। 'आप खुद को माफ कर सकते हैं और महिलाओं के कमरे, या एक गैरेज में जा सकते हैं और अपने सिर को हँसा सकते हैं, डॉ इरविन कहते हैं।

अन्यथा, एक क्षण ले लो और मेरे साथ गहरी साँस लो। गहरी, मर्मज्ञ साँसें।

कुछ अच्छी खबरों के लिए, उन हंसी-ठिठोली वाली हंसी आपको एक बड़ा, बड़ा मूड बढ़ा सकती है। और यहां तक ​​कि अगर यह अजीब लगता है, तो नकली-हंसी आपको सुपर लोकप्रिय बना सकती है।