यदि आप गंभीर सामाजिक अंतर्मुखी हैं, तो भी लोगों के साथ वास्तविक रूप से कैसे जुड़ें

पिछले महीने, एक ग्रुप वर्क डिनर से बचने की कोशिश करते हुए, क्योंकि मैं अभी तक किसी को नहीं जानता था (यह, जैसे, मेरा तीसरा दिन था), मैं अपने बॉस में भाग गया और स्वीकार किया कि मुझे नहीं पता कि लोगों के साथ कैसे जुड़ना है। मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने एक नए स्कूल के मिड सेमेस्टर में ट्रांसफर कर दिया है, और मेरे पुराने सहकर्मियों को टेक्स करने से मुझे लगता है कि मैं अपने पुराने पेशेवर स्टंपिंग के मैदान में वापस आ गया हूं। मेरे बॉस ने मुझे यह याद दिलाने के लिए जल्दी किया कि मेरी सामाजिक चिंता पर काबू पाने और काम करने वाली पत्नियों के मेरे हरम (मेरे शब्दों का निर्माण, न कि उनकी रातोंरात ऐसा होगा)।

फिर भी, लोगों से जुड़ना है कठिन चाहे आप अंतर्मुखी हों, शुरू में, एक भयभीत आरबीएफ है, या बस बुनियादी मानव कनेक्शन बनाना चाहते हैं। यह सच था इससे पहले कि हम खुद को iPhone स्क्रीन की दीवारों के पीछे ढाल लें, लेकिन अब इसका रंग। उसने कहा, अगर तुम कर रहे हैं एक क्लासिक अंतर्मुखी, यहां तक ​​कि पेशेवरों का मानना ​​है कि यह एक विशेष रूप से कठिन बाधा हो सकती है।

'दोस्तों के पास कभी-कभी गुणवत्ता पर मात्रा होने की कीमत पर & lsquo; एकत्र करना' होता है। परिचय, जब वे दोस्त बनाते हैं, तो अक्सर धीरे-धीरे ठोस, गहरी संबंधों को जोड़कर जुड़ते हैं। -साइकोलॉजिस्ट कार्ला मैरी मैनली, पीएचडी

मनोवैज्ञानिकों ने कहा, 'जब यह कनेक्शन बनाने की बात आती है तो एक्सट्रोवर्ट को आसानी होती है, फिर भी वास्तविक कनेक्शन बनाना सीखना एक ऐसा क्षेत्र है जहां इंट्रोवर्ट्स चमकना सीख सकते हैं, मनोवैज्ञानिक कार्ला मैरी मैनली, पीएचडी और लेखक के बारे में कहते हैं भय से खुशी। 'दोस्तों के पास कभी-कभी गुणवत्ता पर मात्रा होने की कीमत पर & lsquo; एकत्र करना' होता है। परिचय, जब वे दोस्त बनाते हैं, तो अक्सर धीरे-धीरे ठोस, गहरी संबंधों को जोड़कर जुड़ते हैं।

इसलिए आज भाग मत जाना; डॉ। मैनली के पास दूसरों के साथ संबंध बनाने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव हैं।



1. अपने दिल से मुस्कुराओ

वह लगता है इसलिए सरल, और सामान्य रूप से मुस्कुराना मेरे लिए एक समस्या क्षेत्र है। मेरी डिफ़ॉल्ट अभिव्यक्ति आइब्रो फर के स्पर्श के साथ लाइन-फेस इमोजी की तरह है। फिर भी, किसी ऐसे व्यक्ति की दिशा में एक प्रामाणिक मुस्कुराहट की शूटिंग करना जिसे आप खोलना चाहते हैं, वह एक महान पहला कदम है।

डॉ। मैनली कहते हैं, 'जब हम व्यस्त होते हैं या असहज होते हैं, तो हम अक्सर फ्लैश & lsquo; जल्दी' मुस्कुराते हैं या दूर देखते हैं। 'एक नया रिश्ता शुरू करने का एक ठोस तरीका यह है कि वास्तविक, गर्म मुस्कुराहट की पेशकश की जाए, जो कहता है, & lsquo; यह आज देखना बहुत अच्छा है।'

2. अपने जीवन में एक झलक प्रदान करके बातचीत को आमंत्रित करें

यह एक टिट-फॉर-टॉट स्थिति के रूप में अच्छी तरह से काम करता है: अपने बारे में थोड़ी-सी जानकारी संवादी रूप से पेश करें, फिर दूसरे व्यक्ति से अपने बारे में पूछें। 'उदाहरण के लिए, आप यह दिखा सकते हैं कि आप वास्तव में उस व्यक्ति के बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं, जो & lsquo; मुझे योग करना पसंद है? आप व्यायाम के लिए क्या करते हैं ?,' डॉ। मैनली कहते हैं। 'एक और उदाहरण होगा,' मैं एक नई किताब पढ़ रहा हूं जो लुभावना है कि आपको किस तरह की किताबें पसंद हैं?

जब हम ऐसा करते हैं, तो हम मोनोलॉग के बजाय संवाद बना रहे हैं। हम व्यक्ति को एक ऐसा इंसान बनाने वाले को देखने की अनुमति दे रहे हैं जो हम हैं, और फिर हम पहचानते हैं कि हम भी एक स्लीवर प्राप्त करने में रुचि रखते हैं। या यहां तक ​​कि एक पूरा टुकड़ा।

और, मनुष्यों के बारे में मजेदार तथ्य: बातचीत के हमारे पसंदीदा विषयों में से एक खुद है। डॉ। मैनली कहते हैं, 'लोग अक्सर अपनी रुचियों के बारे में बात करना पसंद करते हैं-फिर चाहे वह उनके पसंदीदा शौक हों, यात्रा के सपने हों या खरीदारी के शौकीन हों। 'गहरी जानकारी और व्यक्तिगत जानकारी साझा करना अक्सर स्वाभाविक रूप से प्रकट होता है।

3. एक प्रस्ताव या एक प्रतिज्ञान की पेशकश करें

'मुझे लगता है कि वहाँ है हमेशा कुछ सकारात्मक मैं दूसरों से कह सकता हूं, डॉ। मैनली कहते हैं। 'कार्यस्थल में, आप दूसरों के साथ उनकी ताकत को ध्यान में रखते हुए जुड़ सकते हैं, चाहे आप काम की सफलता, रचनात्मकता, समर्पण, जुनून या विचारशीलता के बारे में पुष्टि करें। सामाजिक सेटिंग्स में, आप एक उपलब्धि, एक मज़ाकिया मज़ाक, एक बाल कटवाने, एक शांत पर्स, या एक स्वागत योग्य रवैया पर एक वास्तविक टिप्पणी की पेशकश कर सकते हैं, एक सरल, प्रामाणिक तरीके से कुछ पहचानना सुनिश्चित करें।

मैं एक वास्तव में इस तारीफ की रणनीति के लिए बड़े वकील, क्योंकि मेरी बहुत सारी दोस्ती किसी के साथ शुरू हुई है, कहती है, 'प्यारा झुमका या समान रूप से छोटा। तारीफ के बारे में बात जो ईमानदारी से प्रस्तुत की जाती है, और बिना धूमधाम के या किसी उल्टे मकसद के साथ की जाती है, वे इस तरह के दिल को प्रभावित कर सकते हैं। यह प्राप्तकर्ता को सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है, 'वाह, आपको ऐसा नहीं कहना था, लेकिन आप किया, और यह मेरा पूरा दिन घूम रहा है। यह अविश्वसनीय रूप से कम प्रयास और किसी को पहचानने का एक प्रभावी तरीका है।

'ऐसा करके, हम वास्तव में & lsquo; देखें; डॉ। मैनली कहती हैं कि कई वास्तविक मित्रताएं सरलता से दिखाई देती हैं।

4. सरल तरीकों से खुद को वहां से बाहर रखें

एक आम गलतफहमी यह है कि 'बाहर निकलना' का मतलब है अपने आप को किसी के गले में उतारना (वस्तुतः नहीं)। और हो सकता है, अगर आपको सामाजिक होने के लिए खुद को धक्का देना पड़े, तो आप कर सकते हैं महसूस उस तरफ। लेकिन उस भावना को फिर से लिखने की कोशिश करें जैसा कि आप अपना जीवन जी रहे हैं और किसी से जुड़ने के लिए हाथ बढ़ा रहे हैं।

'एक नए दोस्त को चाय का प्याला, पार्क में दोपहर का भोजन, या खिड़की-खरीदारी की छुट्टी के लिए आमंत्रित करें, डॉ। मैनली कहते हैं। 'हालांकि यह एक निमंत्रण की पेशकश करने के लिए डरावना हो सकता है, अस्वीकृति के दर्शक को अपने रास्ते में आने न दें। और साथ ही, इस बात को दिल से न लें कि अगर वह व्यक्ति आपकी कॉफ़ी के बारे में पूछ रहा है, तो इस बार उसे आमंत्रित करें।

'अगर कोई & lsquo के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो नहीं, धन्यवाद,' विश्वास है कि यह एक व्यक्ति के रूप में आप की अस्वीकृति नहीं है, वह जारी है। 'कई मामलों में, एक नई दोस्ती सरलतम बातचीत से शुरू होती है जो समानता और संबंध की भावना लाती है।

5. खुद बनो

यह पाठों का सबसे प्राथमिक तत्व है और अभी तक हम में से कई लगातार भूल जाते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं अजीब नकली बहिर्मुखी व्यवहार का सहारा लेता हूं, जिसका आम तौर पर मतलब है कि मैं समूह बातचीत के दौरान बहुत अधिक और बहुत अधिक जोर से योगदान देता हूं। यह सिर्फ है, जैसे, मुझे नहीं, और इस कदम को नहीं। पर यह ठीक है।

'याद रखें कि आपको किसी के होने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है लेकिन आप कौन हैं, डॉ। मैनली कहते हैं। 'अगर आप शर्मीले हैं, तो याद रखें कि शर्म अपने आप में एक उपहार है-अगर दुनिया में हर व्यक्ति एक बहिर्मुखी था तो यह एक अजीब जगह होगी। तो, अपने अद्वितीय प्रकाश को चमकने का प्रयास करें। वास्तव में, एक शांत, शर्मीले व्यक्ति के पास आंख से मिलने की तुलना में अधिक-से-अधिक पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है।

वैसे भी, मैं अब अपने कार्यालय समुदाय के साथ घर पर सुपर महसूस करता हूं। जबकि अजनबियों के साथ समूह रात्रिभोज शायद कभी मेरा बैग नहीं होगा, मुझे पता है कि यह लोगों के साथ जुड़ना संभव है (भले ही ऐसा करना वास्तविक समय में असंभव लगता है) ... एक समय में एक तरह का सुस्त संदेश।

लोगों से जुड़ने के लिए एक और बड़ा समर्थक? दोस्ती मानसिक रूप से स्वस्थ रहने की कुंजी है। और एक बार जब आप अपने दस्ते का निर्माण कर लेते हैं, तो यहाँ अपने समूह चैट का उपयोग कैसे मन से किया जाए।