क्षति के बाद रिश्ते में विश्वास का पुनर्निर्माण कैसे करें

जैसा कि पुरानी कहावत है, विश्वास हर रिश्ते की नींव है, लेकिन यह भरोसा दुर्भाग्य से टूट सकता है। अक्सर ऐसा बेवफाई के कारण होता है, और अन्य समय में यह एक साथी के ऐसा करने के परिणामस्वरूप होता है जो दूसरे साथी की सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना को धोखा देता है। एंटोनेट ब्यूचैम्प, प्रमाणित पेशेवर जीवन कोच कहते हैं, जब किसी रिश्ते में किसी भी तरह की अपेक्षा पूरी नहीं होती है तो विश्वास भी टूट सकता है। यह अक्सर ऐसा होता है क्योंकि ये अपेक्षाएं दुर्भाग्य से हमेशा दूसरे व्यक्ति के साथ संवाद नहीं होती हैं, और परिणामस्वरूप, रेखाएं पार हो जाती हैं। रिश्ते में विश्वास की इस समझौता भावना का कारण जो भी हो, आशा नहीं खोती है। आप एक रिश्ते में विश्वास का पुनर्निर्माण कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने में शामिल दोनों पक्षों के काम की आवश्यकता होती है।

लेकिन, इससे पहले कि हम अपने आप को आगे बढ़ाएं, पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में विश्वास का क्या मतलब है, और यह रिश्ते के दायरे में कैसा दिखता है और कैसा महसूस करता है। ब्यूहैम्प ने इसे प्रतिबद्धता और एक बड़े, गर्म गले की तरह विश्वास-भावना के रूप में वर्णित किया है। वह कहती हैं, '' भरोसा सुरक्षित, आरामदायक और सुरक्षित लगता है। 'आपको ऐसा लगता है कि आप जरूरत के समय में अपने साथी पर लगातार भरोसा कर सकते हैं और निर्भर रहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हवा में क्या है, आपके पास सुरक्षित नींव है और कहीं जमीन पर उतरना है।

तो इस बात को ध्यान में रखते हुए कि क्या आपको लगता है कि आप अपने रिश्ते में विश्वास की ठोस नींव रखते हैं। और अगर नहीं? लाल झंडे के लिए पढ़ते रहें और विश्वास खो दिया है कि कैसे पुनर्निर्माण के लिए समर्थक सुझाव।

एक रिश्ते में विश्वास की कमी के संकेत

विश्वास की कमी हर जोड़े और हर रिश्ते में अलग-अलग दिखेगी और महसूस होगी, लेकिन यहाँ कुछ संकेत संकेत दे रहे हैं कि ट्रस्ट MIA गया होगा।

  1. आप उत्सुकता से अपने साथी से चिपके रहते हैं और उन्हें कभी भी दृष्टि से बाहर नहीं जाने देना चाहते हैं।
  2. चोट लगने के डर से आप अपने आप को असुरक्षित या किसी के करीब जाने की अनुमति नहीं देते हैं।
  3. आप अनिश्चितता और असुरक्षा का एक बड़ा वजन महसूस करते हैं।
  4. आप व्यक्ति के कार्यों पर सवाल उठाते हैं और महसूस करते हैं कि वे कुछ छिपा रहे हैं। तुम भी उनके ग्रंथों या DMs के माध्यम से सांप के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं।

रिश्ते में विश्वास का पुनर्निर्माण कैसे करें

1. रिश्ते पर काम करने की इच्छा रखें

जिस तरह दो टैंगो लगते हैं, आप खुद पर भरोसा नहीं बना सकते। शादी और परिवार के चिकित्सक लॉरेन कुक का कहना है, 'इसका मतलब यह है कि ट्रस्ट का उल्लंघन करने वाला व्यक्ति यह प्रदर्शित करने के लिए तैयार है कि वे किस तरह से रिश्ते में बंधना चाहते हैं और टूटना ठीक करना चाहते हैं।' 'जिस व्यक्ति के भरोसे का उल्लंघन किया गया था, वह नए सिरे से कनेक्शन के लिए एक बार फिर माफ करने और खुद को असुरक्षित बनाने के लिए तैयार है। इसलिए, विश्वास को फिर से संगठित करने की दिशा में पहला कदम यह है कि दोनों पक्षों को केवल जांचना और सुनिश्चित करना है कि वे ऐसा करने के लिए काम करने के लिए तैयार हैं।



2. खुलकर माफी मांगें

इच्छा होने के अलावा, पुनर्निर्माण के भरोसे के लिए दिल से माफी मांगनी पड़ती है। 'जबकि यह उस व्यक्ति के लिए आसान हो सकता है जिसने अपने साथी के विश्वास को रक्षात्मक होने के लिए तोड़ा, यह केवल रिश्ते में संकट को बढ़ाता है, कुक कहते हैं। 'क्या यह एक पत्र है, एक सार्थक बातचीत, कई बातचीत, या माफी के लिए एक और तरीका है, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति पश्चाताप और रिश्ते को सुधारने की इच्छा व्यक्त करता है।

3. अनुभव पर प्रतिबिंबित

रिश्ते में विश्वास को फिर से स्थापित करने के लिए, दोनों भागीदारों को आत्मसमर्पण करने, अपने भावनात्मक स्थान को गेज करने और अनुभव से सबक निकालने के लिए भी कुछ समय लेना चाहिए। ब्यूचैम्प कहते हैं, 'यह दर्शाने में समय व्यतीत करें कि यह क्या है जिसके कारण आपको या आपके साथी को दर्द होता है। 'उन कार्रवाइयों पर चिंतन करें, जिन्होंने भरोसा करना शुरू किया था। इसने आपको क्या महसूस कराया? जो कुछ भी हुआ, उसके परिणामस्वरूप आप अब कैसा महसूस कर रहे हैं?

4. नई यादें बनाएं

अगला कदम नए सकारात्मक अनुभवों को एक साथ बनाने पर काम करना है। एक सकारात्मक अनुभव किसी भी जोड़े के लिए ऊर्जा को स्थानांतरित कर देगा, बीउचम्प कहते हैं। 'कुछ ऐसा करें जो आपको हंसी, मुस्कुराहट और सकारात्मक तरीके से फिर से जोड़ सके। कुक कहते हैं कि ये नई यादें रिश्ते में उम्मीद जगाती हैं और दोनों भागीदारों को याद दिलाती हैं कि वे खुश बातचीत करने में सक्षम हैं।

5. याद रखें कि लोगों पर भरोसा किया जा सकता है

जब कोई आपके विश्वास को धोखा देता है, तो यह आपके सभी रिश्तों, रोमांटिक और अन्यथा सवाल करना आसान है। लेकिन, अपने आप को इस नकारात्मक सर्पिल में फंसने की अनुमति नहीं देने के लिए सावधान रहें। 'परिवार, दोस्तों और अन्य कनेक्शनों के साथ अपने अन्य रिश्तों को देखें, और खुद को याद दिलाएं कि अधिकांश लोग अच्छे होना चाहते हैं और अपना विश्वास बनाए रखना चाहते हैं, कुक कहते हैं।

6. आपकी जरूरत के लिए पूछें

जब आप अपने रिश्ते को मजबूत बनाने पर काम कर रहे हों, तो संचार महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि बीयूचैम्प आपको अपने बारे में बहुत ईमानदार होने की सलाह देता है जरुरत विश्वास हासिल करने के लिए आपका साथी। क्या आप रिश्ते में अधिक समर्थित और सुरक्षित महसूस करने में मदद करेंगे? एक बार जब आप इसकी पहचान कर लेते हैं, तो उन जरूरतों को स्पष्ट और खुले तौर पर अपने साथी के साथ संवाद करें।

7. कमजोर होने के लिए तैयार रहें

निश्चित रूप से भेद्यता में ताकत है-खासकर रिश्तों में। 'अपनी दीवारों को नीचे रखो और अपने अहंकार को एक तरफ, बीउचम्प कहते हैं। 'भेद्यता भेद्यता को आमंत्रित करती है और अंतरंगता को बढ़ाती है। अंतरंग क्षणों को बनाने से समर्थन और पुनर्निर्माण में मदद मिलेगी जो टूट गया है।

8. कनेक्शन पर राज करें

टूटे हुए भरोसे को एक रिश्ते की गति के रूप में देखने के बजाय, इसे एक नई शुरुआत के अवसर के रूप में सोचें। Beauchamp आपके और आपके साथी के बीच लौ को फिर से जगाने के लिए इस अवसर का उपयोग करने का सुझाव देता है। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि एक-दूसरे की प्रेम भाषा सीखें (उस के लिए एक निःशुल्क प्रश्नोत्तरी है) और जानबूझकर एक-दूसरे को दे रहे हैं जो रिश्ते में पूरी तरह से प्यार, सुरक्षित और समर्थित महसूस करने के लिए आवश्यक है।

9. भविष्य पर ध्यान दें

अपने पीछे अतीत को छोड़ने के लिए, आप और आपके साथी दोनों को अतीत की गलतियों पर ध्यान देने के बजाय आगे क्या होना चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। ब्यूचैम्प की सलाह है कि आप दोनों अपने संबंधों के एक नए चरण में कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं, इस बारे में खुली और ईमानदार बातचीत करें। एक साथ अपने भविष्य की दृष्टि को डिजाइन करें और आप इसे कैसे चाहते हैं, और अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों लक्ष्यों पर स्पर्श करें।

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