कैसे पता चलेगा कि कौन से केले आपको कब्ज देते हैं और कौन सा, उह, निश्चित रूप से नहीं

यह जानने का एक सरल तरीका है कि क्या केले पर कुछ देर के लिए वापस जाने का समय है। और नहीं, यह एक फ्रीजर नहीं है जो केले की रोटी या पाव रोटी पर पाव रोटी के साथ जमा है उस लड़की जो उन्हें पूरे खाद्य पदार्थों में बॉक्स द्वारा खरीदती है। यह वास्तव में आपके मल त्याग के साथ क्या हो रहा है ... या इसकी कमी है। हाँ, बकसुआ। हम वहां जा रहे हैं।

विभिन्न प्रकार के भोजन से भरपूर कब्ज होता है। कुछ भी बहुत आश्चर्य की बात नहीं हैं, जैसे लाल मांस और तले हुए खाद्य पदार्थ। लेकिन तब प्रतीत होता है कि स्वस्थ स्टेपल हैं जो बाथरूम में भी समस्या पैदा कर सकते हैं, और एक प्रमुख अपराधी प्रिय केले है। जबकि केले पोषक तत्वों-जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी-मैक्स लुगवे से भरे होते हैं, स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञ पीछे जीनियस फूड्स, कहते हैं कि वे भी एक प्रमुख नकारात्मक पक्ष के आधार पर कर सकते हैं कि आप किस अनुपात में हैं।

केले के जीवन चक्र के तीन भाग हैं: हरा, पीला और भूरा। जब वे हरे-या हरे होते हैं, तो वे प्रीबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत होते हैं। दुर्भाग्य से, क्योंकि उनमें उस समय सबसे अधिक मात्रा में हार्ड-स्टार्च मौजूद होते हैं, वे आपको बहुत कब्ज़ कर सकते हैं। जैसा कि केला पकता है और पीला हो जाता है, यह मीठा होता है, इसमें अधिक मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और अधिक तेज़ी से पचता है। पीले केले में घुलनशील फाइबर भी होता है जो आपके पाचन को धीमा करने के बजाय समर्थन करता है, अंत में आपको शिकार (या बस लगातार रहने) में मदद करता है।

तो भूरे केले के बारे में क्या? वे पचाने में आसान हैं, जिसका अर्थ है कि आपके केले की रोटी का जुनून पूरी तरह से ठीक है। और अतिरिक्त बोनस: वे अपने सबसे प्यारे स्तर पर भी होते हैं और सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट स्तर होते हैं। जब यह नीचे आता है, तब भी आप जितना चाहें उतना फल खा सकते हैं। लेकिन अगर आप नियमित रहना चाहते हैं-और मैं जानना आप जानते हैं कि नियमित रूप से मेरे कहने का मतलब है कि हर कीमत पर हरे लोगों से बचना।

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Max Lugavere (@maxlugavere) द्वारा अक्टूबर 4, 2019 को 9:19 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट



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