कितना कोम्बुचा बहुत अधिक है?

यह है बहुत अच्छी बात हो सकती है; जब कुछ स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो जाते हैं, तो उनके जादुई-प्रतीत होने वाले उपचार गुणों का उपयोग करने की कोशिश में ओवरबोर्ड जाना आसान हो सकता है। चारकोल को एक शोधक के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह बहुत अधिक आपके जन्म नियंत्रण को अप्रभावी बना सकता है। इसी तरह, सेब साइडर सिरका पाचन के साथ मदद कर सकता है, लेकिन overindulge, और आप जठरांत्र संबंधी मुद्दों के साथ समाप्त हो सकते हैं।

क्या कोम्बुचा के लिए भी यही लागू होता है?



यदि आप बहुत अधिक कॉम्बुचा पी रहे हैं, तो आप बहुत अधिक 'जल्दी से अवशोषित कैलोरी, विशेष रूप से पेय में चीनी से सेवन कर रहे हैं।

किण्वित पेय के कई भक्त आपको बताएंगे कि kombucha स्वस्थ प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है-और यह बहुत सच है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एलिजाबेथ बोहम, एमडी के अनुसार। फिर भी, यह पीने के लिए मुफ्त पास नहीं है सब kombucha। डॉ। बोहम की मुख्य चिंता यह है कि यदि आप बहुत अधिक शराब पी रहे हैं, तो आप बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, विशेष रूप से पेय में चीनी से।



अपनी आदत को स्वस्थ रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका कोम्बा जोड़ा शर्करा के साथ पैक नहीं किया गया है। डॉ। बोहम के अनुसार, शरीर उन शर्करा को तेजी से अवशोषित करता है, जिससे इंसुलिन में स्पाइक पैदा होता है, और यह सूजन, बीमारी और वजन बढ़ने से जुड़ा हुआ है। पेय के लिए छड़ी जिसमें प्रति सेवारत 5 ग्राम से अधिक चीनी नहीं हो, या प्रति सेवारत 20 कैलोरी से कम हो।



एक और बात का ध्यान रखें कि यदि आप अभी अपना कोम्बुचा रिजीम शुरू कर रहे हैं, तो आपको बेबी स्टेप्स लेने चाहिए। डॉ। बोहम की सलाह है कि आप अपने पहले दिन दो बोतलों के साथ सभी जाने के बजाय कुछ छोटे घूंटों के साथ शुरुआत करें। वह कहती है कि 'कुछ लोगों के लिए, सभी अच्छे बैक्टीरिया अधिक सूजन या पाचन संकट पैदा कर सकते हैं।

एक दिन में 50 से अधिक kombucha कैलोरी का उपभोग न करें।

यहां तक ​​कि अनुभवी कोम्बूछा पीने वालों के लिए, आपको थ्रेशोल्ड पार नहीं करना चाहिए: डॉ। बोहम सलाह देते हैं कि आप एक दिन में 50 से अधिक कोम्बुचा कैलोरी का उपभोग नहीं करते हैं। कोम्बुचा की एक स्टोर-खरीदी गई बोतल में प्रति सेवारत 30 से 40 कैलोरी होती है (ब्रांड के आधार पर, जो कि आधी से पूरी बोतल तक कहीं भी हो सकती है), इसलिए आपकी किण्वन मीठे स्थान को स्थापित करने के लिए सेवारत आकार एक अच्छी रणनीति है।

और आप अपने कोम्बुचा सहिष्णुता के निर्माण पर लगभग कहीं भी काम कर सकते हैं, जो कि अमृत सुपरमार्केट और हवाई अड्डों में समान रूप से उपलब्ध है।

यदि आपने अपनी कोम्बुचा सीमा को मारा है, तो स्वस्थ लट्टे या एक लैवेंडर-इन्फ्यूज्ड सेल्टज़र जैसे स्वस्थ स्टार सामग्री के साथ अन्य पेय की कोशिश करने पर विचार करें।