यदि आप अपनी नींद में उन्हें पीसते हैं तो अपने दांतों को कैसे स्वस्थ रखें

यदि आप वास्तव में मौखिक स्वच्छता में हैं (जैसा कि हम सभी को होना चाहिए), तो आप एक समग्र दंत चिकित्सक पर स्विच कर सकते हैं, घर के बने टूथपेस्ट के लिए फ्लोराइड खाई, या अपने मोती के गोरों को अच्छा दिखने के लिए हल्दी और नारियल के तेल के मुखौटे को ढाला। लेकिन दांत पीसना, जिसे अन्यथा ब्रुक्सिज्म के रूप में जाना जाता है, एक बुरी आदत है कि आप अभी भी इसे जाने बिना भी भाग सकते हैं।

बेवर्ली हिल्स स्थित कॉस्मेटिक डेंटिस्ट बिल डोरफ़मैन, डीडीएस कहते हैं, यह वास्तव में किसी भी उम्र में एक बहुत ही आम मुद्दा है। हालांकि मुख्य रूप से पीस रात में सोते समय नीचे जाता है, यह दिन के दौरान भी हो सकता है।



इसलिए यदि आप पूर्व श्रेणी में आते हैं, किस तरह क्या आपको पता है कि आप रात में अपने दांत पीस रहे हैं? अपने महत्वपूर्ण दूसरे या किसी प्रियजन से पूछें (वह जो पूरी तरह से शांत है जो आपको सोते हुए देख रहा है) डॉ। डोरमैन कहते हैं कि यह एक अच्छी जगह है। हालांकि, सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका अपने दंत चिकित्सक से पूछना है। वे कहते हैं, 'एक प्रशिक्षित डेंटिस्ट आपके दांतों को देख सकेगा और आपके दांतों पर पहनने के पैटर्न से तुरंत पता चल जाएगा।'

इससे पहले कि आप अपने दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति में पेंसिल-जिसे आप नियमित रूप से वैसे भी कर रहे हों क्योंकि, अपने लक्षणों को ध्यान में रखते हुए, यदि कोई हो, तो आपको यह संकेत भी दे सकता है कि क्या आप स्नूज़ करते समय ब्रूक्सिज़्म में उलझ रहे हैं। डॉ। डोरफमैन का कहना है कि सिरदर्द, माइग्रेन और जबड़े में अकड़न जैसी चीजें सभी लक्षण बता सकती हैं।



टूथ डैमेज भी एक प्रमुख लाल झंडा है, जो टिमोथी चेज़, डीएमडी, स्माइली में न्यूयॉर्क स्थित कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक कहते हैं। अन्य संकेतों के लिए वह बाहर निकलने के जबड़े, निविदा दांत, तापमान संवेदनशीलता और यहां तक ​​कि मसूड़ों की पुनरावृत्ति शामिल है।



तो दांत पीसना कैसे रोकें? खैर, कुछ बुरी खबर है: एक बार एक दांत की चक्की, हमेशा एक दांत की चक्की। मतलब, आप हमेशा के लिए बुरी आदत से ग्रस्त हो जाएंगे, डॉ। चेस कहते हैं। इसलिए भले ही आप वास्तव में पीसने के लिए एक स्थायी रोक नहीं लगा सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप इसे अपने दांतों को नुकसान पहुंचाने और लक्षणों में से कुछ को कम करने से रोक सकते हैं।

दांत पीसने के बारे में आपको जो कुछ जानना है, उसके लिए आगे पढ़ें।

क्यों मैं रात में अपने दांत पीस रहा हूँ और यह है उस एक बड़ी बात?

यदि ब्रुक्सिज्म के आपके लक्षण उस बुरे नहीं हैं, तो आपको समस्या की अनदेखी करने का लालच दिया जा सकता है। लेकिन वास्तव में अपने दांत पीसना है थोड़ी नींद खत्म होने के लायक है-यह गंभीर रूप से विनाशकारी हो सकता है,

वास्तव में, दांत पीसने के पीछे कई अलग-अलग सिद्धांत हैं। कुछ का मानना ​​है कि यह गलत दांतों के कारण है, डॉ। चेस कहते हैं। अन्य लोग इसे तनाव पर दोष देते हैं, जिसके कारण आप अपने जबड़े को निचोड़ सकते हैं और दिन और रात दोनों समय अपने जबड़े को सिकोड़ सकते हैं। यह स्लीप एपनिया जैसे नींद संबंधी विकारों से भी जुड़ा हुआ है।

कारण जो भी हो, अपने दांतों को एक साथ रगड़ने से इनेमल खराब हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो डेंटिन-ऊतक तामचीनी के नीचे होता है, जिस तरह से नरम हो जाता है और आपके दांत तेजी से नीचे पहनने लगते हैं।

'यह एक पहाड़ी पर लुढ़कती गेंद की तरह है, डॉ। चेस कहते हैं। 'यह गति लेने जा रहा है और आप समय के साथ अधिक से अधिक दांत संरचना खोते जा रहे हैं। और यदि आप एक गंभीर ग्राइंडर हैं, तो आप अपने दाँत की तंत्रिका को उजागर करने के लिए जोखिम में पड़ सकते हैं। (आउच!)

और यह सिर्फ आपके वास्तविक दांत नहीं हैं जो कीमत चुका सकते हैं। डॉ। चेस कहते हैं, आपके मुंह और चेहरे के पूरे ढांचे से समझौता किया जा सकता है। चूंकि हमारे दांत हैं जो अनिवार्य रूप से जबड़े को अलग रखते हैं, जितना अधिक वे पहनते हैं, उतना ही आपके ऊपरी और निचले जबड़े मिलते हैं (और आपकी नाक और ठोड़ी, भी)। मूल रूप से, आप अंत में दादी की तरह उसके डेन्चर के बिना देख रहे हैं।

यदि चीजें वास्तविक खराब हो जाती हैं, तो ताज, लिबास, या यहां तक ​​कि प्रत्यारोपण की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपकी चंचल मुस्कान को बहाल किया जा सके। और अगर आपके दांतों की स्थिति बदल गई है, तो उन्हें वापस ले जाने के लिए ब्रेस की भी आवश्यकता हो सकती है।

दांतों को ज्यादा नुकसान करने से कैसे रोकें

1. अपने काटने की जाँच की

कार्रवाई के पहले बिंदु डॉ। चेस सुझाव देते हैं कि आपके दंत चिकित्सक द्वारा आपके काटने की जांच की जा रही है। यह सुनिश्चित करेगा कि ऐसे कोई क्षेत्र नहीं हैं जहां आपके दांत गलत तरीके से एक साथ आ रहे हैं। उन्होंने डिस्क्लोजर टाइम रिडक्शन (DTR) प्रक्रिया के लिए भी सलाह दी, जो एक ऐसा उपचार है जिसमें इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर काटने का विश्लेषण और मुंह में मांसपेशियों की गतिविधि का माप शामिल है।

यह थेरेपी आपके दांतों पर तनाव को कम करके उन्हें संतुलित करने और यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि चबाना जितना संभव हो उतना आसान है, इसलिए मांसपेशियों को आराम करने और इस तरह पीसने के लक्षणों को कम करने में सक्षम है। सभी दंत चिकित्सकों के पास इस प्रक्रिया के लिए आवश्यक उच्च-तकनीकी मशीनों का उपयोग करने के लिए पहुंच नहीं है या प्रशिक्षित नहीं हैं, लेकिन यह देखने लायक हो सकता है।

2. नाइट गार्ड पहनें

डॉ। डोरफमैन कहते हैं कि नाइट गार्ड पहनना दांत पीसने का सबसे अच्छा तरीका है। यह एक अवरोध बनाता है, इसलिए भले ही पीस अभी भी होने जा रहा है, कम से कम आपके दांतों की रक्षा की जाएगी।

आप बहुत सस्ते के लिए काउंटर पर एक नाइट गार्ड पकड़ सकते हैं। वे आमतौर पर प्लास्टिक या रबर से बने होते हैं और आप उन्हें उबालकर अपने दांतों को आकार दे सकते हैं।

जबकि एक ओटीसी गार्ड आपके दांतों की रक्षा कर सकता है, यदि आप अपने जबड़े में मांसपेशियों की खराबी से निपटते हैं, तो यह सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। 'यह एक चबाने वाले खिलौने में डालने जैसा है, डॉ। चेस कहते हैं। दूसरे शब्दों में, सारी रात आपके मुंह में कुछ चबाता रहा है, जिससे आप और भी ज्यादा परेशान हो सकते हैं और इस तरह अपने जबड़े को सुबह के समय महसूस करते हैं।

सबसे अच्छा विकल्प, विशेष रूप से गंभीर मामलों में, एक गार्ड कस्टम-मेड है। हाँ, यह और अधिक महंगा होने जा रहा है, लेकिन 10 वर्षों में अपने दांतों को बदलने के लिए और भी अधिक होगा। एक व्यक्तिगत गार्ड के बारे में अच्छी बात यह है कि इसे विशेष रूप से आपके मुद्दों और लक्षणों को संबोधित करने के लिए बनाया जाएगा। साथ ही, फिट बेहतर होगा और अधिक आरामदायक होगा।

उस ने कहा, मुझे पता है कि एक नाइट गार्ड बिस्तर पर पहनने के लिए सबसे कामुक चीज नहीं है (खासकर यदि आप चादरों के बीच चीजों को गर्म करने की कोशिश कर रहे हैं), लेकिन आप जानते हैं कि क्या सेक्सी नहीं है? क्षतिग्रस्त दांत।

3. अपने जबड़े की मांसपेशियों पर बोटोक्स प्राप्त करें

बोटॉक्स बाहर मुड़ता है बस बाहर झुर्रियों को चौरसाई करने के लिए नहीं है। डॉ। डॉर्फमैन और डॉ। चेस दोनों मांसपेशियों को आराम देने और पीस को कम करने के लिए अपने जबड़े में थोड़ी सी दवा इंजेक्ट करने की सलाह देते हैं।

हालांकि, डॉ। चेस कहते हैं, बोटॉक्स के प्रभाव बंद हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको वापस जाना होगा और इसे बार-बार करना होगा। लेकिन हे, प्रारंभिक अनुसंधान के बाद से दांत पीसने के लिए इसकी प्रभावशीलता साबित हुई है, यह एक शॉट के लायक हो सकता है। (मजाक नहीं।)

4. कोशिश करें कि दिन में अपने दांतों को न लगाएं

डॉ। चेस भी सलाह देते हैं कि जब आप जाग रहे हों, तो अपने जबड़े को जकड़ने की कोशिश न करें। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आप अपने होंठों को एक साथ रख रहे हैं, लेकिन आपके दांत अलग हैं। हां, यह किया जाना आसान है, लेकिन यह लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। (और आप हमेशा अपने काम के दिन के दौरान कुछ और ध्यान विराम लेने के लिए किसी और बहाने का उपयोग कर सकते हैं, है ना?)

यहां बताया गया है कि अगर आप रोजाना एप्पल साइडर विनेगर पी रहे हैं तो अपने दांतों की सुरक्षा कैसे करें। और यदि आप सुबह में कुछ समय बचाने के लिए देख रहे हैं, तो दंत चिकित्सक कहते हैं कि अपनी मौखिक स्वच्छता दिनचर्या में इस कदम को छोड़ना ठीक है।