यहां इसका मतलब है कि जब आपका मित्र कहता है कि वह 'नम' खाद्य पदार्थों से परहेज कर रहा है

हम में से ज्यादातर लोग 'नम' और 'सूखे' के बारे में सोचते हैं कि हमने हाल ही में अपने नहाने के तौलिये का इस्तेमाल किया है या मौसम क्या कर रहा है। लेकिन पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) के बारे में सोचा के 2,500 साल पुराने स्कूल के अनुसार, इन अवधारणाओं से बहुत अधिक है जो शरीर के बाहर चल रहा है।

'पारंपरिक चीनी चिकित्सा में आंतरिक नमी बनाम सूखापन का विचार उन विशिष्ट तरीकों को संदर्भित करता है जो आप खाते हैं जो आपके समग्र आंतरिक संतुलन को प्रभावित करते हैं, जोश एक्स, डीएनएम, सी। एन। एस।, डी। सी।, आगामी पुस्तक के लेखक बताते हैं। केटो आहार (फरवरी 2019) और प्राचीन पोषण के सह-संस्थापक। (नमी और सूखापन टीसीएम में छह में से दो 'खतरनाक प्रभाव' हैं जो माना जाता है कि आपके शरीर के संतुलन को प्रभावित करते हैं और गर्मी, ठंड, हवा और गर्मी के साथ-साथ बीमारी और अरुचि पैदा करते हैं।) खाने और पचने के बाद, कुछ खाद्य पदार्थ। डॉ। कुल्हाड़ी कहते हैं, जबकि अन्य लोग आंतरिक शुष्कता का वातावरण बनाते हैं, नमी का वातावरण बनाते हैं।



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'नम्रता क्या है?

टीसीएम के दृष्टिकोण से पता चलता है कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे आंतरिक सिस्टम को नम बनाते हैं, या कल्जी, क्लैमी, सुस्त, सूजी हुई, सरोगेट या ठंडी, कहते हैं, Jill Blakeway, DACM, जो कि चीनी दवा और वेल + गुड काउंसिल के सदस्य हैं। 'ये लक्षण पाचन लक्षण और प्लीहा में शुरू होते हैं, और फिर शरीर के बाकी हिस्सों में जमा हो जाते हैं और ठहराव लाते हैं। वह कहती हैं, अवांछित वजन बढ़ना, फूलना, कम ऊर्जा, ढीला मल और कफ-वाई फेफड़े जैसी चीजों में ठहराव आता है। उन्होंने कहा कि खमीर संक्रमण, संयुक्त सूजन, सिस्टिक मुँहासे और साइनस संक्रमण में योगदान करने के लिए नमी की अधिकता को माना जाता है।



जबकि कुछ लोग आनुवंशिक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक प्रवण होते हैं, डॉ। ब्लेकवे का कहना है कि अत्यधिक नमी का मुख्य अपराधी आहार है। (हालांकि अन्य कारक जैसे सीमित शारीरिक गतिविधि, और जलवायु जहाँ आप रहते हैं, वहाँ भी नमी की संभावना बढ़ सकती है, वह कहती है।)



ठीक है, तो इसका मतलब क्या है 'सूखा?

नमी के साथ आता है 'थैंक यू, अगले डाउनसाइड्स कि यह मान लेना आसान है कि सूखापन बेहतर है। लेकिन यह मुड़ नहीं है। 'सूखापन नमी का दूसरा पहलू है, लेकिन हमारे शरीर के सही ढंग से काम करने के लिए, हमें होमोस्टैसिस को बनाए रखने की जरूरत है-जो कि बीच में कहीं है, डॉ। एक्स बताते हैं। (पीठ में लोगों के लिए: मॉडरेशन में सब कुछ!)

'टीसीएम में, सूखापन की अधिकता को यिन की कमी माना जाता है। डॉ। ब्लाकेवे कहते हैं, यह ओवरहीटिंग का एक रूप है। इसके बारे में इस तरह से सोचें: बहुत अधिक गर्मी के संपर्क में आने पर पत्तियां सूख जाती हैं और सिकुड़ जाती हैं। टीसीएम के अनुसार, हमारे शरीर के अंदर भी ऐसा ही हो सकता है। वह कहती हैं कि अत्यधिक शुष्कता के संकेत में शुष्क बाल, सूखी आँखें, शुष्क त्वचा, रात को पसीना, योनि का सूखापन, पसीने से तर हाथ और पैर, फटे होंठ, एसिड भाटा, कम एस्ट्रोजन और कब्ज शामिल हो सकते हैं।

नमी के साथ, कुछ लोगों में आनुवांशिकी और जलवायु जैसे कारकों के आधार पर दूसरों की तुलना में सूखा बनने के लिए एक उच्च प्रवृत्ति है, जहां आप रहते हैं-लेकिन यह कुछ भी हो सकता है। 'अमेरिकियों के लिए सूखापन से पीड़ित होना दुर्लभ है। डॉ। ब्लाकेवे कहते हैं, लेकिन यह अधिक सामान्य हो जाता है।

नम खाद्य पदार्थ बनाम नम: कैसे बताएं कि कौन सा है

मेरे द्वारा बोले गए सभी विशेषज्ञों के अनुसार, आहार का सबसे बड़ा प्रभाव यह हो सकता है कि आप अत्यधिक शुष्क या नम हैं। '' खाद्य पदार्थों की अपनी बनावट या प्रकृति होती है, जो कहते हैं कि वी हीलिंग के संस्थापक मोना दान, एक्यूपंक्चर चिकित्सक, हर्बलिस्ट और टीसीपी विशेषज्ञ हैं। आमतौर पर, आप अनुमान लगा सकते हैं कि भोजन की स्थिरता के बारे में सोचकर कोई भोजन नम या सूखा है, वह कहती है। 'उदाहरण के लिए: पनीर नम है। चिप्स चिकना और नम हैं। केले और अंडे की जर्दी वास्तव में नम हैं।

डॉ। एक्स के अनुसार, नम-उत्प्रेरण खाद्य पदार्थों की सूची में परिष्कृत शर्करा या चीनी के विकल्प, गेहूं के उत्पाद, पके हुए सामान और अनाज, डेयरी उत्पाद (विशेष रूप से दूध, क्रीम और पनीर), प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और वसायुक्त मीट के साथ कुछ भी शामिल है। जिस तरह से आप अपने खाद्य पदार्थों को पकाते हैं, वह उसके नम-ओ-मीटर को भी प्रभावित कर सकता है। डॉ। ब्लाकेवे कहते हैं, '' ठंडा या कच्चा परोसा जाने वाला खाद्य पदार्थ भी बहुत नम होता है।

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, पारंपरिक रूप से सूखे खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज जैसे ब्राउन चावल और दलिया, बीन्स और दाल, पशु मांस, भुना हुआ सब्जियां, नट और बीज, साथ ही कुछ भी मसालेदार शामिल हैं, डॉ एक्स कहते हैं।

संतुलन ढूँढना

अंततः, जब नमी और सूखापन की बात आती है, तो लक्ष्य होना चाहिए । या जैसा कि ब्लाकवे कहते हैं, 'बीच में अच्छा स्वास्थ्य और संतुलन होता है।

ऐसा करने के लिए: 'सबसे पहले, आपको सबसे पहले अपने असहमति के पेटेंट को संबोधित करने की आवश्यकता है, डॉ। ब्लाकवे कहते हैं (यह पता लगाना कि आप सूखी या नम चलाते हैं या नहीं)। 'क्योंकि टीसीएम निदान काफी जटिल हो सकता है, यह किसी विशेषज्ञ के पास जाने में मददगार हो सकता है, वह बताती है। डैन सहमत हैं, एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट या टीसीएम विशेषज्ञ आपको अपने असंतुलन की जड़ को खोजने में मदद कर सकते हैं और इसका मुकाबला करने के लिए एक खाने की योजना विकसित कर सकते हैं।

विशेषज्ञ आपके शरीर को आदर्श संतुलन में वापस लाने में मदद करने के लिए आहार में बदलाव का सुझाव देगा। नम्रता के लिए, '' किमची, सौकरकूट, साबुत अनाज, गाय के दूध के बजाय बकरी का दूध, पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए ढेर सारा पानी, और सूप और स्टॉइस जहां भोजन पहले से ही आंशिक रूप से टूट चुका हो, आपको संतुलन में वापस लाने में मदद कर सकता है, डॉ। । Blakeway। सूखापन के लिए, डैन कहते हैं कि आपको नाशपाती, सेब, मशरूम, शहद, अंडे, बीन स्प्राउट्स और बाजरा जैसे खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाएगी। डॉ। ब्लाकेवे कहते हैं कि आपको कम कैलोरी आहार से बचने के लिए भी कहा जाएगा, ऐसे खाद्य पदार्थों को खाएं जो हल्का पका हो या उबला हुआ हो और बहुत सारा पानी पीते हों।

यदि आपका चिकित्सक आपको लगता है कि अत्यधिक नमी या सूखापन से निपटने के लिए आपको अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है, तो जान लें कि यह एक स्थायी चीज नहीं है। 'यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लक्षण कितने गंभीर हैं। लेकिन हल्के नमी और सूखापन वाले लोगों को 4 सप्ताह के भीतर लाभ मिलेगा, जबकि अधिक गंभीर लक्षणों वाले लोगों को 6 महीने की आवश्यकता हो सकती है, डॉ। ब्लेकवे कहते हैं।

एक बार जब आप संतुलन पर लौट आते हैं, तो आपके द्वारा काटे गए खाद्य पदार्थों को वापस अपने आहार में पेश किया जा सकता है। बाकी अपने दोस्त को आश्वस्त करें कि जो नम खाद्य पदार्थ है, वह कुछ ही समय में उसके सामान्य ब्रंच गेम पर वापस आ जाएगा।

यदि आप अपने दैनिक जीवन में पारंपरिक चीनी चिकित्सा को शामिल करने के लिए और अधिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यहां बताया गया है कि यह आपके मुहांसों को दूर करने में कैसे मदद कर सकता है। और ये टीसीएम विशेषज्ञों के अनुसार ब्लोटिंग को कम करने के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटियाँ हैं।