कफ मिल गया? अपने गला साफ करने वाले खेल में क्रांति लाने के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचें

सेक्सी विषय चेतावनी: आप उस पल को जानते हैं जब आप अपना गला साफ करते हैं लेकिन फिर भी आपको ऐसा महसूस होता है कि आपको बलगम पड़ा हुआ है (और फिर आप अपने सहकर्मियों की खुशी के लिए बार-बार कोशिश करते हैं)? खैर, यह पता चला है कि डेयरी-जो इस कारण मुँहासे के लिए बहुत बुरा रैप हो जाता है, और अधिक-केवल एकमात्र भोजन नहीं हो सकता है जो कफ को आपके गले के पीछे फेंकने की अनुमति देता है।

'कुछ खाद्य पदार्थ अतिरिक्त कफ बिल्डअप का कारण बन सकते हैं, विशेष रूप से डेयरी उत्पाद जो कि म्यूकस उत्पादन के लिए जाने जाते हैं, वे केट गैवलिक, पोषण विशेषज्ञ और ब्लॉगर के पीछे वीगुकेट के बारे में बताते हैं। 'अन्य खाद्य पदार्थ जो कफ उत्पादन से जुड़े हो सकते हैं, उनमें परिष्कृत अनाज और शक्कर, लाल मांस, और सोयाबीन और कैनोला जैसे परिष्कृत तेल शामिल हैं।



फाइबर से भरे फलों पर चाकिंग को बलगम के स्तर और समग्र श्वसन स्वास्थ्य में कमी से जोड़ा गया है। मतलब सेब, संतरे, और जामुन सभी कफ-से-चले गए मेनू पर हैं।

इन के अलावा, किसी भी सामग्री में हिस्टामाइन के उच्च स्तर (एलर्जी प्रतिक्रियाओं के दौरान आपके शरीर में जारी एक यौगिक), जैसे कॉफी, सोया उत्पाद, गोभी, और पास्ता, अधिक श्लेष्म का उत्पादन करने के लिए आपके सिस्टम को भी संकेत दे सकते हैं। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर तन इन खाद्य पदार्थों के लिए थोड़ा अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। जबकि आपको एक मामूली खाद्य असहिष्णुता के कारण प्रतिक्रिया हो सकती है, गव्लिक बताते हैं कि इसके पीछे एक पाचन स्थिति, संक्रमण या एलर्जी भी हो सकती है। इसलिए यदि आप reg पर बिल्डअप को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से चैट करने के लिए अपॉइंटमेंट लें।



इस बीच, पोषण विशेषज्ञ गले में चिकनाई और बलगम को कम करने में मदद करने के लिए बहुत सारे पानी की चुगली करने की सलाह देते हैं, कॉफी जैसे निर्जलीकरण वाले पेय से बचते हैं, और स्वस्थ वसा और फाइबर के अपने खाने को खाते हैं। 2004 के एक अध्ययन ने वास्तव में फाइबर से भरे फलों पर बलगम के स्तर को कम करने और समग्र श्वसन स्वास्थ्य में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। मतलब सेब, संतरे, और जामुन सभी कफ-से-चले गए मेनू पर हैं। आह, अब तुम आसान सही साँस ले रहे हैं?



यदि आप डेयरी के लिए खाई पर विचार कर रहे हैं, के लिए अच्छा-एक दूध का विकल्प चुनने के लिए आपका आधिकारिक गाइड और क्या हुआ जब एक संपादक ने उसे पूरे सप्ताह के लिए अपने आहार से काट दिया।